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2023/07/19 21:19

2000 x 3 + 1000
今日もいっぱいいっぱいでした...

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11件のコメント (新着順)
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どんぐりにゃん
2023/07/20 11:10

リンツさん、こんにちは！。
蒸し暑い中、お疲れ様でした👍。
リカバリー、しっかりとなさって下さいね🙋。
昨日は、きれいな夕焼けでしたね☺️。

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リンツ
2023/07/20 12:01

有難うございます♪
昨日はいつもより涼しいかと思ってましたが、走り出したら一緒でした〜💦

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いわてつMAHALO
2023/07/20 09:36

リンツさん。こんにちは。

場所は織田フィールドでしょうか。
このような練習に参加できて凄いなぁと言う感じです。
2000の設定タイムが気になります。

また、リンツさんの自己紹介文を拝見いたしました。
失礼を承知してお伺いしたいのですが、
「目標に届くのは、、、」とありましたが
どれくらいに設定されているのでしょうか。
このようなトラックで練習をされている方の
目標レベルが知りたく、、、。

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リンツ
2023/07/20 12:15

ハイ、織田フィールドです。
目標はサブ3.5です。大した事なくてスミマセン😅
よって、昨日の設定も4'25"〜30"です。

一昨年、自己流で月間100km走り、3時間45分弱。満足感はあったのですが、もうちょっとイケたと思い、昨年はフォーム講習会やこのような練習会に参加。
月間200km走って、自信満々だったのに調整に失敗。今期もう一度チャレンジ中の57歳です（笑

サイラス練習会は2時間50分〜3時間40分まで5つにグループ分けされてます。誰でも1000円払えば参加可能なオープンな練習会ですよ〜😄

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いわてつMAHALO
2023/07/20 19:16

リンツさん。
ご返信有難うございました。
この暑さの中での4’25って速いですよ！
3本は凄いです。

地方在住ゆえ、織田フィールドへはなかなか行けませんが、
練習会への参加は踏み出してみようかと思います。
一人では無理なメニューも頑張れそうですものね。
参考になりました。有難うございました。

ｐｓ
夕焼けが茜色っていうのでしょうか。
きれいな写真ですね。

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リンツ
2023/07/20 19:29

最後の1000はフリーと言いつつ皆さん4'10"だったんですが、早々に諦めて4"30"で走りました😄
ボクもいつか、いわてつさんのように、着ぐるみでメリーマイルを楽しむ余裕を持ちたいです♪ 🦕

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いわてつMAHALO
2023/07/21 08:50

リンツさん
あ、恐竜のメリーマイルラン、バレてましたか💦
私は楽しむ専門で。特にホノルルでは。

織田フィールドは恐ろしいですね。私の場合
この季節、この気温でそのスピードは出ません。出る気配もないです。
冬シーズンのスピードはどこに行ったやら、、、です。

ご返信有難うございました。

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はなとのよっちゃん
2023/07/20 09:19

リンツさん
ケニア式ドリル👍面白そうですね
難しそう💦
でも一回どこかで挑戦したい
股関節、腰を痛めないように注意しなければ’(笑)

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リンツ
2023/07/20 11:44

YouTubeには他にもアップされてますので、是非一度トライを！
運動センスを問われますよ〜😆

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LoveLEVI
2023/07/20 08:53

素敵な夕焼けの下での過酷な練習、お疲れ様でした😓

最近朝のジョグ後に(一応ジョグも寒暖は付けている)インターバルとかやってみようかなーっとYouTube探したのですがいいのが出てこない😢　30秒と10秒の繰り返しだけ延々1時間って、、、そんな出来ないですし😱

自分の頭で数えながらだと　つい走ってる時はカウントが早く、ゆっくりの時はスローカウントになってしまいます😂

アプリでもYouTubeでもなんでもいいのですが、1人インターバル練習方法を教えて下さい🙇‍♀️🙇‍♀️

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リンツ
2023/07/20 09:20

そんな練習しなくていいです（笑
ドールさんが書かれてるように「ジョグ後に200～300M×3をいつもより多少速く走るだけで体のキレを取り戻せますよ是非やってみてください」とか、5km走なら最後の1kmだけキロ10秒上げて走ってみる、等で十分に効果があります。
Let's try❗️

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リンツ
2023/07/20 08:21

ジョグ後にリンクのケニア式ドリルを20分ほど行ってからポイント練に入ります。
ケニア式ドリル、見てるのとやるのは大違い。ボクは毎回醜態を晒してます😅

https://youtu.be/mGBd2NHjigU

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LoveLEVI
2023/07/20 09:06

これだったのですね😳😳
確かに娘はキレイに出来そうです😂
これを20分って結構大変そうですけど(それだけで筋肉痛😢) やってみます♪(新しもの好き😝)

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S4
2023/07/20 06:22

リンツさん

蒸し暑い中2,000×3＋1,000とは恐れ入ります、ランニング前は十分な動的ストレッチやってるようなので故障とかは今のところ大丈夫でしょうね？
ダウンジョグも十分してくださいね

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リンツ
2023/07/20 08:25

有難うございます♪
正直なところ、昨夜は周囲がダウンジョグしてる間に水分補給して誤魔化してます😅
でも最後のストレッチはちゃんと参加してます。

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かおり
2023/07/19 22:20

リンツさん、こんばんは。2000✖️3➕1000、お疲れ様でした〜。頑張っていらっしゃいますね。お写真、とてもキレイですね。私も、頑張ります。

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リンツ
2023/07/19 22:24

自己満足でアップしてるだけなので、気にしないで下さいね。
それぞれのペースでランニングを楽しみましょう〜😄

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サイマル
2023/07/19 21:50

こんばんは🌆
とっても綺麗な夕焼けのなか皆さんと頑張って走られていて素敵です💓
凄いです👍今日も鍛えてらっしゃるのですね😀

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リンツ
2023/07/19 22:22

水曜日は在宅して夕方練習会というサイクルをなんとか勝ち取りました！
一方で、皇居ランは未だデビュー出来てません...😅

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退会したユーザー
2023/07/19 21:35

頑張ってますね。
ちなみにお聞きしますが、スピード練習を繰り返し行うことで、腸頸靭帯を痛めるとよく聞きます。
練習後のケアはアイシングの他には何をしてますか？また、スピードアップ練習の間隔はどのくらいあけてますか？

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リンツ
2023/07/19 22:20
  • 退会したユーザー 退会したユーザー

有難うございます♪
この練習は週1回で、時間も距離も限られてるので、痛めるまではないように思います。
ちなみに今日のレストは、トラック内側1周ジョグ約160秒です。また、走る前にケニア式ドリルと言われる動的ストレッチを念入りにやるメニューになってます😄

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LoveLEVI
2023/07/20 08:05

ケニア式ドリルって最近よく聞きます！！
YouTube見たら、すごい勢い(短距離か😳)で走っていたのですが、でもストレッチではなかったので、違うのを見てしまったのかも🤔

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リンツ
2023/07/20 08:27

多分違いますね。上にリンクを貼ったので、覗いてみて下さい。
娘さん、得意そう😄

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Tommycaira
2023/07/19 21:33

画像を拝見すると、秋の黄昏時のようですが、
実際はムシムシ状態かなと、思います。
この時期に、2000 x 3 + 1000とは恐れ入ります。
拙者は、誤魔化してスロージョギングで走っています。🤣

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リンツ
2023/07/19 22:12

いえいえ、ボクもこのところ、練習会以外は早朝のジョグのみです。週に1回だけ、強制的に刺激を入れてる感じです😅

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