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LiveRunのホノルルマラソンオンデマンドCHALLENGE！最終回（第9回）レース前の最終準備をやりました。やったー！全9回コンプリート！ スタートからレースペースで走りました♪ ガーミンよりオンデマンドは距離が少なく計測されてしまうけど、マラソン本番はガーミンなので、今回はガーミンで5分半を目指して35分間チャレンジ。 結果はオンデマンドでも5分27秒ペース6.41km走れて9位に入れました！！嬉しい！ 短時間だから頑張れたけど、今の体力でスタートからこのペースで走ったらもたないので、本番はもう少しゆっくり入ってなるべく早くこのペースにしたい！！！！！ 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今日はオンデマンド第9回（最終回）！スタートからレースペース5分半で35分セッションを走り切れた。全9回ホノルル出発前にコンプリートできて嬉しい！！！ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

先延ばしにしていた旅行準備。 明日出発なのでやらないと 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ 3キロだけジョギング｡ ■ひとこと！ 留守にする前に家庭菜園のメンテや旅行準備､ こんな時に転倒しないよう慎重に！ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

昨日最後の国内でのランニング5kmを終えて、これからホノルルへ！！土曜日朝着のギリギリ組です。皆さまよろしくお願いします。

地元ランニングコ一スの荒川土手からスカイツリーが見えます 今日は暖かいが風が冷たい！

さて 25年のホノマラも終わり(参加できませんでしたが)、4月のハパルアに向けてトレーニング負荷強化です。 年末の締めにと思って、筋トレ系のアエロビクスガッツリ頑張りすぎたせいか、何故か左だけ臀部から太ももにかけて極端な筋肉痛で、 手すりに捕まらなくては階段登れないほどでした。 4日のライブランをrunの開始と思ってましたが、3日経った今日も軽くなったとはいえ、痛みとれず。 ライブラン スタートできるかなぁって感じです。 大晦日からトレーニングどころか歩行もままならず、極端な運動不足と正月の美食で体脂肪率増加怖くて測定できない。 「 しっかりしろ」って自分に言い聞かせてます。 4月までの トレーニングスケジュールだけはしっかり作ってるところです。 年末のフルは走れなくても完歩すべくスケジューリングもしました。 ところが、藤井風のドームコンサートと重なってる！ 抽選に当たったら、どっちを選ぼうか。

本日　1/18 埼玉県川越市水上公園イチョウコース 今日はホントに軽く軽く🏃

アロハ〜！🤙今朝終了したライブラン一万分セッションも一位になれました！今年V3の53個目の金メダル🥇嬉しいです。☺️ 毎日かなりコツコツ頑張ったので200km超えて2位とも90km以上離しました。今週はもう月末ですね。ゆったり進みたいな〜！😉 マハロ〜！🌈

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓雪☃️の地域でないので続けられていますが、やはり寒いです。。。😉 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 寒くてあまり元気が出ない気分でしたが、毎日の習慣で運動続けています！ 今日はLRセッションで計約30kmでした！😆 どこまで続くでしょうか。。。🌈 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

昨日仕事終わランしてきましたー🏃‍♂️ 今日はあいにくの雨…☔ 平日に長い距離走るのはなかなか難しいですね(￣▽￣;) そしてこちらは間もなく梅雨入りしそうです😗 お家の中で筋トレ🏋️‍♀️頑張ろっと💪

今日はフォーム練習会最後の6回目。 目標は速さではなく、ランニングエコノミーを強化して、楽に長く走るです。 色々教わって、頭ではかなり理解したつもりですが、ビデオに撮ってもらうと、全く違う現実に今日もガッカリ...🥲 でも、最近はハーフ走なら、頑張らなくても想定タイムに収まるようになってきたのは収穫ですかね（そう思いたい😅） ※ボクは青いボーダーTシャツです。

アロハ〜🌈 数日前、スピードを上げたくて6分から5分30秒を試していたら、急に攣った後に走れなくなりました。昨日少しの肉離れの為、7分30秒から7分50秒に抑えて心拍を150から160にしたら走るのが楽になり7kmがかなり楽しく走れました。64歳の私のホノルルは自分の身体を考えて走る事、自分を知る事を故障が教えてくれる様な、そして、楽しむ事を教えてくれた様な気がしました。😅

ホノマランナーな皆様、アロハです🤙🌈✨ 毎日暑いですね🥵 今日は走りたくないって思いながらも、月間100km☝️の目標達成のために、1kmでも！と重い腰を上げて走ってます😂😂 こちらで紹介されていた本を購入しました😊 今の私にグサリと突き刺さるタイトル🤣🤣 届いたところなので、今日から熟読しようと思います📖✨ 今月もあと3日です。目標達成なるかならないかの瀬戸際😆 みなさま、どうぞ熱中症には十分お気をつけくださいね。 また、報告に来させていただきます🎌

