今日は1Kのインターバル走６本➕5Kの4分半...

今日は1Kのインターバル走６本➕5Kの4分半ペース走のトレーニングメニューです🙌　インターバル走はフルを見越してなので4分切る位のペースでしたが最後まで一定の速度保てたかなと思います😁　ペース走は序盤インターバルの疲れもあったので無理せず後半ビルドアップしました😁

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1件のコメント (新着順)

デイジーライオン

2024/11/16 08:05

KAZU

こんにちは。
プロフィール拝見させていただきました。昨年ホノマラでサブ4達成され（おめでとうございます！）、今年はサブ3.5を目指していらっしゃるとのこと。着々とご準備されていらっしゃいますね！
もうすぐホノマラ。直近でPB更新し4時間1分、できればホノマラでサブ4達成したいと思っているので、こちらの練習メニューを参考にさせていただき走ってみます♪と言ってもこんなに速くは走れないのでレベル落として頑張ってみます♪♪

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KAZU

2024/11/17 07:22

デイジーライオン

デイジーライオンさんおはようございます☀
ありがとうございます！
観光ついでだった昨年と違い今年はしっかり準備した上で臨もうと思ってます！今年は気合い入れすぎてなんか練習で燃え尽きそうですが、、笑
ホノルル連続19回出場ですか！？😳すごいですね！しかも国内外かなりのレースに出てらっしゃるのですね！　旅行兼ねて各地でマラソンされているのは素晴らしいですね！わたしももう少し落ち着いたらそんな趣味持てると良いなーと思います！(道外の大会は唯一ホノルルだけ笑)
私は練習はジョグが基本ですがそれにロング走、ペース走、インターバル走を組み合わせています。ジョグは出来るだけ後半ビルドアップするのを意識し、ジョグ後にWSも数本行い走りが小さくならないよう心がけています。トレーニング日記はちょくちょく更新していますので参考になる部分があれば是非ご活用ください！
それではホノルルまであと少し頑張りましょう！💪

デイジーライオン

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デイジーライオン

2024/11/19 22:34

KAZU

KAZUさん、ありがとうございます！
旅ランは年々大規模になり今年はベルリンマラソン走って2週間後シカゴマラソンまでせっかくなので南フランス・スペイン、大西洋を渡りシカゴへ。ついでにニューヨークも行って世界一周して帰国しました。この長期旅行も職場の理解と協力がなければできないので感謝しています。KAZUさんも落ち着かれたら旅ランできるといいですね♪
一昨日、近所の公園でハーフ走ってきました。今週末も再チャレンジ予定です。これからもトレーニング日記、ぜひ参考にさせてください。頑張ります♪♪

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KAZU

2024/11/19 23:46

デイジーライオン

デイジーさんこんばんは
ベルリンから二週間後のシカゴでPBって凄いですね😳　投稿内容拝見するとレース含めかなり走り込まれているんですね！🏃
私も先週末25キロでレースペース走やりまして今週末は20キロでペース走やる予定です！その後は13キロ、10キロと距離を減らしつつペース走を行う予定です。そしてそれぞれのペース走の間にインターバル走を入れていく予定です。ただ札幌は今朝大雪になりましたが雪が積もって速く走る練習が出来ない場合はトレッドミルで代用するしかないなーって思ってます😭

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