2022/11/06 16:16
今日は先週の25km目標で22kmで中止してしまったリベンジで何とか25kmを完走しました。前回は水分など何も補給せずに18km過ぎからのペースダウンを余儀なくされたので今回は皆さんからアドバイスで水分補給、ジェル、塩飴を持参して走りました。15kmくらいまでは問題なかったのですが、やはり18km過ぎから徐々にペースダウンし、22kmを超えたあたりからはゆっくりのジョギングペースまでダウンしました。それでも25kmの完走が目標なので何とか踏ん張りました。折り返しの12.5kmでアクエリアスのチューブ容器のものを飲み、17kmくらいでジェルを補給しました。後は塩飴も効果があったと思いますが、後半のペースダウンは避けられず、30km完走はまだ遠いという感じです。もう少し、ジェルの補給を増やして来週、もう一度25km走にトライする予定。完走しシャワー後のアクエリアス600mlは瞬時に体に吸収されました。
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投稿を表示しんちゃん さん
こんばんは！
25kmランお疲れ様でした。
ホノルル迄、あと１ヵ月少し、そろそろテーパリングに移行されるんでしょうね。
個人差はありますが、私は３週過ぎたら前週の70%の距離に落としていきます。
やっぱり年には勝てませんね（泣）
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投稿を表示しんちゃんさん、こんばんは〜☺️！。
25km、お疲れ様です、ナイスランです👍。
エネルギー補給、スタミナ切れそうになる前に摂取した方がよいと思います😊。
ホノルル本番までもう1ヶ月なので、あまり追い込まないで下さいませ🙋。大丈夫〜🙌。
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投稿を表示しんちゃん さん
サプリや給水で解決できない場合は、翻って走り方そのものに言及されるのはどうでしょうか。ペース配分ですとかスタミナ配分の辺り、原点に立ち返り見直されるのも良いかと思います。
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投稿を表示しんちゃんさん、ナイスランです👍
調べたらアクエリアスのパウチではエネルギー補給には足らないと思います。アクエリアスは水分補給と捉え、書かれているような100kalくらいのジェルをもっと早いタイミングで摂った方が良いのではないでしょうか。アミノ系のジェルもあると、気持ちも切れないですよ〜 あくまでボクの経験上ですが😄
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投稿を表示しんちゃん
お疲れ様でした
一つ一つ課題を検証していっているんですね。凄い！
今日は、天気がよかったので、パートナーは、仲間と一緒に、30キロにチャレンジしに出かけました。
30分ほど前にこれから、反省会場に向かいます。という明るめのLINEがきました。
それぞれの調整の仕方で、当日には、最高のパホーマンスができることを願っています。
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投稿を表示しんちゃんさん、ナイスランです！25キロ完走されて、自信がついたことと思います。私も頑張ろうという気持ちになりましたよ。また30キロ完走したら、教えて下さいね。
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投稿を表示しんちゃんさん頑張ってますね。思うような練習が出来ると次のモチベーションもアップしますね。
私も本番前の長距離練習は、身体的負担を考慮するとホノルル本番前の2週間前まであたりと思うので、26日27日までしかできませんね。
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