◼️いつ 1月23日(木) ◼️どこを 福岡市内某所、10km）/周のオリジナルコースを3周 ◼️トレーニングの感想 2/16の北九州2025に向け、年明けからの10mile（16km）および22kmランの流れで、仕上げの30km走。昨日の福岡は最高気温15℃、10:30過ぎから無事に完走も、あがりの5kmはヘロヘロでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 同日に日本中で大会が開催されるようです。参加される方もたくさんいらっしゃるかと思います。無理せず怪我無く楽しみましょう!!.....

◼️いつ 1月 　 ◼️どこを　ワイキキ～アラモアナ ◼️トレーニングの感想　　できてないので危機感 ◼️OHANAの皆さんに一言 　GARってご存じですか？！Great Aloha Runっと言って Aloha Tower から Aloha Stadiumまでの約13㎞のレースです。ホノマが終わって翌週からフリートレーニングが開催されているのですが忙しかったり体調悪かったりでずっと走れていいません。 や・ば・い　汗 明日こそはと思ったのですが、１：２３AMまだ仕事中。。。 2025 トレーニングお題はいつ頃に発表になるんでしょうかね。 今年もよろしくお願いします

◼️いつ 1/19（日） ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 出かける前にパッと走ろうと思って5km🫡!! 突っ込むと終盤身体がもたないことを学びました笑 ゆったりマイペースに走っていきます☺️ ◼️OHANAの皆さんに一言 寒さ対策どうしてますか？🥹 暑い方が走りやすくて……寒いとどうしても足腰重たいのです🥶

◼️いつ　今日 ◼️どこを　近所の公園 ◼️トレーニングの感想　1万分セッションで競争しているので可能な日は一日2回に分けて頑張ってます！基本家から公園周回して家に戻るコースに変化を加えているので距離は一定ではありません。（添付は今日の走行距離です）今日は雨にも負けず頑張れたので自信になりました！👍 ◼️OHANAの皆さんに一言　Superクラブメンバーになりませんか。クラブメンバーより距離は稼げますよ！そもそもオハナに毎日参加するライブランナーさん多くはいないのかな〜。。。😉

◼️いつ　本日　1/18 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　夫婦揃って年始からインフルエンザになり、やっと回復したので今年初の軽いジョギング。OHANAの皆様、今年も宜しくお願い致します🙇 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ
　1月17日(金) ◼️どこを
　近所のトレイル(アメリカミシガン州) ◼️トレーニングの感想
 ミシガンはまだまだ寒さがキツく、外で走れる日は少ないので貴重な外ランでした。 ちょっと気温が上がったせいで雪が滑りやすかったせいもあり、ゆっくり走って9.6キロ。 ◼️OHANAの皆さんに一言
 2025年のホノルルマラソンに行ければ嬉しいですが、日本にいる親の健康状態次第です。まず6月、ミシガンでの大会にエントリーしました。目標は完走のみ😆 亀ほどの速さでも足切りに合わないように頑張るぞー

◼️いつ 1月11日(土) ◼️どこを 福岡市内某所、10km）/周のオリジナルコースを2周＋2km ◼️トレーニングの感想 年明けの10mile（16km）走に続き2024年２回目のロング走、北九州2025に向け、久々のハーフランでした。一昨日の福岡は5℃、10:30過ぎから無事に完走。 ◼️OHANAの皆さんに一言 最後のクールダウン中に、歩道で躓いて転倒!! 幸い、おでこと左膝を擦りむいた程度で大事には至らず。ほんと、歩道って怖いですね。皆様もお気を付けて.....

