みんなでトーク!交流広場

今朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありました。 120分のLSDでしたが、目標20㎞で走り始めました。 10㎞過ぎたあたりで音声が途切れ途切れになり、やる気も途切れて歩き始めました。 （最近、LRアプリと携帯の相性が悪いのか、時々不安定になります。LRの距離はほぼ信じられないのでTATTAと併用しています。） 数人のランナーの方とすれ違って、気を取り直して走り始めましたら、トレーナーTOMOの忙しそうな声とゆうこトレーナーの冷静な声が聞こえ始めました。 何とか120分のセッションを終え、湯船につかってすっきりしました。 日曜日、ホノルル気分の朝でした。

◼️いつ　本日　9/23 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　　ようやく秋の空気の中、気持ち良く走る事ができました。いつもなら、この時期は曼珠沙華が咲き乱れている水上公園ですが、1本も見当たらず、あろうことか、かわいいサクラが咲いていました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 　　9月21日 ◼️どこを 　　いつものランニングコース＆＋α ◼️トレーニングの感想 　　今月が一番の難関だと思ってましたが、なんとかやりきました！ 　　時間を決めて走るのも、途中で休憩入れるのも、まったりと走るのも 　　初めての経験。 　　先月の走行距離が50km程度だったので、とにかく足が止まらないように 　　ペースがすぐ上がるのを堪えながら、他の人に抜かされても我慢しながら 　　走りました。鼻呼吸で走れるペースでいくといい感じでしたね。 　　休憩は公園で3回入れましたが、足が固まらないように足踏みしたり 　　揉んだりしながら過ごしました（休憩と言えるのかな？） ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ホノマラまで2カ月半。ケガだけは注意してトレーニングしていきましょう。

いろいろと、事情がありまして、今回は仁川を経由して大韓航空利用で ホノルルに行きます。 スケジュール変更、事前座席指定変更とかで頻繁にメールが届くようになりました。 これは、飛べるのかなと？　心配になってきました。 皆さんは、如何でしょうか？

アロハ〜。昨日、T3練習会がありましたよ。10キロ走りましたよ。キロ8分30くらいで走ることができたので、良かったです。来月は、15キロ走る予定らしいので、楽しみですね。宿題もでたので、しっかりこなしたいと思います。

10月のお題「ハーフマラソンの距離を走ってみよう」に挑戦しました。 ◼️いつ 　今日10月６日㈰９時半～ ◼️どこを 　真駒内公園→中の島通→大通公園→豊平川右岸通り→真駒内セキスイハイムスタジアム ◼️トレーニングの感想 　秋晴れの札幌の空の下を気持ちよく走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　やっと走りやすい気候になってきました。

10月のお題◼️いつ 10/6 朝 ◼️どこを　海 and 近所 ◼️トレーニングの感想 ナイキのトレーニングプランにより30k走りました。涼しくなって来たとはいえ久しぶりの30kは後半足が痛くなりました。リカバリーちゃんとしなきゃなと思いました。 LR8時のセッションでは長距離ランしてる人たくさんいて励まされました😁 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラまで2ヶ月になりましたね！寒暖差に気をつけてランandウォークしてください😊

◼️いつ １０月６日(日) ◼️どこを 札幌マラソン(ハーフ) ◼️トレーニングの感想 先週から鼻風邪に…。蓄膿気味の鼻づまりが抜けず、ポケットティッシュを持ちながらのハーフマラソン。 やっぱ体調悪いといかんですね。しんどかったー。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと2ヶ月、楽しみがぐんぐん加速しますね☺

明日の5Kへ出場予定の女性会員の為に60分ジョグ後にトラックでK4分ペースで500Mのスピード走をして本日の練習会は無事終了しました

10月のお題：ハーフマラソンの距離を走る　その2 ◼️いつ 10 月14日スポーツの日 ◼️どこを いつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 スケジュール一杯の3連休でしたが、ちょっと時間ができたので走ってきました。 今日はいつもの通りの ハートレートコントロールトレーニング 0〜15km ハートレートゾーン 2 15 km 〜　ハートレートゾーン3 今日はちょっと暑さを感じる福岡でした ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと７週間と6日です。 皆さんそれぞれの思いで走られると思いますが、ゴールまで、怪我ないことをお祈りします。 昨年の自分の事を思うと一層そう思います。

