2022/11/27 14:13
ランニングクラブで、本番まで最後の20kmラン。そこにトレラン現役ランナーが合流。。。
ペース6~7分で、フォームやペースなど最終調整で、千葉市稲毛海岸コースを、地元"Makuhari Bay Running Club"でのランでした。
そこに何と、日本トレランの第一人者”鏑木毅”選手のチームに所属するランナーの方が、練習に合流してくれました。モンブランを始め世界各国の100マイルレースに参加されています。近くは、タイ・チェンマイでのレースに参加予定とのことでした。その方に走りながら色々とアドバイスを頂きました。ご本人曰く「今日は疲労抜きのランが出来て、血流が全身に回るのを感じます」との弁。➡このサイトの性格上、一般人のお名前は伏せます。
私が印象に残ったのは、途中でどうしても歩く人の共通した傾向は、上体の前傾姿勢が段々と大きくなり、背中が丸まったり、首が下を向くことで精神的に滅入ったりして、重心が下がり下肢への負担が多くなって疲労も出やすくなるので、適切なランニングフォームをゴールまで維持できるよう意識することと、それを支える体幹をしっかり鍛えておく、ということでした。無意識でも崩れないランニングフォームの習得が必要とのことでした。
皆さん、ホノルルの号砲まで2週間。最終走りの調整と渡航の諸々の準備。すべて用意周到に準備万端。いざハワイへ！
【画像はやや雲掛かっている稲毛海岸から臨む富士山です】
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投稿を表示師匠 最近はツッコミどころ満載なコメントが多めな師匠でしたが、 やっぱりスゴイです。こういった投稿を読むと キラキラ🤩🤩🤩してしまいます。
チームRに入れて頂けて光栄です♪
リンツさんが仰っている事が難しくて⬇️
ググろうかと思いましたが、ちょっと大変そうです😨😨
今度ビギナーランナーに講義を是非🙇♀️🙇♀️🙇♀️
オンラインセミナーきっと申し込み多いと思います。
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投稿を表示Resilienceさん、こんにちは♪
順調そうですネ！
2年間ランニングをやって思うのは、やっぱりフォームの大事さ。よく3要素として、VO2MAX、LT値、ランニングエコノミーが紹介されます。取り組んでみて、サブ3.5くらいまでは、VO2MAXやLT値よりも圧倒的にランニングエコノミーの効果が大きいと感じます。正しいフォームで効率良く疲れない走りを続ける事が、全てのベースかなぁと感じています。30キロ付近で疲れているか、まだいけるか、そこを分けるのはフォームじゃないですかね（素人の体験談です）
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投稿を表示Resilience さん、最後の仕上げですね！私は4時間ウォーキング(約4時間)をここ1ヶ月で2度実施しました。一緒に完歩する友人の為にもしっかりサポートしたい思いです。
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