トップ ＞ みんなでトーク!交流広場 ＞ ルームアーカイブ ＞ みなさんに質問です🙋🏻♀️ 普段走る時のペ... Mayu 2023/05/15 12:55 みなさんに質問です🙋🏻♀️ 普段走る時のペースって距離によって変えたほうがいいのでしょうか？ 例えば5km程度なら普段より少し早めに、長めに走る時はペースを落として走るなど。 もしくは、何キロであろうと、フルマラソンの練習として、一定のスピードで走ったほうがいいのでしょうか？？ みなさんに質問です🙋🏻♀️ 普段走る時のペースって距離によって変えたほうがいいのでしょうか？ 例えば5km程度なら普段より少し早めに、長めに走る時はペースを落として走るなど。 もしくは、何キロであろうと、フルマラソンの練習として、一定のスピードで走ったほうがいいのでしょうか？？ いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 6件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 チーム所ジョージsugar-C😋 2023/05/18 00:05 Mayu Mayuさん 決して速いペースで維持は中々難しいものです 5キロくらいなら普段より少し速い目でもスピード練習になりますが 例えば人と会話できるペースでロング走行 ライブランではたまに90分セッションとかありますのでゾーン2トレーニング決して ゾンビ2ではないので一定のペース走でロング走もしくは時間走することで走りにも自信がつきますよ～ フルの場合ペースをコロコロ変えると後半にかなりダメージがきますので一定のペースがおすすめ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Mayu 2023/05/19 00:21 チーム所ジョージsugar-C😋 コメントありがとうございます(^^) 平日はなかなか長い時間の練習もできないので、週末に90分ランなどしてみたいと思います🙏🌸 ペースも一定の方がいいんですね！！ 勉強になります🎵ありがとうございます(^ ^) いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Nile 2023/05/17 07:46 Mayu 初めまして 私はフルマラソン(ナゴヤウイメンズマラソン)にチャレンジする様になって5年になります。毎年、タイムを意識して走っていますが自己流なので全く早くなりません。平均で7:30/kmですが、25km過ぎるとヘロヘロになります💧ティファニー欲しさに完走はしていますが。 でも、ここの皆様の投稿を拝見するとHonolulu Marathon はタイムを意識するよりロケーションや、お祭りを楽しみながら走らないと勿体無いと仰っています。 なので今回はタイムを気にせずに皆様と一緒に走れる事に感謝しつつ、空間を楽しみたいと思っています。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Mayu 2023/05/17 13:33 Nile そんなに何度もフルマラソン経験してるのすごいです🥹🫶 そうですよね、ホノルルマラソンはタイムリミットもないので、まずは初めてのフルマラソンなので、楽しむことを第一にチャレンジしてみます☺️🎉 お互い楽しみましょう♡ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 LR 向こう側のテル 2023/05/15 23:05 Mayuさん 初めまして 距離によって というよりは練習目的によって ですかね。でも走り始めて間もないようですので 距離で決めても良いと思いますよ。 参考例です。 ①基本はジョギング 楽なペースで(5km) ②心肺強化のスピード練習 バテずにギリギリ走れるペース(3~5km) ③スタミナ強化のロング走 お喋りできるペース(10km~) なんてどうですかね。自然とペースが定まってくると思います。完走目的なら②はなくてもいいかもしれません。 ケガしないように頑張ってくださいね いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Mayu 2023/05/17 13:12 LR 向こう側のテル なるほど！参考例とても分かりやすいです🥹🙏 おそらくわたし持久力の部分は弱いかもしれません！ということは、３番が最も必要な練習ですねきっと★ ありがとうございます😊！ 完走目指して練習がんばります🎵 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 LoveLEVI 2023/05/15 18:11 Mayu とってもお気持ち分かります。平日の5kmと週末のちょっと長めのランってタイムどうすればいいのだろうと。。 やみくもでした😭 今は無理矢理コーチしてもらっているので、すっごく気が楽です♪ Mayuさんは始めたばかりで、もうハーフ2時間15分とかですよね、確か。 むちゃくちゃポテンシャルありありなので、ちゃんとトレーニングされたらスゴイ記録が出るのではないかと。。。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/hnorp7khbultugyo ちなみに私は↑でかおりさんが紹介してる本を読みたいと思っています。電子書籍で欲しいのですが😅 いいね 返信する 他 1 件の返信を表示 ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Mayu 2023/05/17 13:09 LoveLEVI そうなんです！どの練習方法が自分にとってベストなのか考えると難しいですよね🥹 いや、ハーフは自分の1kmのタイムもよく分からないまま、なんとなくで走ったので残り3kmがすごい失速でした🤣 そういう本もあるのですねー！！ 確かに電子書籍であれば読んでみたいです★探してみます🥹🫶 ありがとうございます🌸 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 LoveLEVI 2023/05/17 13:25 Mayu 私はライブランって ここでもよく出てくるアプリで走ってます。 https://www.liverunapp.com/ 1日数回違う種類のセッションがあり、 ライブで一緒に走るんです💨 私は時差が少ないので朝一緒に走ってます😃 参加無料のセッション多いですし 色々走りに対する情報貰えますよ！ 今日は いきちそう って言われて。。。。頭の中で変換は“生血🩸走。。。” こわって思ったら 漢字書けませんけど、トレーニングの方法でした♪ メモメモ📝でやってみようと思いました いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Mayu 2023/05/17 13:34 LoveLEVI このライブランって、なんなんだろーなーと思ってました！ こちらの時差と合いそうな時はわたしもチャレンジしてみます😌🌼 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Honolulumasakun 2023/05/15 13:26 Mayu 私の経験からですと目標タイムによると思います。例えば4時間が目標の場合は1時間で10.5k走りきる事となり5キロ走は早く(4分半程度/k)、10キロでも5分数十秒/k程度の走力が必要になってきます。マラソンの練習は5k、10k、LSD等色々ありますが、ホノルルマラソンは記録狙いでなくて楽しく走り切るほうが良いかなと思います。私は今回で32回ですが若い頃(30、40代)は3時間15分、50から60代前半は3時間45分、そして近年(65歳以降)は4時間を超えても、、と言う考えです。詳しい目標タイム毎の練習方法はネットで調べるのが良いと思います。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2023/05/15 13:30 Honolulumasakun Honolulumasakunさん さすが的確なお答え、感服いたします〜。目標タイムから逆算して私も走っていました。頼りになります！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Mayu 2023/05/15 14:39 Honolulumasakun 32回目！素晴らしいです🥺🎉🎉そしてタイムも素晴らしすぎます🥹 わたしは初心者なので、とりあえず6時間くらいなのかなーとぼんやり思ってる感じです！どのくらい辛いのかもわからず、自分がどの程度できるのかも全くまだ想像できません🙃 とりあえず6時間を目標にタイム設定して、練習してみます！ ありがとうございます(^^) いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2023/05/15 13:03 こんにちは。私は、遅いペースで走っているので、ある程度一定のスピードですよ。ただ、3キロくらいですと、多少速くなりますかね。15キロや20キロになると、ペース維持がなかなか大変になってきますよね〜。頑張ってください。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Mayu 2023/05/15 14:36 かおり ハーフマラソン以外で、まだ練習で20kmも走ったことなかったので、どのペースで普段走るべきなのかよく分からないまま、とりあえず走ってました！笑 お返事ありがとうございます♡ いいね 返信する
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投稿を表示Mayuさん
決して速いペースで維持は中々難しいものです
5キロくらいなら普段より少し速い目でもスピード練習になりますが
例えば人と会話できるペースでロング走行
ライブランではたまに90分セッションとかありますのでゾーン2トレーニング決して
ゾンビ2ではないので一定のペース走でロング走もしくは時間走することで走りにも自信がつきますよ～
フルの場合ペースをコロコロ変えると後半にかなりダメージがきますので一定のペースがおすすめ
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投稿を表示初めまして
私はフルマラソン(ナゴヤウイメンズマラソン)にチャレンジする様になって5年になります。毎年、タイムを意識して走っていますが自己流なので全く早くなりません。平均で7:30/kmですが、25km過ぎるとヘロヘロになります💧ティファニー欲しさに完走はしていますが。
でも、ここの皆様の投稿を拝見するとHonolulu Marathon はタイムを意識するよりロケーションや、お祭りを楽しみながら走らないと勿体無いと仰っています。
なので今回はタイムを気にせずに皆様と一緒に走れる事に感謝しつつ、空間を楽しみたいと思っています。
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投稿を表示Mayuさん 初めまして
距離によって というよりは練習目的によって ですかね。でも走り始めて間もないようですので 距離で決めても良いと思いますよ。
参考例です。
①基本はジョギング 楽なペースで(5km)
②心肺強化のスピード練習 バテずにギリギリ走れるペース(3~5km)
③スタミナ強化のロング走 お喋りできるペース(10km~)
なんてどうですかね。自然とペースが定まってくると思います。完走目的なら②はなくてもいいかもしれません。
ケガしないように頑張ってくださいね
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投稿を表示とってもお気持ち分かります。平日の5kmと週末のちょっと長めのランってタイムどうすればいいのだろうと。。 やみくもでした😭 今は無理矢理コーチしてもらっているので、すっごく気が楽です♪
Mayuさんは始めたばかりで、もうハーフ2時間15分とかですよね、確か。 むちゃくちゃポテンシャルありありなので、ちゃんとトレーニングされたらスゴイ記録が出るのではないかと。。。
https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/hnorp7khbultugyo
ちなみに私は↑でかおりさんが紹介してる本を読みたいと思っています。電子書籍で欲しいのですが😅
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投稿を表示私の経験からですと目標タイムによると思います。例えば4時間が目標の場合は1時間で10.5k走りきる事となり5キロ走は早く(4分半程度/k)、10キロでも5分数十秒/k程度の走力が必要になってきます。マラソンの練習は5k、10k、LSD等色々ありますが、ホノルルマラソンは記録狙いでなくて楽しく走り切るほうが良いかなと思います。私は今回で32回ですが若い頃(30、40代)は3時間15分、50から60代前半は3時間45分、そして近年(65歳以降)は4時間を超えても、、と言う考えです。詳しい目標タイム毎の練習方法はネットで調べるのが良いと思います。
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投稿を表示こんにちは。私は、遅いペースで走っているので、ある程度一定のスピードですよ。ただ、3キロくらいですと、多少速くなりますかね。15キロや20キロになると、ペース維持がなかなか大変になってきますよね〜。頑張ってください。
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