トップ > みんなでトーク!交流広場 > みんなのトレーニング日記 > おはようございます。今朝は、ビルドアップ走を... かおり 2022/09/28 10:13 おはようございます。今朝は、ビルドアップ走を行いました。森川コーチがライブランで、今の時期行うといいトレーニングとして、おっしゃっていらっしゃったので、やってみましたよ。5キロのビルドアップ走だったのですが、最初はゆっくり目に入ったので比較的楽でしたが、4、5キロ目あたりでペースを上げて走ったので、かなり心拍数が上がりましたよ。良いトレーニングになったと思います。みなさんも、ビルドアップ走、されていらっしゃいますでしょうか? おはようございます。今朝は、ビルドアップ走を行いました。森川コーチがライブランで、今の時期行うといいトレーニングとして、おっしゃっていらっしゃったので、やってみましたよ。5キロのビルドアップ走だったのですが、最初はゆっくり目に入ったので比較的楽でしたが、4、5キロ目あたりでペースを上げて走ったので、かなり心拍数が上がりましたよ。良いトレーニングになったと思います。みなさんも、ビルドアップ走、されていらっしゃいますでしょうか? いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 6件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 mahalo_joe 2022/09/29 19:43 かおりサン なるほど、徐々にスピード上げて行くんですね そうすると~、私の朝ランは、いつも最初は、足裏や膝が痛くて動かなく、少しジョグすると 温まって来て、スピードに乗って来るのですが、今朝も15k頑張たのですが、13k地点で失速 あとは、根性で走り切った(出勤時間に間に合わない)って感じでしたので、これってなんちゃって ビルドアップ????? いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/09/29 19:48 mahalo_joeさん こんばんは。まさにビルドアップ走ですね。15キロ走られたのですね。平日なのに、すごいです!ビルドアップ走、けっこうキツいですけど、トレーニング効果があるので、頑張って取り入れていきたいですね。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 mahalo_joe 2022/09/29 09:55 かおりサン! おはよう~モーニングです。 初めて聞いた言葉です。”ビルドアップ走”???? 調べてみます。🫡🤔 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/09/29 10:16 mahalo_joeさん おはようございます。コメントありがとうございます。ビルドアップ走は、余裕のあるペースで走り始め、段階的にペースを上げながら、一定の距離を走り切るトレーニングです。森川コーチが、今の時期行うと良いトレーニングとして、おっしゃっていましたよ。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/09/28 18:29 かほりさん 「インターバル走」にしろ「ビルドアップ走」にしても、緩急をつけた有効なトレーニングですね。ただ私の場合は、スピードアップの時にどうしても短距離走のフォームが出がちです。太腿が上がりやすい等です。やはりその際はマラソンフォームでないと意味がないのではと、自問自答しています。心拍数上げる意味では問題ないですが、これらの練習をする時は、何か意識してしまいます。スピードアップ時に、”負けるもんか”という気合でしょうか。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/09/28 18:39 Resilienceさん こんにちは。コメントありがとうございます。インターバル走も週一くらいで取り入れています。ビルドアップ走、意識してやってみたら、けっこうキツかったです。マラソンフォームをくずさず、スピードアップしたいですね。これからも、森川コーチのお話、実践していきたいです。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ヒット万 2022/09/28 14:18 同じコースをジョギングしていると、信号機が変わるパターンを覚えます。 この信号機が青に変わると、次の信号機まで、どのくらいのペースで走ると赤に変わる前に渡れるか 比較的、信号機がないところでは、ペースアップします。 無意識にビルドアップ走、インターバル走をしていました😊 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/09/28 14:41 ヒット万さん こんにちは。コメントありがとうございます。ヒット万さん、無意識にビルドアップ走、インターバル走なさっていらっしゃるんですね。信号機を利用してのランニング、すごいですね。私は、いつも信号あまりないところばかり走っているので、見習いたいですね。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 パン 2022/09/28 11:27 私は今はファンランナーなのでそんなに意識はないのですが、アスリートの時は今日はビルドアップ走と決めないで常に練習の最後はレースモードを意識する為に毎回ビルドアップして走りきってました。その後にクールダウン。 そうすると少ない練習量でも割りと走力が維持出来てました。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/09/28 11:45 パンさん こんにちは。コメントありがとうございます。普段の練習から、ビルドアップ走なさっていらっしゃったんですね。私もそうしてみますね。レースモードを意識したトレーニング、大切ですね。ビルドアップ走、頑張って取り入れていきたいと思います。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Honolulumasakun 2022/09/28 10:42 マラソン3大トレーニング(LSD、インターバル、ビルドアップ)の一つですね!若い頃は必ずやってました。1番キツイ内容と思います。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/09/28 10:47 Honolulumasakunさん こんにちは。コメントありがとうございます。マラソン三大トレーニングなんですね。知らずにやっていました。森川コーチがおっしゃっていたので、やってみましたよ。最後のほう、けっこうキツかったですね。良いトレーニングになりました。 いいね 返信する
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投稿を表示かおりサン
なるほど、徐々にスピード上げて行くんですね
そうすると~、私の朝ランは、いつも最初は、足裏や膝が痛くて動かなく、少しジョグすると
温まって来て、スピードに乗って来るのですが、今朝も15k頑張たのですが、13k地点で失速
あとは、根性で走り切った(出勤時間に間に合わない)って感じでしたので、これってなんちゃって
ビルドアップ?????
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おはよう~モーニングです。
初めて聞いた言葉です。”ビルドアップ走”????
調べてみます。🫡🤔
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投稿を表示かほりさん
「インターバル走」にしろ「ビルドアップ走」にしても、緩急をつけた有効なトレーニングですね。ただ私の場合は、スピードアップの時にどうしても短距離走のフォームが出がちです。太腿が上がりやすい等です。やはりその際はマラソンフォームでないと意味がないのではと、自問自答しています。心拍数上げる意味では問題ないですが、これらの練習をする時は、何か意識してしまいます。スピードアップ時に、”負けるもんか”という気合でしょうか。
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投稿を表示同じコースをジョギングしていると、信号機が変わるパターンを覚えます。
この信号機が青に変わると、次の信号機まで、どのくらいのペースで走ると赤に変わる前に渡れるか
比較的、信号機がないところでは、ペースアップします。
無意識にビルドアップ走、インターバル走をしていました😊
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投稿を表示私は今はファンランナーなのでそんなに意識はないのですが、アスリートの時は今日はビルドアップ走と決めないで常に練習の最後はレースモードを意識する為に毎回ビルドアップして走りきってました。その後にクールダウン。
そうすると少ない練習量でも割りと走力が維持出来てました。
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投稿を表示マラソン3大トレーニング(LSD、インターバル、ビルドアップ)の一つですね!若い頃は必ずやってました。1番キツイ内容と思います。
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