皆さんアロハ〜🌈 膝のトレーニングの為に安達太良山の登山を⛰ してきました。（写真は安達太良山脇、沼の平） やはり下が膝の負担が大きいので気をつけて ダイヤモンドヘッドやハイウェイの下は注意が 必要です。 本日、下山後に身体の調子が悪くなり脱水症状 でした。ホノルルマラソンではボランティアの サポートが完璧ですが自分の様に脱水症状に気付 かづ倒れない様に注意してください。 ホノルルマラソン楽しみです。🤗

アロハ〜🌈 この時間から気温30℃… 今日はResilienceさんに教えて頂いたコアクーラーを入手したので初めて装着して走ってみました！使ってみてですが、いつもより少し疲れが軽減したような？なんとなくですが…😅　ただ、20分くらいで解凍してしまうのでその後ぬるくなったコアクーラーをずっと装着しているのは効果あるのか？ないのか？長時間走る用ではないのですかね？といったところです。もちろんせっかく買ったので使っていきます！ それからHonolulu masakunさんでしたかね、おススメ頂いた「日陰を走る」も取り入れました。いつもは土手の上を走るのですが土手の下は日陰でしたのでコースを変えてみたら、だいぶ楽で、それもよかったと思います。 この酷暑の中、少しでも体に優しく少しでも快適なトレーニングを心がけたいと思いますので、また何かよいアドバイスありましたらよろしくお願いします！

今朝、「ホノルル気分で走ろう！」LiveRunsに参加しました。 トータル90分のランでしたが、連日の猛暑とはうってかわって、とても気持ち良かったです。 全ては来たるホノルルマラソンに向けて。。。

今日ガイドブックがAmazonから届きましたので、そろそろ練習本腰いれます😅暑くて2ヶ月サボってました。18年ぶりのハワイ。ガイドブック読んでもあまりピンとこないなー。ずいぶん変わってしまってる😓

夏休みで草津温泉に旅行に来たので旅ランしてきました🏃‍♂️草津はスキー場もある高原で気持ちよく走れ、標高も高めなので心肺、足ともに良い刺激にもなりました。走った後の温泉も最高でリフレッシュになりました♨️ ここ数年は国内しか行けてないので、そろそろ海外の旅ランもしたいなぁ

アロハ〜。みなさんは、普段筋トレをなさっていらっしゃいますでしょうか？私は、ランニングはしていたのですが、筋トレをあまりしていなかったので、これからホノルルマラソンに向けて、やっていこうと思っています。みなさんのオススメの筋トレがありましたら、教えていただけるとうれしいです。　

おはようございます。今朝は、8キロ走りました。いつものランニングコースではなく、違うルートで走ってみました。景色が変わって、意外と楽しかったです。ホノルルマラソンまで、100日きっているので、一日一日の練習を大切にしていきたいです。

おはようございます。今朝は、ビルドアップ走を行いました。森川コーチがライブランで、今の時期行うといいトレーニングとして、おっしゃっていらっしゃったので、やってみましたよ。5キロのビルドアップ走だったのですが、最初はゆっくり目に入ったので比較的楽でしたが、4、5キロ目あたりでペースを上げて走ったので、かなり心拍数が上がりましたよ。良いトレーニングになったと思います。みなさんも、ビルドアップ走、されていらっしゃいますでしょうか？

今朝のサムズの大王様のご様子😆 アラワイヨットハーバーの真後ろに君臨されている大王様を拝めるランニング…の雰囲気味わえる？場所です、たぶん…。ヒット万さん、ナハマラの時確認しに来てくださいねー🌴 クレームは受け付けません🤣w

今日は天気が良かったので、お気に入りのスターバックスまで片道8KM（往復16km）ジョギング。今、スターバックスで豆を買うと、クリスマスデザインのスクープをプレゼントしてくれるので、豆を購入してリュックにIn。帰り道は豆の揺れる音を聞きながら楽しいRunでした。

アロハ〜🌈 かおりさん推しのLIVE RUN、今さらですが、はじめて参加してみました。何回も名前呼ばれてコメントまで読まれてビックリしました🫢そういうシステムだったんですね、はじめて知りました。笑 確かに1人で黙々と走るより楽しいですね。 また参加しようと思いました。

アロハ〜。今日は、みなさんお待ちかねの、ホノルル気分で走ろう！ライブランの日です。今日も森川コーチのありがたいお話が聞ける回となっております。夜6時から、40分のライブランの予定ですよ。ライブランの告知、だいぶしてきましたが、ライブランを始めてくださる方がたくさん増えてきて、すごくうれしいです。今日も、ライブランメンバーのみなさん、楽しく走りましょうね。

バタバタしていた物は一旦落ち着き、やっとホノルルマラソンに向けて準備が始まりました。 しかし今日も仕事でダイビング。 帰宅後に走る体力は無く、昼寝をして1日が終わってしまいランできず。笑 最近不摂生していたので体重が2Kg増え、吹き出物が出現。 明日から少しずつ体力を戻していきたいです！