みんなでトーク!交流広場

◼️いつ 8月7日 ◼️どこを 室内 ◼️トレーニングの感想 トモトレーナーの指示に従いながら 2回目の筋トレを実施 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い中、筋トレも大変ですがお互い頑張りましょう！

◼️室内筋肉運動2回目 ◼️いつ 　　8月18日 ◼️どこを 　　クライミングジム＆自宅 ◼️トレーニングの感想 　　前回と同様、ボルダリングの後にいつもやってるトレーニングをやりました（昼）。 　　　・プランク：3分×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの足上げ（腹筋）：10回×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの懸垂：6回×2回 　　あと、自宅に戻ってからトレーニングの続きです（夜）。 　　　・スクワット：30回×2回 　　　・腕立て伏せ：30回×2回 　　夏季長期休暇の最終日、翌日に向けて調整の意味合いが強いですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ここ1週間ほど、喉がイガイガして咳が止まりません。。 　　熱もなくコロナでもなさそうですが、体調良くない時、皆さんはランニングどうされてますか？ 　　私は、ランニングで体調を整えてます 笑

◼️いつ 1回目　8月27日 2回目　8月30日 ◼️どこを フィットネスジム内 TomoさんのYouTube動画で筋トレ ◼️トレーニングの感想 バランス感覚が鈍くなっていると感じました。 いつも走るだけなので今後筋トレもとり入れるようにします。 ◼️OHANAの皆さんに一言 このまま上半身の筋トレをしよう思いましたが筋トレのコーナー激混みで器具が空いていませんでした、9台あるトレッドミルは誰も利用していなかったので三津家さんのYouTubeをみながら90分ランニング、ホノマラ本番に向けてローカルの大会に参加しつつ日々のトレーニングもコツコツ頑張ります。

ホノマラに関係ない投稿です。 急激な円高に皆様ホクホクですよね。 私は、？？？？ 最近のメディアの発信はフィルターがかかりすぎているように感じています。あくまで感覚。 トランプ氏とハリス氏の討論の原文を聞いてみたいです。理由はネットに上がている情報は、状況報告のような報道なので事実かどうかわかりません。これだけ情報がオープンな時代なのに情報が正しく伝わらないのはジャーナリストの発信も一因ではないかと考えてしまいます。 例えば、報道によるとウクライナとソ連の戦争で30万人の命が消えているそうです。 第二次世界大戦に比べれば桁違いに少ないとは思いますが、私にはこんな多くの人の命を奪い合っているのかと悲痛な思いです。 未だにソ連軍がウクライナの地域を占領しているという情報もあります。これらの情報は何が本当なのでしょうか？ う～～～ん。

◼️いつ 9月16日（21時から深夜0時） ◼️どこを 都内土手 ◼️トレーニングの感想 本来なら昼頃に走ろうとしてましたが、いまだに暑さが抜けない&自分が暑さに弱いので、やむなく夜に予定変更しました！ この日は24度ぐらいで風も吹いていて気持ちがよかったです🤩 しかし問題は自分のスタミナの無さ…14キロ辺りから走る体力がなくなり、歩きとジョグを繰り返してました💦 もう少し脚の筋トレもした方がいいと痛感しました😭 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと3ヶ月で本番ですね！ ホノルルマラソンも楽しみですが、自分自身2年ぶりのハワイなので食事するお店とか色々調べ始めてます👀

アロハ〜。今日は、トラックトーキョーのフル女子三ヶ月練習会の11回目でした。Bチームは、皇居一周と二重橋4周しましたよ。寺田コーチが並走してくれたので、キロ8のペースがつかみやすかったです。暑かったですが、楽しく練習することができたので、良かったです。明日は、T3第六回自主練習会に参加しますよ。

今朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありました。 120分のLSDでしたが、目標20㎞で走り始めました。 10㎞過ぎたあたりで音声が途切れ途切れになり、やる気も途切れて歩き始めました。 （最近、LRアプリと携帯の相性が悪いのか、時々不安定になります。LRの距離はほぼ信じられないのでTATTAと併用しています。） 数人のランナーの方とすれ違って、気を取り直して走り始めましたら、トレーナーTOMOの忙しそうな声とゆうこトレーナーの冷静な声が聞こえ始めました。 何とか120分のセッションを終え、湯船につかってすっきりしました。 日曜日、ホノルル気分の朝でした。

◼️いつ　本日　9/23 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　　ようやく秋の空気の中、気持ち良く走る事ができました。いつもなら、この時期は曼珠沙華が咲き乱れている水上公園ですが、1本も見当たらず、あろうことか、かわいいサクラが咲いていました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 　　9月21日 ◼️どこを 　　いつものランニングコース＆＋α ◼️トレーニングの感想 　　今月が一番の難関だと思ってましたが、なんとかやりきました！ 　　時間を決めて走るのも、途中で休憩入れるのも、まったりと走るのも 　　初めての経験。 　　先月の走行距離が50km程度だったので、とにかく足が止まらないように 　　ペースがすぐ上がるのを堪えながら、他の人に抜かされても我慢しながら 　　走りました。鼻呼吸で走れるペースでいくといい感じでしたね。 　　休憩は公園で3回入れましたが、足が固まらないように足踏みしたり 　　揉んだりしながら過ごしました（休憩と言えるのかな？） ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ホノマラまで2カ月半。ケガだけは注意してトレーニングしていきましょう。

いろいろと、事情がありまして、今回は仁川を経由して大韓航空利用で ホノルルに行きます。 スケジュール変更、事前座席指定変更とかで頻繁にメールが届くようになりました。 これは、飛べるのかなと？　心配になってきました。 皆さんは、如何でしょうか？

アロハ〜。昨日、T3練習会がありましたよ。10キロ走りましたよ。キロ8分30くらいで走ることができたので、良かったです。来月は、15キロ走る予定らしいので、楽しみですね。宿題もでたので、しっかりこなしたいと思います。

10月のお題「ハーフマラソンの距離を走ってみよう」に挑戦しました。 ◼️いつ 　今日10月６日㈰９時半～ ◼️どこを 　真駒内公園→中の島通→大通公園→豊平川右岸通り→真駒内セキスイハイムスタジアム ◼️トレーニングの感想 　秋晴れの札幌の空の下を気持ちよく走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　やっと走りやすい気候になってきました。

10月のお題◼️いつ 10/6 朝 ◼️どこを　海 and 近所 ◼️トレーニングの感想 ナイキのトレーニングプランにより30k走りました。涼しくなって来たとはいえ久しぶりの30kは後半足が痛くなりました。リカバリーちゃんとしなきゃなと思いました。 LR8時のセッションでは長距離ランしてる人たくさんいて励まされました😁 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラまで2ヶ月になりましたね！寒暖差に気をつけてランandウォークしてください😊

◼️いつ １０月６日(日) ◼️どこを 札幌マラソン(ハーフ) ◼️トレーニングの感想 先週から鼻風邪に…。蓄膿気味の鼻づまりが抜けず、ポケットティッシュを持ちながらのハーフマラソン。 やっぱ体調悪いといかんですね。しんどかったー。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと2ヶ月、楽しみがぐんぐん加速しますね☺

明日の5Kへ出場予定の女性会員の為に60分ジョグ後にトラックでK4分ペースで500Mのスピード走をして本日の練習会は無事終了しました

10月のお題：ハーフマラソンの距離を走る　その2 ◼️いつ 10 月14日スポーツの日 ◼️どこを いつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 スケジュール一杯の3連休でしたが、ちょっと時間ができたので走ってきました。 今日はいつもの通りの ハートレートコントロールトレーニング 0〜15km ハートレートゾーン 2 15 km 〜　ハートレートゾーン3 今日はちょっと暑さを感じる福岡でした ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと７週間と6日です。 皆さんそれぞれの思いで走られると思いますが、ゴールまで、怪我ないことをお祈りします。 昨年の自分の事を思うと一層そう思います。

