2024/10/10 12:23
◼️いつ : 本日
◼️どこを : 自宅近辺
◼️トレーニングの感想 : とうとう2ヶ月を切ってしまったので、お尻に火が付きました！やばい😨
未だ15kしか走った事ないのに😅
まずは本日5kジョグ+1k速歩を行いました！
キロ7分半で走れたのは春以来😅
ただまだ2.5k付近で肺にきます！なんとか肺に来る距離を伸ばして、インターバルを取りながらならなんとかなりそうです。
◼️OHANAの皆さんに一言 : 皆さんの実力にはとうてい及びませんが、私もがんばりますので、皆様を頑張って下さい。
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投稿を表示アロハ村たかふーさん
未だ、決してお尻に火はついていないと思います。
私は当時10月に入り練習を始めました。
最初は呼吸すらままならず即日禁煙、体重が重かったので即日禁酒をし減量、そして練習効果が消えて無くならない様に休む間隔は余り開けない様に練習しました。従ってLSDがベース。
練習では15キロ以上走ったことがありませんでした。
本番では、25キロ過ぎて一気に足が重く辛くなり、周りの応援やきれいな景色の写真とか撮っているとゴールできました。”周りの力は凄い”と実感した瞬間でした。
逆に残り2か月を切ったので、"ケガの防止"と”翌日の筋肉痛防止”などを考慮し、追い込みすぎない練習が良いと思います。
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投稿を表示1kあたりの分数はこんな感じで、それからの速歩は1k10分を切りました！