aloha！
3年で5,000km達成おめでとうございます！流石です！！
自分のラン友にも坐骨神経痛経験者が何人かいますが、リハビリにロードバイクを取り入れて、それぞれ復帰してきました。
今は100kmウルトラも走れるようになったようです。(ちなみに、既に還暦です)
ただ、未だに山行が辛いと言っていました。
リンツさんは山がメインなのかな？だとすると、暫くは強度の低い山行で我慢する感じですか？
ランニングの方は坐骨神経に影響ない程度で、ユルユルと調整ですね・・・
自分はいつもユルユルです。(あっ、レースは別ですよ)
とにかく、今はHonoluluを楽しく走れるように無理せず調整ですね(^_-)-☆

5000km😳😳
これは地球🌏3周分とかでしょうか？
凄すぎます😱😱

少しくらいハンディがあっても十分速いし。。。いいのではないのでしょうか　と思いつつ、年初は腰が痛いってよく仰っていたのを思い出します😞😞
どうぞ無理はせず、焦らず、今回こそ去年の雪辱を晴らしてください😊😊

どうでもいいですが、今飛行機の中✈️。。。
まだ隣に人は来てません。。。　私の小さな運は満席近いフライトで隣空席というluckを引き寄せる事が出来るか。。。　ドキドキ😂😂

リンツ様

ランベテランの方と思っておりましたが３年目なのですね。にしても距離が素晴らしいです‼️🎊
旦那の坐骨神経痛については７年前、整形外科に通い続けてました。今だに太ももの左右太さが違うほどの痺れがあり痛くて辛そうでした。最近は筋肉をほぐすジムに通い調子良さそうです。
また旦那とは異なりますが私が最近始めたジムですがプロ野球選手大谷さんやイチローさんも取り入れているそうなのでご参考までに

https://worldwing-unsui.net/2023/04/09/sciatica-training/

【坐骨神経痛】ストレッチやトレーニングで気を付けること

こんばんは！
3年で5000Km凄いですね👍
私には想像も付きません😆
子供時代、学生時代のサッカー⚽️できっと歪みが壮年期に成られ徐々に発生して来たのではと思います。親睦会の帰りのリンツさんの歩き方がとても心配でした！実は夫もサッカー⚽️子どもの頃からやっていて、時々腰、脚痛いらしく変な歩き方しています🚶もう接骨院でのマッサージ、治療とか湿布しか無いと思われます😆先月から走り込み頑張ってらっしゃり、レガハ、駅伝のお疲れがドッとここに来て一気に出たのですね、どうぞ今は少し安静にされて下さいませ！！
タイムに拘りの無い私は今の所大丈夫です！
『楽に長く走る』実践出来れば良いのですが！
HMでのPB応援しております😊

リンツさん、こんにちは😃

3年で5000km越えすごいですね。
それにとっても速い。さすがです。
私はそんなにすごい事ができる気がしませんが、それでもコツコツ走って累積の距離が伸びていったら嬉しく☺️なるだろうなぁと思います。
坐骨神経痛早く痛みがひいてホノルル本番おもいっきり走れますように😊
(素人なので全くアドバイスはできません。
　ごめんなさい🙇‍♀️)

坐骨神経痛というものになったことがないのでアドバイスはできないのですが、椎間板ヘルニアとも違うのですか？原因は何なのでしょう？筋肉をつけると予防できる、みたいなことだとすると、痛みがなくなってから気長に筋トレなどで鍛えていくということなのでしょうか… そもそも走り過ぎで坐骨神経痛になるものなのか、疑問なのですが。運動不足の人の方がなりそうな気がするのですが、私の誤認識？

走るペースが凄く速いのですけどジョグで５分２５秒は速すぎですねこのペースだとフルマラソン３時間５０分切りのペースですよ
ジョグだともう少し遅くした方が良いかと思います６分１５秒程度で走った方が座骨への負担も軽くなるでしょう
今までのペースはペース走でお願いします