トップ ＞ みんなでトーク!交流広場 ＞ 自己紹介（皆さん初めまして） ＞ Aloha🌺 2023年ホノルルマラソンチャ... aloalo 2023/03/26 18:56 Aloha🌺 2023年ホノルルマラソンチャレンジを断言し失笑されたaloaloです。。。 マラソン🔰でいきなり42.195キロ、、、楽しむことが目的ですが、どのような準備で臨むのが良いでしょうか🌴 Aloha🌺 2023年ホノルルマラソンチャレンジを断言し失笑されたaloaloです。。。 マラソン🔰でいきなり42.195キロ、、、楽しむことが目的ですが、どのような準備で臨むのが良いでしょうか🌴 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 6件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 tolucky2024 2023/03/27 23:38 aloalo aloalo さん こんばんは !! 諸先輩方からの、貴重なアドバイスの通りだと思いますよ!! ホノルルマラソンは時間制限なし、つまり42.195kmの遠足として楽しんじゃいましょう !?! ただ気になるとすれば、関節への負担。 年齢にもよりますが、BMI25オーバーでの長距離ランは関節への影響大。 ケガ防止の為にも、適正体重維持が一番かと.....。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 aloalo 2023/03/28 06:44 tolucky2024 おはようございます。 本当に貴重なご意見をいただき嬉しいです。勇気を出して投稿して良かったです！ 最近怠けた体になってるので、ちょっと引き締めからはじめます。膝に負担をかけないようにしないといけないですね。 ありがとうございます😊 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 S4 2023/03/27 07:25 aloaloさんへ まずは今の自分の持久力を知りましょう、ホノルルマラソンマラソンは初フルの人が多いです 普通にゆっくりでも走り続ければ5時間前後でゴール出来ますが練習不足だと途中で歩き6～7、8時間はかかります、いきなり走らずに1時間歩いたりゆっくり走り動き続けられるかそこから自分の持久力を知りましょうそれから徐々に距離を延ばすのではなく動ける時間を延ばしていきましょうね いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 aloalo 2023/03/27 09:28 S4 ありがとうございます。 おっしゃる通りですね。まずは自分の持久力を知ります。 これを機に長く続けたいです♪ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 けんたら 2023/03/27 06:48 aloaloさま、こんにちは。 いつもゆっくりペースの私ですがやっぱり LSDが一番 楽しくて長続きするかなと思っています。 Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）なので 私の場合ですが 景色とかを楽しみながら長く、ゆっくり自分のランニングフォームを気にしつつ そして、続いた距離を思い返しながら食事やお酒を楽しむ。 いつもこんな姿勢で臨んでいます。ご参考になれば幸いです。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 aloalo 2023/03/27 09:34 けんたら ありがとうございます。 ＬＳＤ初めて聴きましたが、いいですね〜。私に合いそうです。 また色々教えて頂きたいです😃 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 michii 2023/03/26 19:56 aloaloさん こんばんは。 まずは今の自分の走力を知ることが大事かと思います。今自分は1キロを何分で走れるのか、ですね。それを知った上で、5キロだったら？10キロだったら？ハーフだったら？と距離を延ばして自分のペースを知ること。 そして、その走力を上げたいと思う気持ちが走るモチベーションに繋がっていくと思います。ここまで来たら、しめたもので、高いシューズ買うわ、明日は雨だから今日無理矢理走るわ、ランニングのYouTube見るわ、で健康的なランニング中心の生活に様変わりですよ😆 最後に、初心者にとってはお金をかけることに迷いはあるかと思いますが、モチベーションアップのために携帯電話内のランニングアプリではなく、是非GPS付き時計で走って欲しいです😅 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 aloalo 2023/03/26 20:53 michii おぉ〜なるほどです。ご丁寧にありがとうございます。まずは今の自分を知ることから始めてみます！やる気が沸いてきました。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 退会したユーザー 2023/03/26 19:16 Aloaloさん 今晩はです。 楽しみ方ですが以前別の投稿でも記載しましたが、例えばゆっくりと写真を撮りながら歩きをする。ちょっとした仮装で走る、練習を積んでタイムを狙う楽しむ方など様々な形があります。 やはり、aloaloさんの考え方しだいになっていくと思いますよ。 私はロコの方々とのハイタッチを出きるだけすることと、夜明けのダイヤモンドヘッドから18stを下りハイウェイに向かう道で真正面に日の出の太陽を見ることを楽しみにしてます。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 aloalo 2023/03/26 20:57 退会したユーザー Aloha ahiai⭐️ ありがとうございます♪ そうですね〜、おっしゃる通りです。 まずは無理なく楽しみたい気持ちがあるので、写真撮りながら走ってみたいですね。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Honolulumasakun 2023/03/26 19:11 aloaloさん。楽しむ＝ファンランですね、私の経験からですが、例えば7時間でゴールとしたら時速6キロ＝10分で1キロとなります。この速さでは歩きでは無理で半分以上は遅いペースでも走る必要が有ります。初心者だとしたら、ラン＋歩きで10kから15k可能な体力／走力をつけるのが肝要です。