◼️いつ 10月25日 ◼️どこを いつものランニングコース　ももち浜 ◼️トレーニングの感想 10月のお題はすでにクリアしたので、ゆっくり1時間ほど、気持ちよく走ってきました。 途中の夕焼けが鮮やかでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラでも、天気が良くて、綺麗な朝焼けが見れるといいですね。

🌈　OHANAの皆さん 🏃‍♀️‍➡️ 今年も第42回全日本大学女子駅伝対抗選手権大会が『杜の都の仙台』で開催されます。10月27日（日）6区間38.0kmのコース　12時10分スタート。 本当　一年はあっという間ですね。 8連覇を狙う名城大学、大東大、立命館大学、城西大の熱戦が繰り広げられます🤗 　この大会の選手より2028年ロサンゼルスオリンピック・2032年ブリスベンオリンピックに出場し活躍が楽しみです。 　選手の走りをみてモチベーションが上がりますように🙇‍♀️🙇

◼️いつ　10/27 ◼️どこを　金沢マラソン ◼️トレーニングの感想　トレーニングというより、実践でしたが💦３週間前に左膝を負傷しまして・・・それから全く練習出来ず、完治しないまま出場したため、、、途中で痛みが出てきて、無理しても悪くなるだけだと思い、リタイヤしました。距離的にはハーフに少し届かないくらいでしたが、ホノルルに向けて完治させて練習しなくちゃですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ケガは一番の敵ですね。練習も出来なくなって今ままでの努力が一気にどこかに行ってしまった気がしました。ケガには皆さんの本当に気を付けて、あと一か月ちょっと元気な姿でお会いしましょね🌈

◼️いつ　10月31日 ◼️どこを　都内 ◼️トレーニングの感想　3時間超えのゆっくりラン ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノマラまで1ヶ月弱　体調管理しっかりと過ごしたいと思います。無事に参加できますように！

アロハ〜。4日、6時30分から、ホノルル気分で走ろうライブランがありますよ。120分のLSDとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。ライブラン、楽しみましょう。

◼️いつ 11月3日 ◼️どこを 富山マラソン2024に初参加してきました ◼️トレーニングの感想 秋晴れの心地よい風が吹く絶好のマラソン日和、序盤順調に進めるも20km過ぎで力尽き、30km以降は脚が全く回転せず心折れながら何とかゴール😭 前半調子に乗って後半失速と恥ずかしい結果に、実力をつけたいと思うばかり🏃‍♀️ ホノマラ完走Ｔシャツを着た方を2組見かけました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 遠くに立山連峰も望め、「すしのまち　とやま」を目指してる富山の大会いかがですか？

◼️いつ　11月4日　AM６：３０～８：３０ ◼️どこを　家の近くの国道 ◼️トレーニングの感想　LIVERUNを利用して今月のお題をクリアー しようとする姑息な考えで始めた2時間走 晴天の中澄んだ空気で気持ちよく走れ？ました ◼️OHANAの皆さんに一言　やはり2時間もの間自分一人では走れなかったかも　あと１か月頑張りましょう

◼️いつ　今日11月４日(月) ◼️どこを　自宅から小樽駅(35km) ◼️トレーニングの感想 あと一月、フルマラソンの距離を走ろうと思っていたのですが、雨と風に負けてしまいました。 　 ◼️OHANAの皆さんに一言 　朝５時半のセッションと６時半からのLSD 120に参加しました 皆さん、速いですね。

11月のお題：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月10日(日) ◼️どこを 福岡マラソン2024 ◼️トレーニングの感想 今までで一番大変な42.195kmでした。いくら完走目的、蒸し暑かった、最後に雨降らせたT市長のせい等は何の言い訳にもなりません😁 ◼️OHANAの皆さんに一言 １ヵ月を切りました。怪我無く、アラモアナのスタートラインにたたれますように!!