かおりさん、おはようございます！。
インターバル・トレーニング、私もだいぶ前に取り入れました。
スポーツクラブのスタッフに駅伝経験者がいたので、「ホノルルマラソン練習会」と称して外を走る時に付き添ってくれて、「必ず、インターバル・トレーニングを取り入れて下さい！」と教わりました。
明日からの3連休、またしてもお天気悪いようです😓。室内トレーニングしないとですね😅。

かほり さん

やりましたね、インターバル。心拍数が上がれば酸素要求量も上がっていますので、それがペース走の時にも多くの酸素が取り込めるようになり、余裕の走りに繋がってくると思います。とにかく身体に負荷をかける、週一位はされると良いと思います。

あとは苦痛に関しては一人で背負わないという意味で、ご近所にラン友を作られて一緒に練習ですね。話しながらの練習も楽しく、時間も短く感じたりします。コミュ力アップにもなりますよ。推しです。

画像は"Makuhari Bay Running Club"での気合い入れです。次は25日に5～20kmのレベル別練習会に参加します。

あーインターバルトレ　思い出しました。　高校生の頃(50年前です)が、ボート部で、船の上で漕いでのインターバル、冬は、船に乗れないんで、陸上部に入れてもらってのインターバルトレーニング。　きつかったけど、身につく感覚ありました。　でも今は私にはもうしんどいだけかも。

かおりさん
おはようございます😉
月１位で500m10～20本のインターバル
レッスンで春位から初めました😀
足がヘロヘロ😵🌀になりますが　
良い練習だと思います。
ストレッチも大切だと痛感します‼️

インターバルトレーニングはタイム向上に繋がりますよ。私も若い頃は週に数回やってました。今は60代後半ですのでジョグ中心です。かおりさん、この調子で頑張ってくださいね！