そうしないと42kはキツいですよ。私は既にホノルルマラソンを31回経験してますが67歳になった今でも月間150kは走っています。若い頃は月間300kでしたが、、。いづれにしても努力しただけゴールでの感動は大きいと思います。 いいね 返信する 他 2 件の返信を表示 ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 akt 2023/03/26 19:42 Honolulumasakun 「いずれにしても努力しただけゴールでの感動は大きいと思います。」 いいお言葉ですね。 肝に銘じて努力続けます。 膝の様子見ながらなんですけど。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 aloalo 2023/03/26 21:02 Honolulumasakun ありがとうございます😊 1キロ10分。具体的にありがとうございます。 ノリさんの番組で、帽子屋さんだったか鞄屋さんだったか初マラソンして完走されたのをみて、自分もいけるかなぁと思いましたが、準備は大事ですね。 31回のご経験！素晴らしいです！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 akt 2023/03/26 21:23 Honolulumasakun HOnolulumasakunさん、 すみません。私、初心者なので、教えてください。 6km/1時間（1km/10分）って日本の不動産屋さんの「徒歩 何分」って言いう時の速度だと聞いたことがあるので、ちょっとした早歩きの程度だと思い込んでいました。 このペースプラスちょっとアルファ程度のrunで計画していたのですが、むつかしいんでしょうか？ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Honolulumasakun 2023/03/26 21:51 akt 6k/時は早歩きのペースだと思います。フル初心者の方でも、先ずは無理せずに楽なペースで何キロ走れるかで時速を割り出すと良いと思います。30分の次は1時間です。こうして測って行く事で徐々に自分のペース＝フルマラソン換算するとどれだけ掛かるか分かって来ると経験上、思います。あとは目標を掲げてチャレンジですね！因みに私はホノルルマラソン初参加(1989年)が4時間15分、以後2年目からはサブ3.5を8年前までキープ、ベストは51歳時(16年前)の3時間17分でした。いづれにしても努力は実ります。お互い頑張りましょう！ いいね 返信する
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こんばんは !!
諸先輩方からの、貴重なアドバイスの通りだと思いますよ!!
ホノルルマラソンは時間制限なし、つまり42.195kmの遠足として楽しんじゃいましょう !?!
ただ気になるとすれば、関節への負担。
年齢にもよりますが、BMI25オーバーでの長距離ランは関節への影響大。
ケガ防止の為にも、適正体重維持が一番かと.....。
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まずは今の自分の持久力を知りましょう、ホノルルマラソンマラソンは初フルの人が多いです
普通にゆっくりでも走り続ければ5時間前後でゴール出来ますが練習不足だと途中で歩き6～7、8時間はかかります、いきなり走らずに1時間歩いたりゆっくり走り動き続けられるかそこから自分の持久力を知りましょうそれから徐々に距離を延ばすのではなく動ける時間を延ばしていきましょうね
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投稿を表示aloaloさま、こんにちは。
いつもゆっくりペースの私ですがやっぱり LSDが一番
楽しくて長続きするかなと思っています。
Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）なので
私の場合ですが
景色とかを楽しみながら長く、ゆっくり自分のランニングフォームを気にしつつ
そして、続いた距離を思い返しながら食事やお酒を楽しむ。
いつもこんな姿勢で臨んでいます。ご参考になれば幸いです。
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こんばんは。
まずは今の自分の走力を知ることが大事かと思います。今自分は1キロを何分で走れるのか、ですね。それを知った上で、5キロだったら？10キロだったら？ハーフだったら？と距離を延ばして自分のペースを知ること。
そして、その走力を上げたいと思う気持ちが走るモチベーションに繋がっていくと思います。ここまで来たら、しめたもので、高いシューズ買うわ、明日は雨だから今日無理矢理走るわ、ランニングのYouTube見るわ、で健康的なランニング中心の生活に様変わりですよ😆
最後に、初心者にとってはお金をかけることに迷いはあるかと思いますが、モチベーションアップのために携帯電話内のランニングアプリではなく、是非GPS付き時計で走って欲しいです😅
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投稿を表示Aloaloさん 今晩はです。
楽しみ方ですが以前別の投稿でも記載しましたが、例えばゆっくりと写真を撮りながら歩きをする。ちょっとした仮装で走る、練習を積んでタイムを狙う楽しむ方など様々な形があります。
やはり、aloaloさんの考え方しだいになっていくと思いますよ。
私はロコの方々とのハイタッチを出きるだけすることと、夜明けのダイヤモンドヘッドから18stを下りハイウェイに向かう道で真正面に日の出の太陽を見ることを楽しみにしてます。
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投稿を表示aloaloさん。楽しむ＝ファンランですね、私の経験からですが、例えば7時間でゴールとしたら時速6キロ＝10分で1キロとなります。この速さでは歩きでは無理で半分以上は遅いペースでも走る必要が有ります。初心者だとしたら、ラン＋歩きで10kから15k可能な体力／走力をつけるのが肝要です。そうしないと42kはキツいですよ。私は既にホノルルマラソンを31回経験してますが67歳になった今でも月間150kは走っています。若い頃は月間300kでしたが、、。いづれにしても努力しただけゴールでの感動は大きいと思います。
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