2022/05/08 07:37
トレーニングについて③
ランニングを始めて、GWでちょうど一年。
昨年は本やネットの情報を拾いつつも、基本は自己流。夏までは週末に10キロ走を、秋口からハーフ走やゆっくりめの30キロ走にもトライし、走る力を強化。
おかげで昨年のホノルルは第2目標のタイムでゴールと、まぁまぁ満足。ところが写真を見ると、どれも大きく口を開けて苦しそうにバタバタ走ってる。もっとカッコいいと思ってた...😅
そんな反省もあり、先月からランニングフォーム練習会に参加。（昨日で3回目）ビデオで撮影してもらうと、手の振りや脚の着地など、自分の癖が色々と！知らなかった〜 今は、ひたすら腕振りを意識してます。
今年は自己流を脱却し、効率の良いフォームでもっと楽に走って、昨年未達の第1目標タイムを切りたい！
皆さんはフォームを気にして走られていますか？
ではGW仕上げのランに行ってきます〜
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投稿を表示何年か前にトレーニングに参加して、フォームをなおしてもらった直後は肩は凝るし、しんどいしとたいへんでしたが、なれると調子よくなったのを感じました。
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投稿を表示昨夜の日本選手権10000mのレースを見ていますと、皆おっしゃるところの”カッコいい”ですよね。スピードを上げても全然ぶれないですし、ストライドが自然に伸びています。
良く思いますのは、フォームが崩れるから疲れてくるのか、疲れるからフォームが崩れてくるのか、議論の余地がありますが、ピッチ走法の方がストライド走法よりも、フォーム矯正はやり易いようです。いずれにしましても、”楽に長く走る”フォーム習得は、市民ランナーの目標の一つだと思います。
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投稿を表示私も参加した大会での写真を見ると、フォームか悪いことが分かりました。
普段の通勤時の歩行時も背筋を伸ばし、がに股にならないように気を付けています。また、中長距離になると、疲れから猫背ぎみになるので、背筋の筋トレも週2回程度しています。
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