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かおり さま 私はこの猛暑で、月間100キロ以上と目標たてましたが、さすがに厳しく出来ませんでした。 9月からはLSDを多く実施して、身体的にも長距離に慣れさせていきます。 また、ハーフの大会に数回でるので、これも練習にします。

おはようございます。ほんの少しですがアドバイスさせて頂きます。①練習ですがあと3か月有りますので、期間としては大丈夫です。ペースは3時間半を切るペースですので、時々20k程度のLSDをされると良いと思います。目標タイムにもよりますが、、、。②土曜日着(朝)ですと夕方まで寝るのを我慢された方が良いと思

平均ペースほぼサブ4のレベルですね。羨ましい。私は後10キロでやっと月間100キロですが、ほとんどLSDレベルです。ファンランは勿体ない。

じゅん さん 今朝は急に秋めいて、走り易かったですね。 20km以上のロングjog、ペース走にしろLSDにしろ、私も9月以降月1回は取り入れる計画でいます。

ホノルルマラソンヒストリー公開のお知らせ 第1回ホノルルマラソンが開催されたのは1973年。心臓病専門医の「心臓病のリハビリと予防のためには、LSD（長距離をゆっくり走る）でフルマラソンを走るのが良い」という考えに基づき始められた、いわば、「健康市民マラソン」の元祖ともいえる大会です。 1973年の参加者はわずか162名でしたが、

充実した練習出来てますか？ 今週末は、雨降りの日が多く気温も低めだったので、インターバル走や多摩湖周回のLSD予定通り出来ました。 本番まで、練習出来れば、良い結果が出ると、小出監督のランニング教室で学びました。 久しぶりに、小出メモ見直して練習頑張ってます。

ホノルルマラソン50回記念大会 スペシャルコンテツ続々登場！ ホノルルマラソンALOHAフォトメーカーオリジナルの写真をつくってSNSでシェアしよう！ ホノルルマラソン50回記念大会のスペシャルコンテンツの１つ「ALOHAフォトメーカー」のご紹介です！あなたにとってのホノルルマラソンとは？ホノルルマラソンにはどんな思いがありますか？とっておきの写真に

減量しながら、走力もつけていきたいという課題ですね。これは有酸素運動と筋トレの同時進行ということでしょうが、ただそこには膝を故障されていて、正攻法に尽力できない難しさがありますよね。 減量は一般的に、朝食前の早歩きやランニングではゆっくりとしたスピードで長く（LSD）が効果的だと言われています。筋

コメありがとうございます😊 チーム練は引っ張ってもらったり、引っ張ったりで張り合いがあって楽しいですよ。 私の場合は逆でポイント練習は一人でできちゃうのですが、LSDが一人では飽きてしまいできなくなってしまいます。

今日、マラサダを買いに行きましたが有りませんでした。残念です。替わりにハワイ風リングドーナツとココナッツバターMochiというのが有りましたので買ってきました。カロリーが高そうなので、天気が良くなればLSDに出る必要が有りそうです。