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本日の練習会風景です、今日は６０分ジョグ後本来は利用できないはずの400Mトラックが無人でしたので勝手に利用させて頂きましたK５分１５秒から始まり1,000Mごとに15秒上げるビルドアップを3,000M蒸し暑かったですが無事終了しました　　

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。チャミトレーナーの、30分のセッションとなっていますよ。バスタオルを使って、行うヨガのようで、今から楽しみですね。最近、ヨガにはまっていて、ライブランのヨガはなるべく受けようと思っています。みなさんも、ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さいね。

朝5時半の砧公園クロカンコース。 コースの70%は木陰（外側のジョギングコースは100%）で、この時期にピッタリ！ 今月は、今朝を含め20km LSD 4回、練習会3回、その他で計190km。 暑かった割には頑張ったな、オレ。 来月はサボろう😄

アロハ〜。今日もライブラン、寝ころりんヨガが、夜9時からありますよ。Love LEVIさんオススメの、チャミトレーナーの回です。チャミトレーナーは、ヨガセッションの担当、お上手だなと思います。今日も、体をゆるめていきたいですね。週半ば、お疲れ気味の方は、寝る前にヨガセッションに参加されて、疲れをとるのもいいかもしれませんよ。いつものヨガメンバーの方、よろしくお願いします。

筋肉痛がマシになったので朝走ったのですが、朝でも暑いですね。合宿で山中湖の方に行ってて、涼しかったので、余計にそう感じます笑　 まだ日が高く昇ってなく日陰が多かったので、ありがたかったです笑

本日の練習会は某大学のコーチが考案した練習メニューを市民ランナー風にアレンジしたメニューです久々だったのでトラック１周ごとにペースを変化させました最初はK５分１５秒、５分、４分４５秒そしてまた５分１５秒から同じペースの繰り返しで今日は２セットで勘弁してやりましたこの練習は３本目から苦しくなります

こんにちは。今日の夜9時から、ライブラン「柔軟性を高めるヨガ」がありますよ。Ranトレーナーの回で、30分のセッションとなっております。最近、ヨガにはまっていまして、ライブランのヨガセッション、できるだけ受けようと思っています。ヨガのポーズも、少しずつわかってきて、今おもしろいところです。みなさんも、日曜日の夜、一緒にヨガいかがですか？

ソフトバンクユーザーの方にご質問です✨ 「アメリカ放題」使ってますか？ 4月のハパルアでは日本から🛜Wi-Fiを借りて行きましたが、アメリカ放題は追加料金無しで通話、ネットがし放題のようで、ソフトバンクユーザーであれば断然お得に感じます。 通信速度が実用に耐えないとか、使い勝手が悪いとか、後から請求があるとか、何かリスクがあるのでしょううか？ もし使っている方がいらっしゃったら使用感を教えてください😊 https://www.softbank.jp/sbnews/entry/20230419_01

OHANAポイント数に対して貰える OHANAステータスバッジが発表されましたね どの色も欲しいですが 皆さんレジェンドを目指し頑張りましょう！

LIVERUN、楽しませていただきました♬ 森川コーチのアドバイス、大変参考になりました。 大会までの計画と目標をたてて、初フルマラソンを楽しみたいと思います。 来週末の北海道マラソンは走れないので、【かわさき多摩川マラソン2023】のハ－フにエントリーしました。 どなたか参加の方、いらっしゃいますでしょうか？

岩手からの帰路、東京駅で途中下車🚄 熱中症警戒アラートの中、隅田川テラス沿いをジョギングしました🏞️ スカイツリーが、ハッキリ見えて雲が無く快晴☀️ 清涼には、隅田川にダイブするのが、一番かな？ というくらい暑かった🥵 こまめに水分補給しながら、約15kmジョギング🏃 ホテルに戻り洗濯したら… 乾燥機が外国人旅行者に占拠されて使えない。 ならばと外干し、したら… あっという間に乾きました👕 いつもは、台東区のホテルを利用しましが、今回は荒川区のホテルを利用した、おかげですね。 あらっ乾く（荒川区）ってね😆

今日走ったのですが、少し暑さが弱まった気がしました。かなりありがたいです笑 8月はあまり走ってなかったこと、12日間で5000キロくらいの大移動による疲れ、右手の怪我あけということで、ゆっくりペースで走ったのですが、ただそれだけではもったいないと思ったので、姿勢を正して走ることを心がけました。普段猫背なので、普段と違う感じがして新鮮でした。

