2023/10/08 15:57
走るには絶好のお天気でしたので、一度試してみたかった「ゆっくり走ればフル完走翌日も筋肉痛起きないか？」の検証ランを決行。ホノマラの翌日にダイヤモンドヘッド登頂&観光をしたいからです🤣終始余裕を持ってゆっくりを心がけてみました。過去フルマラソンの大会では一応自己ベスト更新を目指して本気で走っていたので翌日は酷い筋肉痛でしたが、これを今回はなんとか回避したく、この方法を試しました。確かにスピードを出さないだけでずいぶんと楽なことがわかりました。また、自分の今の走力、筋力、どこか痛くならないか、シューズは合っているかなど、すべてチェックすることができたので有意義なトレーニングになりました。余力ありましたが検証を優先しスピード上げませんでした。走り終えてからはすぐに脚を冷やす→温める→冷やすを繰り返すのがよいというHonolulu masakunさんのアドバイスも取り入れました！今のところ特にダメージ、ありませんが、果たして明日どうなっているのか…？ちょっと楽しみ😊
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投稿を表示凄いことをやってますね、以前にロングランを付き合った事がありあまりペースが遅いと体が不完全燃焼を起こしたように動かなくなった事があったのでほどほどのペースで走る事を意識しています
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投稿を表示ぱきこさん、おつかれさまです😃
数字見ていたら、フルマラソンって長いなぁて実感してしまいました。(自分で走って実感しなくちゃですよね😓）
私もその距離移動するんだなぁ…なんだか夢のようです。
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投稿を表示昨日のライブランでも同じ質問をされていましたね。優さんからは、ゆっくり走ったからと言って筋肉痛にならないということはないのでは？という回答でしたが、納得いかず自ら証明した、ということでしょうか？前回の40分のライブランで足が攣りそうになったとのことで、どうなることかと思っておりましたら、ゆっくり走れば筋肉痛にならないことを証明するためにフルマラソンを走ってしまう実行力に感服致しました。ホノマラに向けた収穫もいろいろあったようで、お疲れ様でした。
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投稿を表示練習でフルですか？ スゴいですね。
ボク、出来ません〜😆
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投稿を表示温冷法、試して頂き嬉しいです。私は30年以上、やっていますが効いて欲しいと思っています。因みに何回も繰り返して下さいね！
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