みんなでトーク!交流広場

◼️いつ　7月13日　ライブラン ◼️どこを　ドーム外周 ◼️トレーニングの感想　ほとんど午後か夕方走ってるので朝ランは久しぶりでした。こちらは雨、軒下を走れるので濡れなくて快適でした(朝でも結構多くの人がウォーキングやランニング、わんこのお散歩してました) ◼️OHANAの皆さんに一言 トップ10の方々の早さに拍手👏です！みんなすごいなぁ〜私も頑張ろう！

あ！今朝のライブラン忘れてた〜！ と、仕事の間に思い出したよ。涙

◼️７月課題：インターバル２回目 ◼️いつ ７月１３日 ◼️どこを 帰省先の近所 ◼️トレーニングの感想 ライブランの初フル・インターバル２をトライ。 インターバルの最後は、ヘロヘロで足があがらず、力の無さを痛感しました。 （なぜか記録は７月１４日になってますが） ◼️OHANAの皆さんに一言 この暑い夏、暑さ対策をしっかり行い、インターバルトレーニングを適度に取り入れて、体をレベルアップさせたいと思います。

◼️いつ: 7月21日14時 ◼️どこを: 徳山駅周辺 ◼️トレーニングの感想: インターバル1 ◼️OHANAの皆さんに一言: なかなかスピードをあげる事ができませんでした。

アロハ〜。日曜日朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のLSDとなっております。興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。聞くだけの応援参加でも、楽しいと思いますよ。メダルがもらえるのも、うれしいですね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

◼️いつ　7月25日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　Alohaで初フル.インターバル２　今月のお題、2つ目クリアしました！ラストの4分がかなりキツかったです🥲風があるのはいいのですが、反対側はかなりの向い風で進まない？！笑 いい汗かきました！これからも時々インターバルやっていこうと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言　7月も終わりですね！早い！暑いので時間や距離が短くてもできるだけ毎日脚を鍛えたいと思います。併せてヨガも！ケガしないよう柔軟な身体作り、頑張ります😤

こんばんは。 今日スタバへ行ったら、8月7日から、PINEAPPLEという飲み物を販売するようです。 聞いてみたら、それは、ノンアルコールのブルーハワイのようです。 トロピカルフルーツはパイナップルは主体のようです。発売が楽しみです。

◼️いつ 7月13日、インターバル1回目 ◼️どこを 北海道大学キャンパス内の北海道マラソンコース ◼️トレーニングの感想 キツイです ◼️OHANAの皆さんに一言 今後の練習にインターバルかファルトレクを取り入れようと思います

アロハ～！🤟ライブラン最近アプリ不調で悩まされていますが、 SUPER CLUB メンバーになりました～！オンデマンドを数多く使用してきた僕にとってはまた、セッション間など今よりいいかたちで違う使い方出来るかなと期待しています！中身はまだ未知の状況ですがシステムもアップグレードして使い勝手がよくなって欲しいですね！コツコツと頑張るぞ～！😆😆😆 p.s.メンバーになるにはライブランのTOPページの SUPER CLUBのタブから登録できます。

◼️いつ 8月のお題 8/4 ◼️どこを 家の中 ◼️トレーニングの感想 tomoトレーナーのyoutube動画を観ながらやりました。片足でコインを取る動作、目を閉じて首を横に動かす動作が難しかったです。左右差があることもわかって面白かったです❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いから室内で筋トレというお題でホッと一息ついてます。走ることも無理なく続けていきたいです🏃皆さんの投稿に元気をもらっています🎵

◼️いつ　8月10日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動1回👀 ◼️トレーニングの感想　ビデオを見ながら楽しくできました😊 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　　ビデオを見ながらゆっくりですが、使わない筋肉を使っているのか、それなりに疲れました😅 飾ってあるヘザーブラウンがハワイを感じさせてくれます🥰

◼️いつ 8/5 8/11 ◼️どこを 自宅で ◼️トレーニングの感想 片足になって拾う動作　バランスとるのが難しくてブレブレでしたが続けていけば楽にできるようになると信じて頑張ります ◼️OHANAの皆さんに一言 危険な暑さが続いていますが、みなさんの投稿をみて私も頑張ろうと励みになっています。

◼️いつ 8/20,8/25 ◼️どこを トレーナーtomoさんのyoutubeの教えの通り、お部屋でトレーニング！ ◼️トレーニングの感想 じんわり汗が次第に流れてきて、次の日はじんわり筋肉痛でした笑笑　目を閉じて首を振るのが一番グラグラになってしまいました。 もっと体幹鍛えねば！！！ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだもっともっと走って、筋トレして、頑張らないとド初心者・・・不安がいっぱいです💦

◼️いつ　8/19と8/31 ◼️どこを 自宅にて TomoさんのYouTube動画で筋トレをしました ◼️トレーニングの感想 目を閉じて首をふるトレーニングはかなりフラフラしてしまったので克服できるように続けていきたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いなかトレーニングを頑張っていらっしゃる皆さんの投稿に元気をもらっています。ありがとうございます。

◼️いつ　8月31日 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想　台風でできないかなぁと思って諦めていましたが、晴れてるやん😊 気持ち良くトレーニング出来ました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 きれいな夕焼け空でした！

