トップ ＞ みんなでトーク!交流広場 ＞ みんなのトレーニング日記 ＞ こんにちは！ 初フルマラソンに向けて、ここの... みさ 2022/07/03 09:56 こんにちは！ 初フルマラソンに向けて、ここのコミュニティでアドバイスいただき、先月は週3〜４日、毎回5〜6km走り、だいぶ走る習慣はできてきたかなーという感触です！ が、ここ数日は、急に頑張りがきかず、朝5時台に走ってるのですが3kmくらいでへたってしまい、、当日どこまで頑張れるのか不安になってきたのですが、少しずつ進化できるよう今月も頑張ってみます！！ 今月は、暑くない日に10kmくらい走れるようになりたいなぁ。 こんにちは！ 初フルマラソンに向けて、ここのコミュニティでアドバイスいただき、先月は週3〜４日、毎回5〜6km走り、だいぶ走る習慣はできてきたかなーという感触です！ が、ここ数日は、急に頑張りがきかず、朝5時台に走ってるのですが3kmくらいでへたってしまい、、当日どこまで頑張れるのか不安になってきたのですが、少しずつ進化できるよう今月も頑張ってみます！！ 今月は、暑くない日に10kmくらい走れるようになりたいなぁ。 #初フルマラソン #初ホノルルマラソン いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 7件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 もともと 2022/07/04 22:42 こんにちは。 疲れてるときに練習しても効果はあまりなく、下手すると怪我に繋がるので、しっかりランオフされたほうが良いかと思いますね。 1週間程度休んでも走力は落ちませんし、休養しっかりとった後の練習のほうが質の良い練習ができますよ。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みさ 2022/07/07 06:44 もともとさん、ありがとうございます！ 疲れている時の練習はあまり効果がないのですね、、きちんと休むことも練習のうち、と思って、無理せずやっていきたいと思います！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 topfield 2022/07/04 12:59 あまり無理をせずに楽しみましょう。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みさ 2022/07/07 06:43 topfieldさん、ありがとうございます！ なんだか不安になってしまっていましたが、無理せずこつこつ頑張りたいと思います！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 どんぐりにゃん 2022/07/04 07:22 みささん、おはようございます。 私も初フルマラソンはホノルルでした。 当時は、パーソナルトレナー付けてのトレーニングをしました。暑さが厳しい時期は、あまり外は走らず、ジムのマシンを使ってのトレーニングにしてました。 制限時間がないので、無理せずに完走を目標に、頑張りましょう🙋。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みさ 2022/07/07 06:41 どんぐりにゃんさん、ありがとうございます！ そうですね、ジムの活用も検討してみます！ 無理せず、こつこつ頑張ってみます。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 mahalo_joe 2022/07/03 15:10 皆さん！凄い良いコメントをされてるので、 私からは言う事ナシ！ 無理せず楽しみましょう😍🌈👍🤙🤙🤙🤙 皆さんで綺麗なLe'ahi(レアヒ)を楽しみに、Kapiʻolani Regional Parkでお会いしましょう いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/07/03 15:42 mahalo_joe さんのコメントに補足ですが、Leとは額、ahiはマグロ、マグロの額のような形をしたダイヤモンドヘッドの見えるカピオラニ公園で、フィニッシュ後にお会いしましょうと、言っておられます。マグロの額と言うよりも、カジキの頭に見えますけどね、尖っていて！いや、カジキもマグロの一種か（笑）。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Honolulumasakun 2022/07/03 11:12 みささん！夏場の練習は無理の無い範囲で良いと思います。これを継続すれば秋口(涼しくなると)には驚くほど走れると思います。私、還暦を過ぎてからパーソナルフィットネストレーナーの資格(NESTA-PFT)を取得し色々な方にアドバイスしてますが、今は心肺機能アップ、秋口以降に脚を作る、で良いと思いますよ！ いいね 返信する 他 1 件の返信を表示 ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ぱきこ 2022/07/03 11:44 えー！masakunさん、スゴいですね！ そんな資格をお持ちとは素晴らしいです！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/07/03 13:24 Honolulumasakun さん ご指摘の”今は心肺機能アップ"、合点がいきます。今全国のジムでも多く見かけるようになった”低酸素トレーニング”もその一環でしょうか。ただ、安くはないですね。個人的に器具などを使って、追い込む方法もあるようですが。 岡山・棚原町に画期的な施設が、元鉱山跡地の坑道を使って、高所と同じ環境下でトレーニングできるとのことで、町経営で低料金で利用できるのは魅力的ですが、遠くて行く予定ありません。