8月のお題: 室内筋肉運動を２回行う (1回目)
◼️いつ
8月3日
◼️どこを
自宅　バルコニー
◼️トレーニングの感想
ケトルベル(13kg)を使ってトレーニングをやりました。
ロシアンスウィング　　　20回✖️8セット
片手ロシアンスウィング　15回✖️5セット
アップライトロウ　　　　20回✖️8セット
チェストプレイス　　　　20回✖️8セット

筋トレ、大事です〜

◼️OHANAの皆さんに一言
怪我防止、筋肉強化のためにも、筋トレは大切です。

先月17日、トレーニング3kmくらいのところで、左ヒラメ筋を肉離れしてしまい、やっと普通に歩けるくらいにまでになりました。
現役の頃から少しクセになっている感があります。
ちなみに八村塁選手はヒラメ筋のその側の腓腹筋の肉離れですね？

完治するまでトレーニングは完全ストップです。焦らず確実に治ってから走り始めます。
その間は筋トレを頑張ります。
ホノルルまでまだ4か月あるので、大丈夫とは思っているのですが！