8月にアキレス腱断絶❗️その後ギブスと松葉杖生活を4週間😫ギブスが外れ装具生活を続けて11月1日に装具が外れる予定です。2ヶ月半振りに歩くので不安です。
ホノルルマラソンまで1ヶ月と少し。まず、走りは諦めウォーキングで楽しんで完走を目指そうと思います😊
その為にも当日までのトレーニング方法など教えてくれれば幸いです🙏大好きな💕ホノルルマラソンをどうしても完走したいので皆さんヨロシクです😉👌
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6件のコメント
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投稿を表示bettiさん
8月にアキレス腱断裂とは、厳しいタイミングでのお怪我ですね。
私も5月に左足第五中足骨々折で手術をしひと月半松葉杖生活を送りました。現在は歩く事は出来るまでに回復はしたのですが走っての完走は無理な状態です。なので完歩でフィニッシュlineを目指します。因みに25回目の大会なのに走れないとは何とも言えない気持ちですが記憶に残るレースにしたいです。皆さんそれぞれの思いで完走を目指しましょう。
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投稿を表示チャーリーです。
リハビリは出来ることからコツコツと。
歩くことが出来る様になったら、階段の登りをリハビリのメニューにしてください。
下りはしないで、ひたすら登りのリハビリに専念して下さい。
思っていたより早く、走りのリハビリに移れます。
股関節を使って上手く、階段登りのリハビリに励んで下さい。
きっとホノマラ完走が見えてきます。
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投稿を表示Bettyさん
はじめまして。こんにちは♪
私も８月終わりから右膝を痛めてしまい、なんと人生初めての半月板内側損傷に。
幸い半月板や靭帯は無傷なんですが炎症が酷くて今漸く回復に向かっています。
2か月切りましたが仕事上どうしても歩く作業の仕事で終わると、やはり膝が腫れ少しシクシク痛みます。
Bettyさんは自分より、もっと辛くて痛いですね。
無理なく少しずつトレーニング出来ると良いですね。
私は年齢が五十代真ん中。
そろそろフルマラソンは終わりにしようと
最初で最後のホノマラ参加を申し込みしてトレーニングしてる最中に、まさかの故障に。
最後に選んだホノマラ。
どうやら走れそうにないですが制限時間ない大会を選び良かったのだと思っています。
きっと最初で最後は、ゆっくりホノマラを楽しみなさいと神様やカメハメハ大王が言ってるのかな？と悔しいですがね。
そんな風に考えています。
お互い完歩目指して頑張りましょ💪
応援してます❣️
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投稿を表示Bettiさん、初めまして。素晴らしい闘志ですね！これぞホノルルマラソンの原点だと思います。小生が初めて参加した2001年に杖をついて歩いている選手をみて、勇気をももらったことを思い出します。是非無理せず準備して下さい。ご健闘をお祈りします。
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投稿を表示Betti様
言葉に詰まってしまいました。
生きていると病気怪我に悩まされますね。私もリスフラン関節炎なんて聞いた事ない炎症で1人絶望感に陥りました。が命あるし普通の生活できるしと思ったら絶望していられないとリハビリ、テーピングして最近初動負荷ジムに通い出しなんだか光が見えて気持ち前向き。B ettiさんも松葉杖取れたらゆっくり頑張ってください‼️応援してます！
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投稿を表示今回はトレーナーの立場からアドバイスさせて頂きます。先ずは、あと50日程度有りますのでアキレス腱に負担のないトレーニングをすれば確約は出来ませんが結構歩けると思っています。トレーニングとして6週間有りますので、2週間毎に分けて計画したいと思います。①11月12日迄は、無理をせずゆっくりでも良いので1時間歩いてください。なるべく平坦の道で。②11月26日迄は、アキレス腱の痛みが無ければ数回に分けても良いので2時間ゆっくり歩く③出発前迄は、1時間出来れば普段の速さで歩く。といった感じです。①では4キロ、②では8キロ、③では5キロ程度歩ければ合格です。頻度としては週に5日程度は実施してください。また、お風呂はゆったり浸かって頂き患部はお風呂上がりにぬるま湯で冷やすと良いと思います。アキレス腱ですので、患部近くを刺激するストレッチは避けた方が良いです。以上、ご参考になれば幸いです。(アメリカNESTA-PFT有資格者)