名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪ 5月31日にハーフマラソン🏃♀️を走り終えて、Nike Run Clubのプログラムも終了し2回目をスタートさせ残り10週間のめどを開始し、本日はスピードラン・テンポランを30分。 中村公園の外周の木陰の多いところをぬって4.2km。最後は、神社前の太鼓橋のところでゴールです。
テンポラン : 5分間のウォームアップ後、最初の12分間力強く走り残り11分間でペースを上げ最初の12分間と同じ距離を走る。合計30分。
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1件のコメント
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投稿を表示ヤスヒロさま、
NRCプログラム一周目完了ということですね。お疲れ様でした。また、おめでとうございます㊗️
その後、即2周目スタートの理解であってますか。😳ハーフ狙いでしょうか。ホノルルはいかれますか。。。何にしろ練習の回数、投稿が凄いですね🤙
距離など朝晩走れるトップライブランナー近く行かれているのかな〜。。。🤔コツコツ継続は力なりで頑張ってください！😉