◼️いつ　今日 ◼️どこを　近所の公園 ◼️トレーニングの感想 HOKAイベント参加のための9kmランと 朝セッション二つと10000分ランの練習含めて、ラン&ウォークトータル30km挑戦しました。あまり走れずでしたが、一日ライブランの日にして今日の目標達成しました！😊 ◼️OHANAの皆さんに一言 朝晩は寒いですが、マイペースで寒さ対策して頑張りましょう！😉 ※10kクラブ目指してます！ ※遅いですが、9kmランのみ記録添付しました。

◼️いつ　今日 ◼️どこを　近所 ◼️トレーニングの感想　なんか体が重い ◼️OHANAの皆さんに一言　ようやくラン初めです。たったの2kmですが、今年のホノルルマラソンに向けてリブートです。昨日までだったら昼間は暖かくて良かったのに今日はパラっと雨も当たってくるし、2km走って晩御飯買って帰りはバスでした。久しぶりの地元のバス。なんと30円も値上がりしてました。涙目 　そんな私ですが、本年もよろしくお願いします。

◼️いつ　2025/1/1 ◼️どこを 初日の出ラン ◼️トレーニングの感想　2025初日の出ラン！年末から故障をしてたのでゆるゆるジョグで走り始めました ◼️OHANAの皆さんに一言　明けましておめでとうございます🎉外房からの初日の出🌅この先の彼の地に想いを巡らせました！今年は行くからね〜走る😆✊🏼 OHANAの皆様にとってステキな2025となりますように✨🌺🤙🏼

◼️いつ　本日　12/31 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　2024最後の夫婦ジョギング。ハパルアに向けて来年も元気に過ごしたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 12月29日(日) ◼️どこを 福岡市内某所、10mile（16km）/周のオリジナルコース。 ◼️トレーニングの感想 2024年ラストラン、そして北九州2025に向け、久々のロングランでした。昨日の福岡は7℃、10:00過ぎから無事に完走。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今日明日、2024ラストランの方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、無理せず走り納めを楽しみましょう!!

◼️いつ　本日　12/28 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース　2周 ◼️トレーニングの感想　心地良い小春日和で気持ち良く走る事ができました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日　12/22 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　寒さと北風が吹く中、今日は2.7kmで終了。こんなスチュエーションで走る事は無いので、風邪ひかないように早々退散です。😭 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日12/15 ◼️どこを　埼玉県川越市水上公園イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想　ホノルルマラソン後、初のラン。気分も新たにハパルア目指します🏃 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 12月7日（本番前日） ◼️どこを ホノルル ◼️トレーニングの感想 ダイヤモンドヘッド周辺を17kmほど朝ラン ◼️OHANAの皆さんに一言 ゴールゲートできてましたね。 ファンラン前のエリアも堪能。

◼️いつ、本日 ◼️どこを、皇居 ◼️トレーニングの感想、本番最後の調整！ と言いながら、初の20k😅 しかも速歩！ まー速歩でキロ10分切れば良いでしょ😅 足痛い😓 ◼️OHANAの皆さんに一言 皆様現地でお会いしましょう☺️🤙

◼️いつ 12月5-7にExpo整体します！ ◼️どこを 脚でも、身体全体でも、見させてください^_^ ◼️トレーニングの感想 ◼️OHANAの皆さんに一言 いよいよホノルルマラソンの方へ整体ができる🤙🤙 喜びと、皆さんが少しでも気持ちよく整体が出来たらと思い今います！ 河岡達哉です🙌 Expo出展は初めてで、何もかも準備がバタバタでした！ しかし！ 腕とベッドさえあれば！と言う意気込みもあり ブースは完成しました！ 明日から3日間、整体させていただきます⭐️ 整体は皆さんにお会いし、感謝し、ホノルルマラソンへ送り出すことを考え、 お安い価格 にてご料金を設定させて頂きました！ 他にも告知と言うよりは、整体を知ってもらいたい！ 体を少しでも楽にしたい！ と言う思いでいます！ 明日から皆さま宜しくお願い致します！☀️ ランナーの皆さん 僕も走りますので、宜しくお願い致します！🙌

◼️いつ 11月28日(木) ◼️どこを 近所（ふじみんの森） ◼️トレーニングの感想 インターバル走をやり切ったら、股関節痛めちゃいましたw ◼️OHANAの皆さんに一言 ハワイ入りまで安静にしてまーす👋

