◼️いつ　🌈8月26日🌈　室内筋肉トレーニング(2回目)

◼️どこを　ピックルボールコートで。

◼️トレーニングの感想　2回目も同様　地味にききますね〜。　

30cm位の台に片足をかけて、昇降運動。片足づつ
膝を上げて90度にして足の側面を壁に押し付ける運動。片足づつ
踵を上げて🦵脹脛の運動。片足づつ
片足立ちになり反対の手で前にある物を屈んで拾う運動。片足づづ
仰向けになり、踵を台の上にのせ膝の角度を90度にし、踵で下に押さえつける運動。
片足に重心を預け、目を瞑り左右に首を回す。片足づつ
横になり腰を逸らさず足を床から15cmくらい上げる。
チーターの運動
ゴムバンドを使い足指で押さえつける運動

在宅勤務なので1、2個のメニューを家の中で仕事の合間に気分転換にやってます。

◼️OHANAの皆さんに一言
今週末は初のピックルボールのトーナメント。メンズダブルスとミックスダブルスにエントリー。なので今週末のロングラントレーニングはお休みです。
写真はランとは関係無いですがよく練習しているピックルボールコートをドローン撮影した絵です。Fort DeRussy 、ステーキシャークの近くです。🌊海をバックにピックルボールなんて最高すぎます。
次回はランからの風景をアップします。