6月のトレーニングルームご参加の皆様お疲れさまでした！
今月のお題「20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える」はいかがでしたでしょうか。
ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。

今月のお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様にはお題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。

７月のお題は「初めてのインターバルトレーニング（月内で２回）」です。

インターバルトレーニングとは、短時間の激しい運動と休憩を交互に繰り返す運動法です。

例）---------------------------------------------------
　　1.ウォームアップ: 5分間の軽い運動
　　2. 激しい運動: 30秒間全力で走る
　　3. 休憩: 1分間歩く
　　4. 2と3繰り返し: 5-10回
　　5.クールダウン: 5分間の軽い運動（ジョグ・ウォーキング等）
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※ご自身のペースに合わせて、アレンジしてください

前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！
いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりに次のお題に挑戦してみるのだってOKです。

【more information】------------------------------------------------

■ガイドに沿ってインターバルトレーニング！
「ライブラン」ではオンデマンドコンテンツとして「Alohaで初フル7月インターバル」が公開されます。
ライブラントレーナーのガイドにそって初めてのインターバルトレーニングを行えます。

■わからないことはトレーナーに質問！
また、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定です。
日時：
　７月２０日（土）午前９時半～
　７月３０日（火）午後９時～

どちらも無料で参加・視聴いただけます。
ぜひご活用いただき、７月のお題に挑戦してみてくださいね。