◼️いつ　本日　3/30 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　花見や入学記念写真を撮影するのでしょう、水上公園はいつもより多くの人達で賑わってました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 3/27 ◼️どこを 近所のトレイル ◼️トレーニングの感想 走ってるときは気が付かなかったけど、花粉がいっぱい飛んでいたのか？？ 帰宅してシャワーしてもくしゃみ鼻水が止まらず😂 日本にいた時ほどではないけど、やっぱり花粉症の季節かも。 ◼️OHANAの皆さんに一言 なかなか走りが安定しないなー、足が痛くなる。と思いつつ走ってます。フォームをもっと気にして頑張ります！

◼️いつ　3/27 ◼️どこを　近所4キロくらい ◼️トレーニングの感想　腰痛がなかなか治らず、少し良いので桜を見ながら、近所のゴルフコースの側を歩きました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　久々に汗をかき、シャワーが気持ちよかったです。ゴルフはもう少しお預けです。

◼️いつ　3/27 ◼️どこを　近所4キロくらい ◼️トレーニングの感想　腰痛がなかなか治らず、少し良いので桜を見ながら、近所のゴルフコースの側を歩きました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　久々に汗をかき、シャワーが気持ちよかったです。ゴルフはもう少しお預けです。

◼️いつ 3／25 ◼️どこを 近くのトレイル ◼️トレーニングの感想 気温2度、体感気温-5度。暑くなりすぎるかな？と思いながらもしっかり着こんで走りました。でもやっぱり走りにくかった。早くもないのにさらにペースが落ちてくるのと、走り込みが足りない！！という実感があるので少し焦り気味です😅 ◼️OHANAの皆さんに一言 初めてのフルマラソンまで3ヶ月切りました。 完走だけが目標ですが、じわじわと不安になってます。みなさんのモチベの維持方法を伺いたいです😆

寒いのがとにかくダメな私・・・寒いを言い訳に除雪以外の運動は全くしてこなかったこの数か月💦週末の2日、やっと外に出て走ろう！って気持ちになり春の朝ラン開始いたしました。ゆっくりと短い距離ですが、これから少しずつ距離とスピードを上げて行こうと思います。でも春の風を感じながら走るのは気持ちよかったです。何も考えず、無防備に外に出てしまったので、帰ってからの花粉症の症状が大変でした💦

◼️いつ　本日3/22 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　ハパルアマラソン当日を思わせるような陽気の中、ラン＆ウォークしました。8km超えると、走ろうが歩こうが足にダルさがでてきます。事前の体の確認の為には今日は良い陽気でした。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 3／18 ◼️どこ 近所のトレイル ◼️トレーニングの感想 やっと外を走れるくらい暖かくなりました。 トレッドミルと全然違って困惑。 うちの犬が年齢で足が弱って、ストローラーで散歩なので、自分のランが終わってまた犬連れてトレイルに舞い戻りです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 いつも皆さんの投稿で元気をもらってます！ ハワイに行きたいけど今年は微妙なので、アメリカ本土内で参加しようと思ってます。

◼️いつ　本日　3/15 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今日は寒かったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　私達還暦超え夫婦は、いかにホノルルマラソンのゴールを笑顔でランで迎えられるかが目標なので、タイムは関係ありません。したがって42.195kmを体の不調無くゴールする為、1kmラン1kmウォークの繰り返しの練習です。3度目の正直、今回こそランでゴールに向かいます。

◼️いつ　2025/3/15 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想　腰痛のため図書館までの往復　帰りは6冊分のウエイト ◼️OHANAの皆さんに一言　整骨院通院後のウオーキング。6冊分は意外と腰にズシッと来ますね？！ 急にWe are the worldを聴きたくなり聴きながらウオーキング。40年位前の曲だがやはり心に響く。 テンポはジョギングには良いが、走るのは未だ無理かな？ 6冊の中の「独裁主義の国際比較」という本で、まずは、最近独裁的だと感じることが”独裁”なのか？を調べてみようと思った。 「選んだ道が一番いい道」も気になる一冊。大宅邦子著(20~65歳（定年）迄現役CAをされた方） 最近のWe are the worldの動画も多くあったが、不快なフェークはやめてほしいです。 多くの動画でいろんなMCやミュージシャンが登場するので頑張って聞きます。

◼️いつ　2025/3/11 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想　腰痛のため図書館までの往復 ◼️OHANAの皆さんに一言　腰を痛めてしまい歩くこともしんどくなりコロコロしていましたが、10時間を超える長距離便に乗れるよう鍛え直さねばと思い少し歩いてみました。 今日は税理士のところに行くため、ラジオを聞いていましたが3.11に関する内容が多くありました。 自然災害を減らす対策は早急に必要だと感じました。（戦争をやっている場合じゃない。最近世界で独裁者的な動きをよく見かけるのでヒトラーに関する本を読んでみようと思います。）話は逸れますが不治の病の治療も！

◼️いつ　本日3/9 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　ハパルアに向けて少し長めのラン＆ウォーク。サクラの芽もようやく膨らみ始め、春はもうすぐ。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日　3/1 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今日はいつもより長めのラン＆ウォーク。だんだんホノルルの陽気に近くなって来たことが嬉しいです。🤗 ◼️OHANAの皆さんに一言　明日の東京マラソンに参加される方々は頑張って下さいね。🏃

