お疲れ様です。 私はランニングマシーンで 10分間隔で、速度を少しずつアップ。また、体幹を強化する筋トレしました。 あと、万一に備えてですが、私はちょうど1年前にケガ(ハムストリングの肉離れ)をしました。 暑い日に、LSD(15キロくらい)あとに、負荷がかかるスピード練習を数本しました。その

まさか、このまま17km走ったんですか？😮 ボクはこの日は6時からLSDでした〜（しか出来なかったが正しい） 1時間ジョグは多摩川沿いor砧公園クロカン、ハーフ走は駒沢公園ですかね。 今週も週中は走る余裕が無さそうで、週末にかためて走る事になりそうです🥲

身体が重過ぎて、LSDにしました〜 初めて真面目に取り組み、20kmをじっくり走ったらクタクタです...😵

僕は普段はジョグ９０分中心ですが、週末RCの仲間とランニングする時にはメニューがあるのでそれを実行してますフルマラソンを前提としたランニングだと大会２か月以前の練習はスピード系、それからは30K走(LSD)を３回(３週)１ヶ月前からはフィニッシュタイムでのペース走を中心にやりますね スピード系の練習

わたしも、いまは1回走りに出ると、10km1時間ほどを週1くらいで走っていて、ときどき、ゆるーいLSDで15〜16km程度を2時間くらいかけて走る感じです😀 以前は、トレーナーにもついてもらい、日々のトレーニングもシャカリキにこなしていたので、スピードトレーニングや、アップダウンの坂道など、さまざま

えっと　整理していいですか？😝 ペース走:実際のレースの速さ？ ジョグ:言うならLSD？ スピード練:インターバル走？？？ プラス　リンツさんはレース用の靴もあって全部で4足or 以上を履き回し？？？ まあまあクイーンof初心者🔰の私は、とりあえず体幹鍛えておきます😝　 ね、とふぃ　　かな？どっ

リンツさま こんにちは。 福岡ご出身なのですね。 ゾーン2とは、運動強度の軽い最大心拍数の60〜70%の心拍ゾーンのことです。 毛細血管の活性化につながると言われています。 LSDはゾーン2ぐらいを想定していると思いますので、スポーツウォッチで確認しながら走っています。 スピードや距離などいろ

ライブラン ホノルルセッション LSD90分。 でも走ったのは、子供の送迎の為 最初の30分だけ🏃 雨も降ってたし☔️ もちろん台湾サンダルでね😁 写真は これまでホノルルセッション等で当選した Tシャツ タオル ポーチ フェイスマスク等々✨ 陸ホノマラーだな😂

banba 01さま こんにちは。コメントありがとうございます。 お忙しいようですが、ゆっくりお休み下さい。 私の昨夜遅く沖縄から帰ってきて少々疲れ気味でしたが、スケジュールが空いていたので、頑張ってみました。 LSDでしたので、走り出してみれば、雨もあがって気持ちよく走れました。

Resilience さま 皆さんでのリレーマラソンに向けて、頑張ってください。 好記録をお祈りします。 私も最近はいろいろ忙しかったので、今日はLSDくらいが丁度いいトレーニングでした。 写真あたりは、自宅から近いのでいつものランニングコースです。 Resilience さんのご実家もこちらなの