2022/10/27 07:33
東京も10度を切って寒い朝ですが、砧公園のクロカンコースで疲労抜きジョグ👟
昨夜はサイラス練に2度目の参加でした🇰🇪
3時間30分グループのメニューは、3000m 4'35"〜600mジョグ〜2000m 4'25"〜400mジョグ〜1000m 4'15"↗︎
ペーサーの方から腕や肩の力を抜くように何度も声掛けがあり、スピードよりもフォームを意識してたら、あっという間に終了〜。
最後の1000mも、全力じゃなく気持ち良く走り抜けるようにと言われ、リラックスしたまま4'00"くらいで行けたかな、多分。
トータル7kmと距離は短いのに、美味しいところがギュッと詰まったような満足感。少しはコツを掴んだのか⁉︎😆
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5件のコメント
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投稿を表示リンツ さん
こんばんは。
練習からくる手応えある実感が良く伝わってきます。
サブ4について、最近お会いしたHonolulumasakunさんに聞いたことがあります。同じサブ4でも前半と後半のタイムでは、雲泥の実力差があると。普通サブ4と言った場合、3時間45分以降のランナー割合が圧倒的に多く、この範疇では15分刻みでの攻防になるそうです。そういう意味では、前回から15分の短縮と言っても、リンツさんにとっては、とてもチャレンジングなこと。価値ある挑戦に、エールを送らせて頂きます。
ところで一方の駒沢公園では、3年振りで大勢で賑わう「ラーメンフェスタ」が始まりましたね。おっと、ランナーには迷惑でしたか（笑）。
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投稿を表示リンツさん
こんにちは。
クロカンコースで「疲労抜き」って凄いです！
とにかく、登り坂が苦手で・・・Honoluluも帰りのダイヤモンドヘッドを登りきるとレース終了のイメージです。
なので、ラスト2kmがダラダラです。登り克服したい！
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投稿を表示リンツさん
おはようございます。凄ッ！！の一言です。世界が違います。きっとホノルルでは満足のいくタイムでフィニッシュされることと思います。マラソンの良いところの一つは、私たち市民ランナーのレベルでは齢を重ねても鍛えれば（努力すれば）、記録が向上していく喜びを味わえることだと思います。冷え込んできているのでお互い故障・ケガだけは気を付けましょう。
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投稿を表示リンツさん、おはようございます。今朝も寒いですよね。ジョグ、お疲れ様でした。私もマロンちゃんのお散歩、寒いなあと思いながら行ってきたところです。昨夜のサイラス練、充実していたみたいで良かったですね。リンツさんは、ホノルルマラソンに向けて、バッチリですね。
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投稿を表示リンツさん、おはようございま〜す！。
疲労抜きジョグ👟、お疲れ様でした🙋。
空気がヒンヤリですが、日差し☀があるので、気持ちの良い朝ですね～🙌。
写真もステキです👍。