2024/08/07 18:43
8月のお題: 室内筋肉運動を2回行う(2回目)
◼️いつ
8月7日
◼️どこを
自宅 バルコニー
◼️トレーニングの感想
今回もケトルベル(13kg)を使ってトレーニングをやりました。スクワットは辛かった〜
ロシアンスウィング 20回✖️8
ゴブレットスクワット 20回✖️8
アップライトロウ 20回✖️8
ロシアンツイスト 20回✖️8
ランジ(フロント,バック) 20回✖️8
今日は少しでもランニングエコノミーが向上するように下半身の筋力アップとコアの強化を意識してみました。
◼️OHANAの皆さんに一言
肉離れの回復は85%くらいです。
あと10日くらいは完全ストップかなと思っています。
ひと月もブランクが出来ることになりますが、完治するまでは、我慢です。
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投稿を表示WACKYさん
バルコニー広そうですね。
私は今日は断捨離でエアコンONなのに汗だく(体重0.5キロ減)。エアコンOFFだともっと体重減だったかも?(電気代の浪費)
明日も続きを行う予定です。
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