◼️いつ 10月25日 ◼️どこを いつものランニングコース　ももち浜 ◼️トレーニングの感想 10月のお題はすでにクリアしたので、ゆっくり1時間ほど、気持ちよく走ってきました。 途中の夕焼けが鮮やかでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラでも、天気が良くて、綺麗な朝焼けが見れるといいですね。

🌈　OHANAの皆さん 🏃‍♀️‍➡️ 今年も第42回全日本大学女子駅伝対抗選手権大会が『杜の都の仙台』で開催されます。10月27日（日）6区間38.0kmのコース　12時10分スタート。 本当　一年はあっという間ですね。 8連覇を狙う名城大学、大東大、立命館大学、城西大の熱戦が繰り広げられます🤗 　この大会の選手より2028年ロサンゼルスオリンピック・2032年ブリスベンオリンピックに出場し活躍が楽しみです。 　選手の走りをみてモチベーションが上がりますように🙇‍♀️🙇

◼️いつ　10/27 ◼️どこを　金沢マラソン ◼️トレーニングの感想　トレーニングというより、実践でしたが💦３週間前に左膝を負傷しまして・・・それから全く練習出来ず、完治しないまま出場したため、、、途中で痛みが出てきて、無理しても悪くなるだけだと思い、リタイヤしました。距離的にはハーフに少し届かないくらいでしたが、ホノルルに向けて完治させて練習しなくちゃですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ケガは一番の敵ですね。練習も出来なくなって今ままでの努力が一気にどこかに行ってしまった気がしました。ケガには皆さんの本当に気を付けて、あと一か月ちょっと元気な姿でお会いしましょね🌈

◼️いつ　10月31日 ◼️どこを　都内 ◼️トレーニングの感想　3時間超えのゆっくりラン ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノマラまで1ヶ月弱　体調管理しっかりと過ごしたいと思います。無事に参加できますように！

アロハ〜。4日、6時30分から、ホノルル気分で走ろうライブランがありますよ。120分のLSDとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。ライブラン、楽しみましょう。

◼️いつ 11月3日 ◼️どこを 富山マラソン2024に初参加してきました ◼️トレーニングの感想 秋晴れの心地よい風が吹く絶好のマラソン日和、序盤順調に進めるも20km過ぎで力尽き、30km以降は脚が全く回転せず心折れながら何とかゴール😭 前半調子に乗って後半失速と恥ずかしい結果に、実力をつけたいと思うばかり🏃‍♀️ ホノマラ完走Ｔシャツを着た方を2組見かけました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 遠くに立山連峰も望め、「すしのまち　とやま」を目指してる富山の大会いかがですか？

◼️いつ　11月4日　AM６：３０～８：３０ ◼️どこを　家の近くの国道 ◼️トレーニングの感想　LIVERUNを利用して今月のお題をクリアー しようとする姑息な考えで始めた2時間走 晴天の中澄んだ空気で気持ちよく走れ？ました ◼️OHANAの皆さんに一言　やはり2時間もの間自分一人では走れなかったかも　あと１か月頑張りましょう

◼️いつ　今日11月４日(月) ◼️どこを　自宅から小樽駅(35km) ◼️トレーニングの感想 あと一月、フルマラソンの距離を走ろうと思っていたのですが、雨と風に負けてしまいました。 　 ◼️OHANAの皆さんに一言 　朝５時半のセッションと６時半からのLSD 120に参加しました 皆さん、速いですね。

11月のお題：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月10日(日) ◼️どこを 福岡マラソン2024 ◼️トレーニングの感想 今までで一番大変な42.195kmでした。いくら完走目的、蒸し暑かった、最後に雨降らせたT市長のせい等は何の言い訳にもなりません😁 ◼️OHANAの皆さんに一言 １ヵ月を切りました。怪我無く、アラモアナのスタートラインにたたれますように!!

