◼️いつ 8月9日 ◼️どこを　自宅 ◼️トレーニングの感想　「90歳超えても〜室内筋肉運動1回目」 普段ヨガをやってるので楽ちんかな？と思ったら、、、結構ふくらはぎや腹筋使って涼しい部屋に居るのに汗がじわり😅ネコが邪魔しに来たり（笑） 目を瞑って首を回すのなんて軸ブレブレで危ない！目を閉じると

◼️いつ 8/9 ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 腹筋と本棚の移動と断捨離の続き ◼️OHANAの皆さんに一言 モチベーションの社会心理学を読むと目標の基本は価値、期待、具体性、加えてエビデンス（要するに達成度合いを評価できるということ？）とあった。 筋肉運動は分かりにくいので、なかなかむ

8月：室内筋肉運動を２回行う ◼️いつ　８月９日 ◼️どこ　入院先の病室 ◼️トレーニングの感想　水晶体再建手術で昨日から入院しています。手術前の時間潰しにYouTubeを観ながら挑戦しました。 全然できませんでした。ユラユラ、ヨロヨロ、ふらついてしまいました。汗もかきました。 ◼️OHANA

◼️お題：室内筋肉運動を２回行う ◼️いつ　8月6日・8月7日 ◼️どこで　室内 ◼️トレーニングの感想 https://www.youtube.com/watch?v=oW6U3mWkmTk 最初にこの動画を見てから走ればよかった！😭 このトレーニングは走るための基本的な知識も得る事ができる

◼️いつ 8月7日 ◼️どこを 室内 ◼️トレーニングの感想 トモトレーナーの指示に従いながら 2回目の筋トレを実施 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い中、筋トレも大変ですがお互い頑張りましょう！

8月のお題: 室内筋肉運動を2回行う(2回目) ◼️いつ 8月7日 ◼️どこを 自宅　バルコニー ◼️トレーニングの感想 今回もケトルベル(13kg)を使ってトレーニングをやりました。スクワットは辛かった〜 ロシアンスウィング　　　20回✖️8 ゴブレットスクワット　　20回✖️8 アップライト

◼️いつ ： 8月6日火曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内の、トレ－ニングジム ◼️トレーニングの感想 ： 太もも、お尻を強化しています。いつもこの部分の痛みで、復路の高速道路で歩いてしまいますので、これを回避すべく強化していますが、効果あるかな？あってほしい 😅 ◼️OHANAの皆さんに一

アロハ〜。この投稿で、600投稿目になります。1000回目指して、頑張りたいですね。みなさんも、たくさん投稿なさって、OHANAを盛り上げていきましょう。

◼️いつ　　8月7日 ◼️どこを　家の中 ◼️トレーニングの感想　筋トレ動画で、トレーニングしました。これで二回目です。わかりやすかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑いですが、熱中症に気をつけてトレーニング頑張りましょう。

◼️いつ 朝5時から1時間程度 ◼️どこを 家の周辺 ◼️トレーニングの感想 30℃を下回ってる中でのランニングだったので、気持ちよく走れました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまであと4ヶ月くらいなので頑張りましょう！