Ｋさん、
おはようございます❗️
26kmラン、お疲れ様でした
ホノルルマラソンまで約2か月ですので少しでも不安箇所があるのならお医者さんに診てもらって確認した方がいいと思いますよ、僕は調子が余り良く無いと思いながら練習してレース１週間前に肉離れをおこしてしまい、走る事が出来ず『完歩』になってしまいましたから、、、😰

Kさん

おはようございます♪
26kランお疲れ様でした。

違和感あるのは不安材料ですね。
痛みや違和感がを拗らせてしまう前に、やはり一度は整形外科やスポーツ整形へ行ってみた方が無難ですよ。
違和感あっても皆さん走れちゃうって所が
NGなんですよね。

私の様に拗らせて半月板の炎症は本当に厄介になりますから。
1か月動けない間に右膝の筋力もガタ落ちで今は理学療法士がバックアップについて心強いです。
ストレッチや筋トレに今はO脚気味も指摘され右足寄りを少し抑える事も大事で靴の中敷にカットしたインソールを装着して本番の大会に使うシューズにもカットインソールを入れてもらいました。
SAKU SAKUさんの様に私も、その内にテーピングも教わっておこうと思います。

走り込みも大事ですが故障には本当に、
くれぐれも気をつけて不安材料を解消して
本番を迎えましょ！

もう戻られたのですね〜
そして25kmお疲れ様でした！
もう30kmはすぐそこですね！！　羨ましいです😝😝
私も見習って30kmやってみないとです😤😤
今は全然走れる気がしませんけど

ｋさん
こんばんは　
私はラン歴浅く今年1月に初めてハーフマラソンを2時間弱で走るレベル、今年のホノフルが初フルの者です。ラン練習を少しずつ始め8月末に甲の痛み歩くのも痛みが伴い整形外科へ。現在リスフラン関節炎でリハビリ中です。甲の痛みですがフォームが崩れ着地した時に変に負担がかかると痛みが出るそうです。外反拇趾も原因。ひどくなる前にスポーツ整形外科へかかってみるのはどうですか？理学療法士の相性がありますがややベテランの方だと動画を取ってフォームのチェックをしてくれます。私は今日リハビリをして今現在の足の癖に合う固定テーピングを教わりました。明日から少しずつラン練習していかに痛みを減らすフォームを着地を自分なりに得て行く練習をします。どうか無理なさらず痛みがある時は休んで下さい。練習は走るだけでなく、筋トレや水泳で肺を鍛えること、膝に優しい自転車もあります。ラン歴浅い私ですがちょっと絶望感も味わっていたのでコメントさせていただきました。

長い距離を走ると甲の違和感ならまだ良いですが痛みだったら疲労骨折等が考えられますので30K走になるとどの様になるか？