こんにちは😃暑い日が続いてますが、今頑張ると秋冬に良い結果がでますので（自論ですが😅）頑張りましょう！ さて、国内のレースではあまり物を持って走りませんが、ホノルルマラソンの場合はパスポートとか持参して走らなければいけないのでしょうか？ 初めて参加するので、これは持参して走った方がが良いですという物があればご教示していただけると助かります。 よろしくお願いします😊

ハワイスペシャリスト検定の上級であるハーブウに合格しました❣️残念ながらカード発行が中止されてしまったので、デジタル会員証です。 早くハワイに行かなくちゃ❣️

今日は自宅ラン。モチベーションは低めですがNRCの音声ガイドランを使ってご近所回ってきました。まだ、タイミングが合わなくてホノルルのライブランには参加できてないのですが、そのうち、、、、、 まあ、明日は台風っぽいので、今晩は走ってきたっていう感じです♪

お疲れ様です。本日は昨日同級生がコーチをしているランニングクラブに初めて参加させて頂きました。小学生に混じって色々楽しかったです。 最後に全員で6チームに分かれてリレーを何十年ぶりに走りました、前の他チームの小学生を抜きたくて無理して左のハムを少し痛めてしまいました。 還暦直前ランナーは無理は禁物です(笑) 皆さんも無理せず楽しく練習していきましょう♪！

ぽっかぽかランナーズです。 また、教えてください。 団体で参加する場合、メンバーとの連絡方法を教えてください。 それから、現地の方で大会ボランティアではなく、直接ランナーのサポートをお願いできるボランティアの方をご存じないですか？

ハワイが教えてくれたこと ３１個あるものを数か月前に入手しました。入手はハワイ州観光局だったと思います。 おそらくお持ちの方もいらっしゃると思います。 １．どこにいても、誰といても、常に愛（アロハ）をもって接しなさい。 あっという間に１０月。

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、リラックスヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーのヨガは、初心者でもわかりやすいですよ。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

🌺Aloha🌺　素晴らしい天気につられ、ハーフマラソン距離まで🤙気持ち良かったです🌈 アラフィフぽっちゃりオジサンに、サブ4ペースは刺激的でした(笑)　 【アルトラ ヴァニッシュ カーボン】が、速く走れ走れ！と煽ってきて、本番どうしようか？？悩み始めました！

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、からだ巡りヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーのヨガは、初心者でもわかりやすいですよ。えみこトレーナーに、今日も元気をもらおうと思います。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

出発までもう少しなのに前歯がかけました😭 歯科には連絡して27日に予約できましたが出発の7日までにどう対応してもらえるか不安です。 大好きなパン屋さんのプリッツェルをランチにガブリとやりましたら違和感が！　、、、、と大きな塊がポロリと口の中に、、、😭 アラモアナフードコートの一角にあるプリッツェル屋さんも楽しみだったのですが今回は断念です。ベトナム料理屋さんで毎日フォーかな、、、！丸亀うどんがありました。 即席のお粥も荷物に入れます。 前歯が変なランナーは私です。

アロハ〜。みなさん、いよいよホノルルマラソンが近づいてきましたね。今日は、去年行って良かったお店の紹介をしたいと思います。アロハステーキハウスというお店なんですが、雰囲気も良く、お料理も美味しかったですよ。特に、トマホークという、ステーキが、ボリュームもあって、食べごたえがありましたよ。みなさんも、是非、アロハステーキハウスのトマホーク、召し上がってみて下さいね。満足していただけると思います。

【HELP】2023年ホノルルマラソンに参加予定です。現地情報について詳しくなく、分かる方ぜひ教えて下さいませ。 ⚫︎子供をホノルルマラソン大会当日、早朝から預けられる託児などサービス提供をしているとこはありますでしょうか？ ホテル等で朝から預けられるか等もわからず、ご存知の方、子供を預けた経験がある方、経験及び情報お持ちでしたら教えて下さいませ。

カーシェアHUIを使ってみようかと思います。 使ったことある方いらっしゃいますか？ レンタカーするほど連日遠出をしないので、今回はカーシェアのHUIを活用してみようかと思っています。アプリをDLして登録は完了し、今日国際免許証も無事取得できました。 日本のカーシェアだど時間を前倒しで返却するとその分はお金も戻ってきますが、HUIは返金はないみたいです。返却が遅れると、違約金的なものをいっぱい払わされるので、結局余裕持っての予約じゃないといけませんね。とはいえ時間次第ではレンタカーより断然安く使えるかなと思います。 本当は個人間カーシェア（日本のエニカーみたいなサービス）でステラーを借りたいんですが、お宅まで行くのも面倒なので💦 ダウンタウンくらいまでならbiki十分ですし、あとはThe BUSとかかな。