◼️いつ　2月24日 ◼️どこを　家から車で10分の大きな公園 ◼️トレーニングの感想　今日は祝日㊗️ 朝から友達と軽ーくジョグ& お茶&ショッピング🛍️でリフレッシュ😆　 帰宅後今度は主人に誘われて夕方に公園へ。。。　 いつも走る場所ですが、初めて生カンガルー🦘に遭遇😆　実はこの公園で見るのは初めてで興奮しました🤩 ◼️OHANAの皆さんに一言　主人がカンガルー🦘見つけたと言うので、一旦戻った駐車場から疲れた体に鞭打って3km位進んだら、確かにいくつかカンガルー集団が！うひゃー😳と写真撮ってまた脚を引きずって車に戻ったら🚗　　そうです、駐車場に別のカンガルー集団がいました😂　こういうのを『灯台下暗し』って言うのでしょうか🤔

◼️いつ　今朝 ◼️どこを　二条城攻め ◼️トレーニングの感想　走りはじめは降ってなかったのに、あっという間に雪景色になっちゃった。やっぱり寒い所でのジョグは、、、、、 手先がガジガジです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　テレビでは大阪マラソンやってますね。あっちは降ってないみたい。走ってる人がんばれー♪

◼️いつ　本日　2/22 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　もうすぐ春かな？　ゆっくりノンビリ。ハパルアまでゆっくりノンビリ。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 2/17 US PRESIDENT DAY ◼️どこを Aloha tower 〜　Aloha stadium ◼️トレーニングの感想 今年も始まったなと言う感じです ◼️OHANAの皆さんに一言　 GAR Great Aloha Run 2025 完走❗️🌈 アロハタワーからアロハスタジアムの8.2mile。蒸し暑かった〜　風もないし。今年は去年を2分短縮できました。あんまり練習出来なかったけど、慣れてきたのかな。でもお尻の筋肉が張ってる。　さぁ帰ってお仕事。 4月はハパルアマラソン。そこまでまた走り込むぞ。

◼️いつ　今日 ◼️どこを　自宅前の坂道 ◼️トレーニングの感想　先週から始めた坂ダッシュです。100mを5本走りましたがかなりきつかったです。短時間でできるので平日時間を取れない時に向いていると思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノルルマラソンまでまだかなりありますがモチベーションを維持して練習を続けたいと思います。

◼️いつ 本日（2025年2月16日） ◼️どこを 　新横浜公園～鶴見川上流へ向かって10キロ過ぎで折り返し ◼️トレーニングの感想 　今日はOHANAの皆さん、全国で開催された沢山のマラソン大会に参加されていましたので応援を兼ねてトレーニングしました。目標としています、ハーフ2時間切りは平地のトレーニングでは達成しましたが、ぎりぎりのペースです。これではアップダウンの多い三浦で2時間切が出来ると思えないので、これから１キロのラップを１秒でも２秒でも短縮したいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　本日全国で開催されたフルマラソンは完走された方から続々とご報告が上がっています。お疲れ様でした。ゆっくり休んで祝杯を上げて下さい。

◼️いつ　本日2/16 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　小春日和の気持ちの良いジョギングができました。ウインドブレーカーを着ることもなく、ホノルルマラソン2024を着て走ることができました。🙋🏃 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 今日 2/15 仕事終わって ◼️どこを 岡山県 某所 ◼️トレーニングの感想 日没までまったりジョグ、最近は朝ばっかり走っていたので夕方のまだ暖かい気温に心もほっこりしました ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ本日　2/15 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想　今日は暖かく、久し振りに5キロをゆっくりジョグ。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ さきおととい ◼️どこを　台湾 ◼️トレーニングの感想　3日間、ちょっとづつジョギングする予定が初日しか走れませんでした。あとは雨なんだもん。 ◼️OHANAの皆さんに一言　メインは走りに行った訳ではなくて、天燈をあげに三重県と新北市の交流事業の現地ツアーに参加して行ってきました。雨でグダグダだったけど、、まあまあ良い感じです。日程の関係で桃園のランタンフェスは昼しかのぞけなかったのは残念かな。

２０年前にマラソンを走った時の体を取り戻すために（それから体重１０キロ以上増加、走ることも全くなし）、まずは昨年末からロサンゼルスの自宅近くのジムに（渡米２２年目にして初）通い始めました。 なかなか時間の確保が難しいのと、今度こそは絶対に習慣にしたかったので、（誰にも邪魔されない時間帯で）毎朝4:45起き、朝5:00-7:00の間に通っています。 ２週に1回パーソナルコーチもつけて、走るための体幹筋も鍛えています（これが苦しい）。 おかげさまで、何とか習慣化でき、最初は３０分歩くのもつらかったのですが、現在は４５分から６０分の歩き（時々ジョグ）もできるようになり、体重も最高７３キロあったものが、やっと７０キロを切れそうな気がしてきました。 あと、食事にも気を付けるようになり、お菓子類（これが職場に誘惑が多い）はなるだけ控え、タンパク質と野菜メイン、デザートはフルーツ。途中、空腹でどうしてもつらい時には、ゆで卵かプロテインを溶かして飲むようにしています。 目標はもちろん、年末のホノルルです。 みなさん、一緒にがんばりましょう。

◼️いつ　今日 ◼️どこを　皇居 ◼️トレーニングの感想　久しぶりに皇居3周目度に100分走実施。かなり前は3周も走れなかったが、走り切れて良かった。最後にダッシュを数本実施。足が重いというより腹筋が筋肉痛になった。 ◼️OHANAの皆さんに一言　健康のためにコツコツ運動続けていきたいですね。お互い頑張りましょう！😉