みんなでトーク!交流広場

2月のタスクの達成状況です🙌
1　トレッドミル時速12Ｋ４％傾斜設定で10Ｋの距離を平均ピッチ185で走れるようにする⇒〇
2　上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走れるようにする⇒上下動比は今朝初めて達成できましたができなかった日の方が多かったので△
3　トレッドミルの途中で1Ｋのインターバル（時速14.5～16キロ）を複数回入れる〇
4　毎週屋外で25Ｋ以上走る日を設ける〇
5　５Ｋインターバルで19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る⇒2/22札幌ドーム（19分48秒）×
6　月トータル300Ｋ以上走る〇

上記結果を踏まえて、引き続き、心肺機能の強化、効率的なランニングフォームを目指し
【3月のタスク】
1　トレッドミル時速13K～、４％傾斜設定で12Ｋの距離を平均ピッチ195以上で走る
2　上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走る　
3　トレッドミルで（1Ｋ走（時速15キロ以上）＋インターバル１K走（時速10K））×５本行う
4　毎週屋外で27Ｋ以上走る日を設ける
5　５Ｋ走を19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る
6　トータル350Ｋ以上走る
としたいと思います！😆
3月一杯はチョコザップに通い引き続きピッチと上下動を意識したトレーニングとし4月からはストライドも意識したものにしたいと思います🙌