LIVE RUN ご参加の皆さん、お疲れ様でした〜 デイジーさんはまだランニング中？😆 昨夏以来の膝の違和感で2週間ほどランを休んでましたが、今日はLSDと知って参加。ドールさんから着地についてコメントを貰った事もあり、着地に集中してキロ5:30目安に。これくらいだとイヤホンしてても、あまり支障無

6月25日の函館マラソンまであと1か月。 今日は家の周辺で42.195kmを走ってみます♪ 今朝6:30からライブラン「ホノルル気分で走ろう！」がちょうど90分間のLSD。終了後も走り続けることにしました。 いつもの自主練コースは、ランニング専用道路などがない公園と普通の道を組み合わせた１周約2

アロハ♪ 今朝のLSD、皆さまから寄せられたホノマラ体験談、凄く楽しみですね！ ところでsugarさんのお名前、いろいろ楽しみにしていますが 変更すると過去のお名前も全て変わっちゃうみたいで、せっかくなのに残念。 今度お名前リスト作ってくださ～い♪

本日、日曜の朝６時30分からのホノルル気分で走ろう 90分ロングスローディスタンス 楽しく皆さんでライブランで走ろうホノマラ2023 いつもより拡大ワクワクドキドキ皆さんの体験談も聴け 最高さぁ〜皆さんロコ!ロコ🎶しましょ〜

こんにちは。日曜日朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。90分のLSDとなっておりますよ。メダルも、ホノルル気分の分のメダルの予定ですよね。今回セッションに参加すれば、コンプリートになります。頑張りたいですね。いつものライブランメンバーの方、よろしくお願いします。ライブランや

連絡ありがとうございます。 スケジュールを必ずあけるようにします。 別件ですが、日曜日Live runのLSDですよね！しかし、またまた仕事で参加出来ない！どうもついてない。

大先輩が沢山いらっしゃる中でコメントしづらいですが、気持ちがノリ過ぎると必ずオーバーユースになると思います。 一方でそれほど負荷に感じていないのであれば、走力の維持にはなっても向上には繋がっていないかも。LSDやビルドアップを取り入れるなども良いかと。 あと、ボクは使いませんが、夏場はウエストポーチ

いい質問です😂😂　私も皆さんの回答を参考にさせて頂きたいです❤️❤️ 私はよく初心者が陥る練習のしすぎを考慮し(ただの言い訳😅)走るのは 週4日にしてます。残りは下半身筋トレ🏋️！縄跳びも取り入れ始めました(今日からですが😅sugar-cさんありがとう😊) 先週末20km➕毎日5km走ったら膝が😱

練習という感覚より、もう日課になってしまい、朝走ると1日のスタートの気分もすごく気持ちがいいのでついつい毎日になってしまっています(*_*) LSDの練習もわたしも取り入れたいと思います！ 食事はある程度気をつけているつもりです🎵ご返信ありがとうございます🙏🌼 参考にさせていただきます🎵

日々、凄く練習してますね。ご質問に対してですが(あくまで私の経験からですが)、1週間に一度程度、10から15k程度のゆっくり走(LSD)を入れています。大会が近くなると20k程度。休息日は週に1度程度。筋トレですがマラソンは下半身＝脚なので、走って筋肉を強化に努めています。あと食べ物には注意、タンパ