今月のお題：「室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ」

◼️いつ 9月16日（月）7:30～11:40

◼️どこを　新横浜公園
　①1時間ジョグ（快調）
　②15分の休憩後　45分ジョグ（次第に苦しく）
　③20分の休憩後　45分ジョグ（Run&Walk）
　④20分の休憩後　45分ジョグ（Run&Walk）

◼️トレーニングの感想
　①の最初の１時間ジョグで張り切り過ぎたので、②の45分ジョグが次第にきつくなり、③、④の45分ジョグはRun&Walkになってしまいましたが、何とか26.5キロでフィニッシュしました。この3連休で最も気温の低い本日7時半過ぎから走り始めましたが、大気が不安定で途中、シャワーランとなりました。今までで一番きつい今月のお題でした。　

◼️OHANAの皆さんに一言
　次第に暑さも陰りを見せてきているので涼しい時期を選んでRun&Walkで良いので距離は気にせず、頑張って下さい。休憩は20分くらい取った方が良いと思いました。