2022/11/19 13:38
今日は3週前という事で最後の30キロ走。ホノルルで着用するランパンにジェル5個詰めて走るテストも兼ねました。ジェルは１つ40gくらいなので、5つでも200gと許容範囲。特に気にせず走れますね♪
仮装される方はテスト走されるのかな？🤔
問題は今日の体調。昨夜の飲み会のせいか、最初から脚が重いし、腿の付け根や踝などあちこち痛い。目標ペースから10秒遅れがやっと。不調の時にどれだけまとめられるか、そういう練習にしようと頭を切り替えて淡々と。
すると15キロくらいでアルコールが抜けたのか、すこしずつ楽に。結果、後半の方が早いネガティブスプリットを初体験！これか‼︎
先行逃げ切りばかり考えてましたが、42キロをどう走るか、作戦を考え直す事にしました。小出監督の本のおかげかな〜😄
共有する
6件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示テストお疲れ様です！
私も先行逃げ切り派なんですが、フルマラソンのベテランの方は「最初はペースを上げすぎず我慢」と言う方が多い気がします。
私は我慢我慢と思っても、結局飛び出してしまい、後半に抜かれることが多いです笑
今回のホノルルマラソンは妻のサポートも兼ねての並走なので、我慢我慢の走りに徹します！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示リンツさん
こんにちは。
不調の中でも結果キロ5分でまとめられるあたり、画竜点睛ですね。これからは本番でのレース展開の再考ですか。私も先ほど30kmを走行してきましたが、途中スタミナ切れを起こし失速。平均6分20秒ペースで終了しました。もちろん全くサプリはなしでの走行でしたが、体調加減もあるのでしょうが、思い通りのレースプランになるように練り直しです！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示リンツさん、こんにちは～(^^♪。
ホノルルマラソン3週間前に30㎞走・・・それも前日に飲み会があったにもかかわらず、さすがです👍。15㎞あたりでアルコールが抜けたとは、かなり飲まれましたな😁。
ともあれ、お疲れさまでした～＼(^o^)／。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示リンツさん
最後の30キロ走、お疲れさまでした。ジェルを５つ携帯とは驚きです。前日、飲み会でも途中でアルコールが抜けて後半ペースが上がるとは理想的ですね。これで本番の準備は整いましたね。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示リンツさん、こんにちは。30キロ走、お疲れ様でした。本番さながらの練習ができて、良かったですね。ホノルルマラソン、頑張りましょうね。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示リンツさん素晴らしいトレーニングですね！補給食のチェックも怠り無しですね。私は今回、友人のサポートで完歩ですが先週、その友人と20k歩いたのですが、補給食の内容(食べ易さ、味、携帯のし易さ)もチェックしました。これらもゴールに辿り着く為に必要な事ですね。