7月のお題　インターバル　
1回目
◼️いつ
7月1日
◼️どこを
福岡市の海浜公園
◼️トレーニングの感想
7月のお題が1時間LSDからインターバル2回に変わりましたね。
インターバルトレーニングはいつものハートレートコントロールトレーニングで週一回くらいのペースでやっています。今日は豪雨の合間で湿度が凄かったです。
今日のメニューは
・ウォーミングアップ　10分
・①→②を5回
　①ｿﾞｰﾝ4 =10kmﾍﾟｰｽ(5:15)で0.62 ﾏｲﾙ=1km
②ｿﾞｰﾝ2=ﾘｶﾊﾞﾘｰﾍﾟｰｽで75秒
・クーリングダウン　10分
・ストレッチ

◼️OHANAの皆さんに一言
これから盛夏に向かってトレーニングコンディションが気になりますが、体調にも気をつけながら、トレーニング量はキープしていきたいと思っています。