１年前にアキレス腱断絶‼️当初は保存療法での治療でしたがうまく治らず３月末に手術を行いました。その後ギブス/装具/リハビリと治療を行いました。中々走る事が出来ずウォーキングからやっと軽いジョギングが少し出来る様になりました。アキレス腱の方は問題は無くなりましたが、１年のブランクで心肺機能がおとろえた為か少しのジョギングで息が切れてしまい長く走れません。心肺機能を上げる為のトレーニングの仕方を教えて下さい。早く楽しく長い距離が走れる様になりたいです。ご存知の方ヨロシクお願いします🙇
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4件のコメント
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投稿を表示Betti さま
こんにちは🌞コメントが遅くなりました。
もう手術から半年も経っていらっしゃるので、いろんなことにトライされていると思いますが、何と言っても可動域を元に戻すのが、大変でしたのではないでしょうか？
もうすでにやられていると思いますが、私の経験を少し…
私もサッカー現役の頃、半月板断裂で、医師の指示で半年間ランニングも出来ませんでした。
筋肉はあっという間に落ちてしまいますし、足首、膝の怪我は体重をかけるのが怖かったです。
私の場合は、筋トレに加えて、体重をかけないエアロバイク(医療用)で有酸素運動運動をずっと続けていました。パワーかけることができるようになったら、エアロバイクは無酸素運動も可能でした。
早く元のコンディションに戻って自在にランニングを楽しまれる日が来ることを願っております。
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投稿を表示Bettiさん、こんにちは(^^♪。
術後のトレーニング、ツラいですよね。
ずいぶん昔のことですが、右足首剥離骨折して、ギプスが取れた後、歩くのが怖かったです。
冬はスキーをやるので、しばらくは滑れるかどうか不安でたまらず、スキーのことは封印していました。その間は、プールでひたすらウォーキングするというリハビリをしていました。
ひたすらこのトレーニングと筋トレで、2、3年後には何とかスキー復活出来ました。
プールでのトレーニング（スイミングやウォーキングやアクアビクス）は、陸でのトレーニングより負荷が少ないので、心肺機能を上げるにも効果ありと思います。
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投稿を表示今年はお神輿には参加されなかったのでしょうか？
根っからのお祭り好きな方と勝手に推測してますが、無茶はしないで下さいね。
昔手術をされたと読んだ気がするのですが、そちらは問題ないのですか？
私は走り始めて間もないのですぐ疲れてしまいます😓
心拍機能上げるトレーニング気になります！調べてみます🤗
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投稿を表示心肺機能を上げる為のトレーニングは、いろいろな方法がありますが
Bettiさんの年齢等、わからないので下手にお勧めはできないかと、、、
とりあえず、「心肺機能を上げる為のトレーニング」で検索されたらいいと思います。
室内、外でのトレーニングなどいろいろ出てきますので、自分にあいそうだなというトレーニングを選択されて、試してみてください。