みんなでトーク!交流広場

◼️いつ　🌈8月18日　室内筋肉トレーニング　1回目🌈

◼️どこを　ピックルボールコート
ベンチや段差を使って運動しました🫡

◼️トレーニングの感想　地味にきついですね〜

30cm位の台に足をかけて、昇降運動。片足づつ
膝を上げて90度にして足の側面を壁に押し付ける運動。片足づつ
踵を上げて🦵脹脛の運動。片足づつ
片足立ちになり反対の手で前にある物を屈んで拾う運動。片足づづ
仰向けになり、踵を台の上にのせ膝の角度を90度にし、踵で下に押さえつける運動。
片足に重心を預け、目を瞑り左右に首を回す。片足づつ
横になり腰を逸らさず足を床から15cmくらい上げる。
チーターの運動
ゴムバンドを使い足指で押さえつける運動

◼️OHANAの皆さんに一言

最近は、ピックルボールと言う、テニスとラケットボールを合わせたようなスポーツにのめり込んでいます。日本でも流行り出しているようですね。そのために股関節を怪我をしてしまい、走るのが辛いのですがだましだましやっています。ラン🏃‍♂️はマジックアイランド、アラワイを中心に日曜日に10マイル、12マイルとロングランをしています。🌈