トレーニングルームのお題にご参加の皆様お疲れさまです！ 11月の「2時間を軽いジョグで走る」はいかがでしたでしょうか。 11月30日までにお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様には、お題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 さて、5月から実施してきましたトレーニングルーム、 今年のお題はすべて出そろいました。 沢山のOHANAメンバーの皆様にご参加いただき、ありがとうございました！ とはいえ、実はここからが本番！ ホノルルマラソン2024 は12月8日（日）ハワイ・ホノルルにて開催です。 出走予定の皆様は今頃パッキング真っ最中なことでしょう… 日本事務局も、鋭意ランナーの皆様をお迎えする準備をしています。 ハワイで出走をご予定のOHANAの皆様へは、特別アイテム「OHANAステータスバッジ」を今年も差し上げます。 ぜひEXPO期間中、Japanブースにお立ち寄りくださいね！ 詳細はこちら URL：https://ohana.honolulumarathon.jp/announcements/dxjhrip7mejsrsqc 一方、「今年は惜しくもハワイ渡航は諦めた」という方、 もしくは「いつかは走ってみたいけれど」という方にも、 ホノルルマラソンWEEKを一緒に楽しんでいただきたい！ 28日にエントリー受付を開始したばかりの 「ホノルルマラソン バーチャル・ファンラン2024」で盛り上がりましょう！ https://www.honolulumarathon.jp/2024/vbf/ おなじみの「ライブラン」アプリで距離を計測しながら ホノルルマラソンを楽しく走ろう、というバーチャル・ファンランイベント。 世界中どこからでもご参加が可能で、 12月8日から翌年1月7日（＊日本時間）の期間中、 42.195kmを走り切ると完走とみなされます。 短い距離を蓄積して42.195kmに到達してもOKなので、 初心者ランナーも日ごろのトレーニングとして取り組みやすくなっています。 このイベントの魅力は「バーチャル」といいつつ、 完走記念品が本物だということ。 ホノルルマラソン協会が提供するメダルとTシャツを 完走された皆様にお届けします。 エントリーの方法や大会詳細などは 公式サイトをぜひチェックしてみてくださいね。 ホノルルの大会の様子や、普段のランニングのことなど、 日本事務局メンバーも皆様の投稿を楽しみにしております。 ぜひ満喫している様子をシェアいただけると嬉しいです。 師走・年末年始も、ホノルルマラソンとご一緒にお過ごしください。 どうぞよろしくお願いいたします！

◼️いつ 11月30日　11月の最終日 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 2時間ゆるゆるラン。体調と相談しながらなんとか達成です。超スローペースです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 11月は体調不良もあってあんまり走れなかったなぁ。そして、もうすぐですねー！現地でお会いしましょうね♪

◼️いつ ①11月16日 ②11月21日 ◼️どこを 自宅近くの公園から温泉施設迄 ◼️トレーニングの感想 天気に恵まれ20ｋを約3時間掛けて走って来ました、気温が低くホノルルの練習になったのか全く分かりませんが ◼️OHANAの皆さんに一言 左膝痛がありホノルル本番の後半はウォーキングになりそうです

◼️いつ　本日　11/30 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　ホノルルマラソン直前、最後の調整で夫婦でジョギング。寒くなったので怪我しないように。 ◼️OHANAの皆さんに一言

11月のお題 ◼️いつ　🌈11月28日　2時間を軽いジョグで走る🤙 ◼️どこを　🌈カピオラニ公園　カハラ ◼️トレーニングの感想　 🌈足の付け根を騙し騙し。ジョグのつもりでfinish strongと平均6分台で走る事を意識しました。 走りこんで無いから辛かった。9時ではやっぱり暑いです〜。🤙 ◼️OHANAの皆さんに一言 🌈いよいよですね。ローカルですが練習している人を多く見かけます。ダイアモンドヘッド登りきった所で一枚。👍

昨日27日 加古川河川敷を 一緒に行く友達と打ち合わせを兼ねて30位ジョグしてきました。 気候も良く気持ち良く走れました。 皆さんも体調万全にして楽しみましょうねー