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フィニッシュタイムが3時間45分ならK5分20秒のペースですので30K走を2回やりその後は大会2週間前まではハーフの距離をK5分20秒のペース走でスピード感覚を養ってください 僕のランニングクラブの人達にはサブフォー達成のためには30K以降の走り方を覚えなければダメだと言い聞かせてます苦しくなっても

こんにちは。 しまなみの疲れは取れましたか？ 足の爪の色が変わると怖くありませんか？ 私は今のところ問題ありませんが、主人がやっぱり黒くなってしまっていて、 見てると痛々しいです😱😱 みなさんのコメント↓参照にさせて頂こうと思いました。 はなとのよっちゃんさんもいい解決方が見つかったらまた教えて

yokochiさん、メッセージありがとうございます♡ ご主人がゴールで待って下さるんですね✨頑張れますね💪 節目の大イベント一緒に楽しみましょー✨

華麗な歩きという言葉で、思い出しましたが、ソシアルダンスのステップでゴールをしていたペアがいましたよ。これに匹敵する華麗な歩きでお願いします！（勘違）

実は、先程帰宅して今YouTube拝見しました。 2時に起きた（寝てない）ところからゴールまでまとめられていて、様子がわかってすごくありがたいです。 Day1.2.3もこれから拝見します。 ありがとうございました😭

私も去年初めて&10 kmでした！ 個人的に↑のりゅーチャンネルさんの動画、かなりお気に入りです♪ 状況が本当にそのまま分かる感じです😉 10 kmでもスタートは全く一緒ですし、月曜にはEXPO会場で完走証貰えますよ！　私は知らず翌日ノースへ行っちゃいましたけど😅 去年は興奮もあって、ブ

みなさん楽しくゴールしましょう。

皇居を4周すると20Kになりますねお疲れ様でした皇居だとイギリス大使館までが上り桜田門までが下りになるので良い練習コースです あと70日ちょっとでホノルルマラソンなのでこれからが距離を更に延ばして完走を目指してください このペースでフルマラソンを走るとすれば４時間50分でゴール出来ますよ

それでも私達より早くゴールされると思います。制限ないからゆっくり楽しむ派で。ハイウェイの道路上でピクニックしている人いたら、それ私達です🫶

今年は、4月に左足を骨折してしまったので私の方が遅いと思います。何とか５時間台でゴールしたいと思いますが、果たして、練習頑張ります。