計画的な練習が功を奏するこれからの3か月。。。

以下のメニューで先週より開始しています。皆さん、練習計画は万全ですか。今朝は20kmをペース走（キロ6分）に近い形で終えました。

★LSD
7～8分ペース　2時間～ or 20km～
★ペース走
5～6分ペースで10km～　早朝ラン・坂道ランなど
★ガチユル走
1~2kmを全力走のあと30～60分のジョグをセットに2セット
★室内トレーニング
雨天時　筋トレ・ストレッチ・体幹トレなど

※土・日のみの各半日で組み合わせて実施（小雨決行）
※平日は多忙のため無走（祝日は家族サービス）
※ランニングクラブでの練習を月1~2回入れる
※10/16「東京レガシーハーフ」参加
※11/6 「ちばアクアラインマラソン/ハーフ」参加

「努力は報われる？そうじゃない。報われるまで努力するのだ。」とは、サッカーアルゼンチン代表メッシの言葉。そうだ！と思いながら、楽しいホノルルマラソンにするためにも、これからが勝負です！