ホノルルマラソンOHANA

トレーニングルーム

2024/08/07 18:43

8月のお題: 室内筋肉運動を2回行う(2回目)
◼️いつ
8月7日
◼️どこを
自宅 バルコニー

◼️トレーニングの感想

今回もケトルベル(13kg)を使ってトレーニングをやりました。スクワットは辛かった〜
ロシアンスウィング   20回✖️8
ゴブレットスクワット  20回✖️8
アップライトロウ    20回✖️8
ロシアンツイスト    20回✖️8
ランジ(フロント,バック) 20回✖️8

今日は少しでもランニングエコノミーが向上するように下半身の筋力アップとコアの強化を意識してみました。
◼️OHANAの皆さんに一言
肉離れの回復は85%くらいです。
あと10日くらいは完全ストップかなと思っています。
ひと月もブランクが出来ることになりますが、完治するまでは、我慢です。

1件のコメント (新着順)
よっしー
2024/08/07 18:58

WACKYさん
バルコニー広そうですね。
私は今日は断捨離でエアコンONなのに汗だく(体重0.5キロ減)。エアコンOFFだともっと体重減だったかも?(電気代の浪費)
明日も続きを行う予定です。


WACKY
2024/08/07 19:36

よっしー 様

コメントありがとうございます。
ここを買ってもう30年以上になるのですが、我が家の売りは、博多湾を望む
バルコニーなのです。
ゴルフスウィングの練習したり、バーベキューでしたら15人ぐらいは余裕です。
ただ、夏は暑くてあまりバルコニーに出ることはありません。特に今年は‼

断捨離ですか~。この暑さの中、大変ですね。
明日も頑張ってください。
私もそろそろ考えないといけないかなーって思っているところです。

よっしー
2024/08/08 19:00

wackyさん
何となくバルコニーのイメージが広そうな想像をしたのですが、オーマイガーの広さで凄いと思いました。
断捨離ほぼ終わりました。昔作った企画などがでてきて面白かったです。自分の不得意領域のプレゼン
が昔のレポートを読んでビックリ。恥ずかし過ぎる。もう走れないので、まだ行っていない国も考えたいです。