トラックの直線42.195mは、面白いですけどね。 いずれにしても、この時期、脚力強化に汗流すより、心肺機能強化を意識したトレの方が得策ですね。ありがとうございます。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みさ 2022/07/03 14:17 Honolulumasakun さん、ありがとうございます！ 無理のない範囲で続けてみます。 今は心肺機能アップ！？ちょっと調べてみます。ご助言ありがとうございます！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/07/03 10:33 不安と期待は常に表裏一体です。この暑い中で、走る意欲を示す。それだけで十分だと思います。急な猛暑続きで身体がまだ慣れきっていないと、走るパフォーマンスは誰でも低下します。ですので、今は徐々に”暑熱順化”しながら、距離を延ばされたら良いと思います。 ホノルルマラソンほど声援が力になる大会はありません。思わぬ力も発揮できますから、安心して準備していきましょう! 【画像はホノルルで良く見る沿道の応援看板です。”あなたの力はそんなものじゃない”と言っています。少しツッコミたいのは、STRONGじゃなくSTRENGTHでしょう（笑）➡ハワイらしいところ。】 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みさ 2022/07/03 14:14 Resilience さん、ありがとうございます。 励まされました！ 徐々に頑張ってみます！！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ぱきこ 2022/07/03 10:23 みささん 素晴らしいと思いますよ❗️ そんなに焦らず徐々に慣らしていけばいいと思います。今は暑いし、疲れたら休むで私は全然いいと思います。 他の方は違うご意見があるかも知れませんが… 当日はテンション上がるからがんばれちゃうと思います❗️ かく言う私もフルマラソンは約7年ぶりなので昔のようには走れないと思いますが、ファンランで楽しめればいいなぁと。楽しみましょう‼️ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みさ 2022/07/03 14:12 ぱきこさん、ありがとうございます！ 励みになります。 焦らず徐々に頑張っていきます！！ いいね 返信する
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投稿を表示こんにちは。
疲れてるときに練習しても効果はあまりなく、下手すると怪我に繋がるので、しっかりランオフされたほうが良いかと思いますね。
1週間程度休んでも走力は落ちませんし、休養しっかりとった後の練習のほうが質の良い練習ができますよ。
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投稿を表示あまり無理をせずに楽しみましょう。
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投稿を表示みささん、おはようございます。
私も初フルマラソンはホノルルでした。
当時は、パーソナルトレナー付けてのトレーニングをしました。暑さが厳しい時期は、あまり外は走らず、ジムのマシンを使ってのトレーニングにしてました。
制限時間がないので、無理せずに完走を目標に、頑張りましょう🙋。
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投稿を表示皆さん！凄い良いコメントをされてるので、
私からは言う事ナシ！
無理せず楽しみましょう😍🌈👍🤙🤙🤙🤙
皆さんで綺麗なLe'ahi(レアヒ)を楽しみに、Kapiʻolani Regional Parkでお会いしましょう
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投稿を表示みささん！夏場の練習は無理の無い範囲で良いと思います。これを継続すれば秋口(涼しくなると)には驚くほど走れると思います。私、還暦を過ぎてからパーソナルフィットネストレーナーの資格(NESTA-PFT)を取得し色々な方にアドバイスしてますが、今は心肺機能アップ、秋口以降に脚を作る、で良いと思いますよ！
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投稿を表示不安と期待は常に表裏一体です。この暑い中で、走る意欲を示す。それだけで十分だと思います。急な猛暑続きで身体がまだ慣れきっていないと、走るパフォーマンスは誰でも低下します。ですので、今は徐々に”暑熱順化”しながら、距離を延ばされたら良いと思います。
ホノルルマラソンほど声援が力になる大会はありません。思わぬ力も発揮できますから、安心して準備していきましょう!
【画像はホノルルで良く見る沿道の応援看板です。”あなたの力はそんなものじゃない”と言っています。少しツッコミたいのは、STRONGじゃなくSTRENGTHでしょう（笑）➡ハワイらしいところ。】
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投稿を表示みささん
素晴らしいと思いますよ❗️
そんなに焦らず徐々に慣らしていけばいいと思います。今は暑いし、疲れたら休むで私は全然いいと思います。
他の方は違うご意見があるかも知れませんが…
当日はテンション上がるからがんばれちゃうと思います❗️
かく言う私もフルマラソンは約7年ぶりなので昔のようには走れないと思いますが、ファンランで楽しめればいいなぁと。楽しみましょう‼️
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