はい、参加することに意義があるというより、私の場合は、「楽しむことに意義がある」っていう軟弱者なんですよ。　年末のホノマラでは、「こんなしんどいこともう参加しない」って思いながらあのハイウェイ走って（歩いて）たんですけどね。　帰国したら、24年の年末の航空券すぐに買ってました。

そうですよね。
わたしも覚えています。あの長ーいハイウェイから降りた住宅地で苦しかったこと、でもまた参加したいと思い今年年末のチケットを購入しちゃいました。

肋骨🩻はサンプル画像です。　僕のは外から内側に向かってもっと上向きでしたね。　　
　歩く速度はフツーのテンポでもがんばらなくてもなぜか速いんですよ。　走ると40分限界脚ですけど。

　高校時代は、1500mトラックは、学年でもかなり上位で走れてたんですけど、「走る」という行為に楽しみを見いだせなかったクチなんで。
　おまけに30才前に半月板損傷で、ドクターから「あまり走るな」って言われてたんで。
　でもまぁ、アラ古希になって、スピードを求めないからいいかってホノマラだけゆっくり楽しもうかなってとこなんですよ。
　爪については写真参考にしてください。

　爪って不思議ですよね。　根元から生えてきているようで、はがれた時には、裏側から表に向けて硬くなってきているようで　よくわかりません。　webで検索したらわかるんでしょうが、ちょっとめんどうで。。。。
　ドクターに頼るのが一番ですよね。

爪には指のマッサージが効くようです。
webで探して見てください。　添付写真はwebから拾ったんですが、NHKで放映していたのとほぼ同じなんで、信頼できると思います。
　私も伸びが遅いので、ハパルアに間に合うかヤキモキしているところです。
　検索してみてください。

akt様

ありがとうございます。
足指にもストレッチが必要なのですね。
親指は大丈夫なのですが他の指の爪は大なり小なり変形しています。
早速始めてみます。

S4 さん、
　はい、ありがとうございます。　予想よりずっと早く回復しました。　ハパルア　楽しめるように徐々にrunの時間増やしていきます。