◼️いつ: 8月31日15時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: トレーニング2回目 ◼️OHANAの皆さんに一言: 片足立ちでふらつくので体幹のなさを痛感しました。丹田、腹筋の弱さとバランスが悪いんだと思います。

◼️いつ 8月最終日っ！ ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 室内筋トレの２回目！ふたたびライブランのYouTube見ながらゆっくりめの筋トレです。やっぱり目をつぶるとふらつきます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 マラソン＋筋トレでYouTubeを検索するといろいろでてくるので、２回目は他のトレーニングと思ったのですが、だいたいみんなきつめでしかもペースが早いんです。ゆっくりと筋肉に負荷をかける系のはなくて、途中でギブアップしてようやく月末になって２回目の筋トレ終了となりました。笑

◼️どのお題を 室内筋肉運動を2回行う ◼️いつ ①8/24(日) ②8/31(土) ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 走る練習だけでなく、筋肉をつけることも大事だと思いました。 ただやるのではなく、その動作を行うことでどこが鍛えられているのか、 意識しながら取り組みました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 早く涼しくなって欲しいです。 ホノルルマラソンまであと約100日、頑張りましょう♪

◼️今月 ◼️室内トレーニング2回以上しました。 ◼️ トモさんのミーティング参考になりました。 ◼️皆さんのトレーニング教えて欲しいです｡

◼️いつ　9月9日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　ちょっと頑張った！今週から少し距離延ばしていこう！、、、と思ってます💦 ◼️OHANAの皆さんに一言　先週土曜日は3ヶ月ぶりの登山、朝駆け。昨日は休足日。今月半ばには9月のお題をやろうと思ってるので今週からは頑張るのだ！クールダウンやストレッチも忘れずに😊

本日のランニングは400Mトラック利用の先週同様に10Kペース走をやりました先週よりは多少速めに設定して刺激を入れました

能登豪雨で被災された皆様さま、震災に続く災害は本当に心が痛みます。こころからお見舞い申し上げます。 9月のお題: 室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9月23日　 ◼️どこを 市内をあっちこっち ◼️トレーニングの感想 ①肉離れから復帰後のロングランなので、再発も含め、絶対にケガしない。 ②とにかく4時間は止まることなく(信号無視は絶対にしません) ランニングorウォーキングを続ける。 を目標にしてスタートしました。お題とは少し違いますが… 4時間も一人で走ったことはありませんでしたので、淋しくならないように、今まで走ったことのない市街地を走りました。 しかし、信号機に引っかかって、走っては止まりの繰り返しでストレスが溜まるばかりでした。 ただ、ペースはゆっくりでしたので、4時間走ってもまだパワーは残っていました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと10週間と6日です。 怪我することなく、出来るだけ良いコンディションでスタートラインに立ちたいですね。

＜　【2024.9.27 9:00現在】　24年9月29日（日）15:00~　ホノルルマラソンOHANA練習会＆懇親会＠皇居/東京駅周辺　＞ ・ 皆さん、おはようございます。 ・ 今週末に迫りました練習会＆懇親会に参加のOHANAの皆様、よろしくお願いいたします🙇✨ ・ 参加される方は下記の通りになります。 ・ 尚、締切日過ぎての「急遽参加出来ます！」メッセージも大歓迎です♪ ※写真は昨年8月の懇親会＠渋谷でのショット。 ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ ※順不同 ★練習会＆懇親会、どちらも参加 🎽micchiiさん 🎽FJさん 🎽ふみんたさん 🎽くまっきぃさん 🎽yokochiさん 🎽HIROSHI0125さん 🎽ミユッキーさん 🎽NAHOさん 🎽吉祥寺たまっチャンネルさん 🎽アロハ村たかふーさん 🎽Tetsuyaさん 🎽ダイすけさん 🎽ひで ★練習会のみ参加 🎽弓子さん ★懇親会のみ参加 🎽小金井のしんちゃんさん ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ 今回の懇親会の詳細は、下記の通りになります。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/vbnhiznejliierz4 また、今後の練習会＆懇親会のスケジュールは、下記の通りです！ https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/zew77irmqqg3ejlr 天気が持ってくれることを願って、久しぶりの練習会有りの懇親会を楽しめればと思います😊✨

アロハ🤙 昨日やっとこさプラチナになりました😅 レジェンドにはとうてい及ばないと思いますが、今年はこれで我慢しよう！

これまでジョグや長距離はナイキのペガサスというシューズを使ってましたが大分へたって来たので、その後釜としてインフィニティラン4というシューズがデポのセールで定価の半値になってたので購入しました🙌 ミッドソールはペガサス41と同じリアクトXを使用してますがエアズームではないので少し重いです。 早速10キロほどお試しランをして来ました🏃　 フロントよりミッド側で踏み込んだ方がよりふわふわ感を感じる事ができ、この靴の踏んで欲しい箇所が分かりやすいシューズだなと思いました。後はこのシューズはランニングによるケガゼロを目指し商品化されたらしいので今のケガが良くなる事を期待してます笑 そして蛇足ですが、ナイキシューズ全般にいえますがこのシューズめちゃカッコいいです笑 デポで10/7までセールしているのでそろそろジョグシューズ買い替えたい方は観に行っても良いかもです😊