こんにちは！
初フルマラソンに向けて、ここのコミュニティでアドバイスいただき、先月は週3〜４日、毎回5〜6km走り、だいぶ走る習慣はできてきたかなーという感触です！
が、ここ数日は、急に頑張りがきかず、朝5時台に走ってるのですが3kmくらいでへたってしまい、、当日どこまで頑張れるのか不安になってきたのですが、少しずつ進化できるよう今月も頑張ってみます！！
今月は、暑くない日に10kmくらい走れるようになりたいなぁ。
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7件のコメント
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投稿を表示こんにちは。
疲れてるときに練習しても効果はあまりなく、下手すると怪我に繋がるので、しっかりランオフされたほうが良いかと思いますね。
1週間程度休んでも走力は落ちませんし、休養しっかりとった後の練習のほうが質の良い練習ができますよ。
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投稿を表示あまり無理をせずに楽しみましょう。
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投稿を表示みささん、おはようございます。
私も初フルマラソンはホノルルでした。
当時は、パーソナルトレナー付けてのトレーニングをしました。暑さが厳しい時期は、あまり外は走らず、ジムのマシンを使ってのトレーニングにしてました。
制限時間がないので、無理せずに完走を目標に、頑張りましょう🙋。
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投稿を表示皆さん！凄い良いコメントをされてるので、
私からは言う事ナシ！
無理せず楽しみましょう😍🌈👍🤙🤙🤙🤙
皆さんで綺麗なLe'ahi(レアヒ)を楽しみに、Kapiʻolani Regional Parkでお会いしましょう
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投稿を表示みささん！夏場の練習は無理の無い範囲で良いと思います。これを継続すれば秋口(涼しくなると)には驚くほど走れると思います。私、還暦を過ぎてからパーソナルフィットネストレーナーの資格(NESTA-PFT)を取得し色々な方にアドバイスしてますが、今は心肺機能アップ、秋口以降に脚を作る、で良いと思いますよ！
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投稿を表示不安と期待は常に表裏一体です。この暑い中で、走る意欲を示す。それだけで十分だと思います。急な猛暑続きで身体がまだ慣れきっていないと、走るパフォーマンスは誰でも低下します。ですので、今は徐々に”暑熱順化”しながら、距離を延ばされたら良いと思います。
ホノルルマラソンほど声援が力になる大会はありません。思わぬ力も発揮できますから、安心して準備していきましょう!
【画像はホノルルで良く見る沿道の応援看板です。”あなたの力はそんなものじゃない”と言っています。少しツッコミたいのは、STRONGじゃなくSTRENGTHでしょう（笑）➡ハワイらしいところ。】
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投稿を表示みささん
素晴らしいと思いますよ❗️
そんなに焦らず徐々に慣らしていけばいいと思います。今は暑いし、疲れたら休むで私は全然いいと思います。
他の方は違うご意見があるかも知れませんが…
当日はテンション上がるからがんばれちゃうと思います❗️
かく言う私もフルマラソンは約7年ぶりなので昔のようには走れないと思いますが、ファンランで楽しめればいいなぁと。楽しみましょう‼️