みんなでトーク!交流広場

◼️いつ 5月17日 ◼️どこを 鵠沼海岸から茅ヶ崎駅まで ◼️トレーニングの感想 複数投稿されているのを見たのでもう一つ投稿します。元々長距離練習のコースにしてたので湘南ビーチラン大会前に2時間歩きました。自転車のコースもかなり砂に埋もれていたので大変でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 海辺を歩くのは気持ちがいいです。 ただ来月の課題は自分の今のスピードでクリア出来ないので、今から不安です！

◼️いつ 　　5月11日 ◼️どこを 　　自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 　　5/19の小豆島オリーブマラソンに向けて最終トレーニングでした。 　　この日（5/11）は暑くて大変でしたが、マラソン当日は逆に小雨で寒かった・・・ 　　でも、沿道の声援が温かく、楽しく走れました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ホノマラ参加される方、現地でよろしくお願いします！

◼️いつ　2024.05.24 ◼️どこを　昔のランニングコース　8キロコースを一部ショートカットし7.5キロをウオーキング　１時間半、12,500歩 ◼️トレーニングの感想 宿泊施設の取り壊し工事、公園のリニューアル工事がされておりびっくり

◼️いつ　2024.05.25 ◼️どこを　昨日と同じコース8キロ（ショートカット無し） ◼️トレーニングの感想　涼しかったが汗だく ◼️OHANAの皆さんに一言　5/31～6/2 恵比寿でALOHA TOKYO 2024があるので、行ってみようと思う。

◼️いつ　5/26 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　週に一度の還暦超え夫婦のジョギング。公園に吹き渡る風はハワイのようです。ぼちぼちやってます。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 6月15日 ◼️どこを 神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 今日はビルドアップ走に挑戦し、30分で5.6km走り、六月のお題をクリアしました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 楽しんで走りましょう😊

◼️いつ　6/20朝 ◼️どこを　家の周りをLRで ◼️トレーニングの感想 　「ホノルル気分で走ろう」以外は走ったことがありませんでしたが、6月のお題を達成するため、6時30分からの30分LRに参加しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　朝のLRに200人近く参加していました。6時半ではすでに暑かったですが、朝ランは気持ち良いですね。

アロハ〜。日曜日、朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。90分のLSDとなっておりますよ。お天気が心配ですが、頑張ってランニングしましょう。また、メダルも楽しみですよね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

◼️いつ　7月6日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 　　インターバルのトレーニング 　　ウォームアップの後にダッシュとウォークを 　　5セットの後クールダウン 　　暑い🥵 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　暑いので水分補給をこまめに‼️ 　　ハワイは湿気が少ない分もう少し走りやすいですよ😊

◼️いつ　7/7 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース　2.7キロ ◼️トレーニングの感想　セミの声に後押しされ、湿気ムンムンの中、走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　川越市水上公園は来週からプール開きの為、朝から駐車場がいっぱいになりそうです。どこかランニングコースを探さねば。

◼️どのお題を 初めてのインターバルトレーニング（月内で２回） ◼️いつ ①7/15(月)16:55-17:25 ②7/19(金)08:25-08:55 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 5分のウォームアップ走＋1分走 8本＋30秒走 中々最後の方は足が上がりませんでしたし、 無事筋肉痛にもなりましたが、 かなり鍛えられた気がします。 ◼️OHANAの皆さんに一言 梅雨明けして益々暑くなりますが、 無理のない範囲で頑張りたいと思います&頑張りましょう♪

今朝のライブランはほぼお散歩。朝から暑いです。そして、今日はお仕事なので、90分じゃなくて60分お散歩したら、朝ごはん食べながらライブランを聞いてました。なので、順位は200番代です。 次のライブランも朝みたいですけれど、仕事の日なので、参加できるのかなぁ〜

元ドリフターズの高木ブー氏の(アロハ90歳の僕)を図書館で借りました。サブタイトルが”ゆっくり、のんびり行きましょう"でした。 ついでにアロハエクスプレス(ハレイワ)も、&アロハで酒場(どこがアロハかわかりませんが) ·高木ブー氏といえばウクレレとハワイアン ·ドリフターズはビートルズ公演の前座&ホノマラの経験者 ·人生は運と実力とチャンス マイルで渡航がなんとビジネスクラスの場合、必要マイル数が4月から20000マイルも増えていました〜〜····。 ビーチでカヤックをしてウミガメやイルカと遊んでみたいです。 ■雑誌Presidentから（養老孟司氏語録） 人間、そう簡単には死なないんだから、 みんなやりたいことを思い切ってやって、 後はぽっくりと逝くのが、僕はいいと思う。 ⇒確かに逝くときはぽっくりがいいですね。 　その前にやりたいこと１５を改めて書いてみようと思いました。 　果たしてホノマラは何番目？ 【共感文書】明日死んでも後悔がないように、今を遊び尽くせ →少なからず後悔はあると思うし遊んで生活できる財力はないが、たまに贅沢とご褒美を求め周りに感謝と懺悔をしつつ一生懸命日々を過ごそうと思います。

◼️いつ 7月27日AM7〜8 ◼️どこを 近所（ふじみんの街） ◼️トレーニングの感想 暑い中、ビルドアップ走 ◼️OHANAの皆さんに一言 北海道マラソンのオンラインイベントやってます サクッと10kmクリアしてきましたが、暑い日は無理しないのが1番☝️