１７日の神戸マラソン参加される方へ 今年もボランティアをします スタートの近くで応援していますので頑張って下さい ただ天気が☔不安です

＜　下記URLで動画をチェック！　現地時間24年12月6日（金）12:30~13:00　ホノルルマラソンEXPOステージでボクササイズを担当します😊✨　＞ ・ ホノルルマラソンのEXPO会場で、レース2日前の12月6日（金）12:30~13:00で、「コア・ボクシング（ボクササイズ）」を担当することになりました😍✨ ・ 日頃、仕事の一環で、リアル＆オンラインのグループレッスンを担当しており、その中の一つ「コア・ボクシング」…ボクシングの動きを取り入れた有酸素運動とコア・トレーニングを音楽に合わせて行うエアロビクスになります。 ・ ホノルルマラソン2024をファンランで完走できる一助になることは間違いありません😆✨ ・ レッスンは、ランニングのパフォーマンスアップに特化した内容でもありますので、パケットを取りに来られるついでに、また、エキスポでのショッピングの合間にトライしていただけると嬉しいです🙋‍♂️❗️ ・ 実は、昨年も「コア・ボクシング」でステージプログラムに出演し、ホノルルマラソン事務局様のSNS等で動画で紹介していただきました🙇✨ https://www.facebook.com/honolulumarathon.jp/videos/1574656169971091?locale=ja_JP ・ 是非、OHANAのメンバーの皆さんと、楽しくウォームアップ出来ればと思っています！

場違いだったらスミマセン。 今回のホノルルは８日間滞在しますので、レンタカーで島巡りをしたいと考えております。ChatGPTに聞いたところ、英語ができないわたくしに、ハーツやニッポンレンタカー、ホノルル・オート・レンタルなどをオススメしてくれました。 ところが、同じようなコンパクトカーでも１週間あたり300から1000ドルくらいまで、ものすごく金額に幅があります。どこを選んだらいいものか・・・ みなさまオススメのレンタカーがありましたら教えていただけないでしょうか。

アロハ〜！🤙ホノマラのスタイルの話が出ていたので、僕も何かしなきゃと恥ずかしながら投稿します。 クリスマス🎄の帽子🤶をイメージした黒のカチューシャとライブランの帽子、Tシャツを考えています！　（トレイルラン用のベスト着るのは未定） ライブランでは ケンイチエフワンさんと呼ばれていますが、 ライブランナーさんにもお会いしたら 挨拶でも or ハイタッチ🤚でもしたいです。 僕も分かった方には「頑張って」とか ハイタッチとかします。 でも、カチューシャも恥ずかしいのが本音ですね！ 他にクロねこ🐈‍⬛のカチューシャもありますが... 欲しい方にはあげますよ〜！ また、LRのマークは背中にもありますので ライブランナーさんだなと声かけてくれても嬉しい☺️です。前に進む気持ちあがるかもです。 早いランナー🏃さんじゃないので 少し目立ってしまうかもですね！ 考えてたら更にドキドキ💓してきました。 いいおじさんがよくやるな〜（初トライ） 変なひとがいると思われそうですが。。😓 いつもと違う僕がいてもいいかなと。。。😳 どちらにしてもオハナの皆様、 ライブランナーの皆様よろしくです！🙏🙇‍♀️

◼️いつ 11月21日(木) ◼️どこを 近所（ふじみんの街） ◼️トレーニングの感想 ジョグ3km +M走5km + T走1km＋ダウン2km 4日ぶりに走ると体力みなぎる💨 ◼️OHANAの皆さんに一言 明日は富士山マラソン出走🏃 頑張ってきまーす🗻

◼️いつ　本日　11/23 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　サクラコース ◼️トレーニングの感想　明日の小江戸川越マラソン10kmの準備運動の為、夫婦で1.3kmのジョギング。冠雪の富士山がとてもきれいな朝でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言