ホノルルマラソンOHANA

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みんなでトーク!交流広場

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2024/03/19 12:16

Aloha🤙
少し故障で休んでましたが、またまた始動です。
今回はダイアモンドベットを想定して標高1000mで標高差155mを走りました。

6kでしたが、キロ8分もかかってしまいました。
今日は足🦵は大丈夫でしたが、肺が苦しい😣
上り坂は走れず歩いてしまい結局平均キロ8分。

やはり肺のトレーニングをしないと、次回はトレッドミルで傾斜を付けてトレーニングしたいと思います。

早く長い時間走れる様になりたいです。

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7件のコメント (新着順)
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かおり
2024/03/21 09:14

6キロランニングお疲れ様でした。長い時間走れるようになるといいですね。

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aaa
2024/03/21 17:01

有難う御座います。
頑張ります☺️

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LoveLEVI
2024/03/20 12:38

すごい高低差ですね😣
お疲れ様でした〜　
ラン後の♨️温泉　羨ましいです〜
草津よいとこ一度はおいで🎶ですね

私も途中で息継ぎが辛くなります😔😔
s4さんのアドバイス参考にして練習しようと思いました！　フルマラソンってドキドキですよね😅😅

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aaa
2024/03/20 12:53

高低差は半端ないです！
でも今後は2ヶ月に1回のペースで草津には行きますので、トレは続けます。

実は親が草津に居るんです☺️

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かおり
2024/03/21 09:19

温泉うらやましいですよね！

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LoveLEVI
2024/03/21 21:03

草津♨️ にご両親がいらっしゃるなんて🤩🤩
羨ましい限りです♪
これからも高地トレーニング頑張ってください💨💨💨

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aaa
2024/03/21 21:15

はい！
頑張ります。どこまで出来るか😅

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うっちーな
2024/03/20 09:24

たかふ〜さん…
まだまだ時間はありますので焦らず無理せず頑張って下さい🤗

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aaa
2024/03/20 12:53

有難う御座います☺️
頑張ります👍

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S4
2024/03/20 09:22

長い距離をゆっくりと走る事で脚が出来上がり心肺機能も向上しますので焦らずに少しずつやって行きましょう
心肺機能向上の一つとして三木良介のロングブレスも効果的です３秒吸い込み１５秒吐き続けるこれを繰り返すことですね

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aaa
2024/03/20 12:50

有難う御座います。日々頑張ります！
ロングブレスもやってみます。

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uuukkkiii
2024/03/20 04:59

ラン再開おめでとうございます！頑張ってください！

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aaa
2024/03/20 08:38

有難う御座います。
頑張ります、皆様に現地でお会い出来る様に日々努力致します。

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小金井のしんちゃん
2024/03/19 22:02

こんばんは。
キロ8分は結構良いペースだと思います。
お互いに頑張りましょう。

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aaa
2024/03/19 22:24

有難う御座います。頑張ります！

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Tommycaira
2024/03/19 18:05

草津町ですか？
ランニングが、終わったら温泉でリラックス、いいですねぇ 😅

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aaa
2024/03/19 19:01

はい！日帰り温泉に浸かってきました！

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