アロハ〜。昨日、有楽町の陳家私菜にて、OHANA懇親会が行われましたよ。中華料理、とても美味しかったです。お酒もたくさんいただきました。話に花が咲いて、とても楽しい時間を過ごすことができましたよ。また来月の懇親会も、すごく楽しみです。ご参加のみなさん、ありがとうございました。

◼️いつ 7月28日、インターバル2回目 ◼️どこを 札幌豊平川河川敷 ◼️トレーニングの感想 1回目よりは走れたと思います、北海道マラソンに向けて多くランナーが練習していました ◼️OHANAの皆さんに一言 連日の猛暑の中走っているOHANAの皆さんは凄いですね、札幌は最高気温30度を超える日が殆ど無く過ごしやすい日が続いています

アロハ〜。今日は、トラックトーキョーの三ヶ月フル女子練習会の四回目でした。約5キロをウォーキングしましたよ。暑いなか歩いたので、大変でした。来週は、4キロビルドアップらしいので、頑張ってついていきたいですね。

今日はインターバル走1キロ✖️４本、ビルドアップ走5.5キロ のメニューでした！インターバル走は細かい走行データを確認したかったので今回はガーミンのインターバル機能を使わないで一回事計測です。なかなか成長した感覚が無いですが、これも無駄ではないと信じつつコツコツ続けようとおもいます😭

◼️いつ ： 8月6日火曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内の、トレ－ニングジム ◼️トレーニングの感想 ： 太もも、お尻を強化しています。いつもこの部分の痛みで、復路の高速道路で歩いてしまいますので、これを回避すべく強化していますが、効果あるかな？あってほしい 😅 ◼️OHANAの皆さんに一言： 右膝に水がたまり、7/8に治療後、おとなしく 筋トレををしていました。普通に歩く分には問題はないのですが、階段の昇り降りには微妙に痛みがあるのです。今回、トレッドミルで軽く流しましが、違和感があり5分で断念、完治まで長引きそうです。

◼️いつ 8月7日 ◼️どこを 室内 ◼️トレーニングの感想 トモトレーナーの指示に従いながら 2回目の筋トレを実施 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い中、筋トレも大変ですがお互い頑張りましょう！

◼️室内筋肉運動2回目 ◼️いつ 　　8月18日 ◼️どこを 　　クライミングジム＆自宅 ◼️トレーニングの感想 　　前回と同様、ボルダリングの後にいつもやってるトレーニングをやりました（昼）。 　　　・プランク：3分×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの足上げ（腹筋）：10回×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの懸垂：6回×2回 　　あと、自宅に戻ってからトレーニングの続きです（夜）。 　　　・スクワット：30回×2回 　　　・腕立て伏せ：30回×2回 　　夏季長期休暇の最終日、翌日に向けて調整の意味合いが強いですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ここ1週間ほど、喉がイガイガして咳が止まりません。。 　　熱もなくコロナでもなさそうですが、体調良くない時、皆さんはランニングどうされてますか？ 　　私は、ランニングで体調を整えてます 笑

◼️いつ 1回目　8月27日 2回目　8月30日 ◼️どこを フィットネスジム内 TomoさんのYouTube動画で筋トレ ◼️トレーニングの感想 バランス感覚が鈍くなっていると感じました。 いつも走るだけなので今後筋トレもとり入れるようにします。 ◼️OHANAの皆さんに一言 このまま上半身の筋トレをしよう思いましたが筋トレのコーナー激混みで器具が空いていませんでした、9台あるトレッドミルは誰も利用していなかったので三津家さんのYouTubeをみながら90分ランニング、ホノマラ本番に向けてローカルの大会に参加しつつ日々のトレーニングもコツコツ頑張ります。

ホノマラに関係ない投稿です。 急激な円高に皆様ホクホクですよね。 私は、？？？？ 最近のメディアの発信はフィルターがかかりすぎているように感じています。あくまで感覚。 トランプ氏とハリス氏の討論の原文を聞いてみたいです。理由はネットに上がている情報は、状況報告のような報道なので事実かどうかわかりません。これだけ情報がオープンな時代なのに情報が正しく伝わらないのはジャーナリストの発信も一因ではないかと考えてしまいます。 例えば、報道によるとウクライナとソ連の戦争で30万人の命が消えているそうです。 第二次世界大戦に比べれば桁違いに少ないとは思いますが、私にはこんな多くの人の命を奪い合っているのかと悲痛な思いです。 未だにソ連軍がウクライナの地域を占領しているという情報もあります。これらの情報は何が本当なのでしょうか？ う～～～ん。

◼️いつ 9月16日（21時から深夜0時） ◼️どこを 都内土手 ◼️トレーニングの感想 本来なら昼頃に走ろうとしてましたが、いまだに暑さが抜けない&自分が暑さに弱いので、やむなく夜に予定変更しました！ この日は24度ぐらいで風も吹いていて気持ちがよかったです🤩 しかし問題は自分のスタミナの無さ…14キロ辺りから走る体力がなくなり、歩きとジョグを繰り返してました💦 もう少し脚の筋トレもした方がいいと痛感しました😭 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと3ヶ月で本番ですね！ ホノルルマラソンも楽しみですが、自分自身2年ぶりのハワイなので食事するお店とか色々調べ始めてます👀

アロハ〜。今日は、トラックトーキョーのフル女子三ヶ月練習会の11回目でした。Bチームは、皇居一周と二重橋4周しましたよ。寺田コーチが並走してくれたので、キロ8のペースがつかみやすかったです。暑かったですが、楽しく練習することができたので、良かったです。明日は、T3第六回自主練習会に参加しますよ。