明日は休養日にしてるので少し早いですが3月のタスクの達成状況報告です！🙌
1 トレッドミル時速13K～、４％傾斜設定で12Ｋの距離を平均ピッチ195以上で走る→○
2 上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走る→○
3 トレッドミルで（1Ｋ走（時速15キロ以上）＋インターバル１K走（時速10K））×５本行う→○
4 毎週屋外で27Ｋ以上走る日を設ける→27キロ弱の日もありましたが平均すると27キロ超えたので甘く評価して○笑
5 ５Ｋ走を19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る→思ったより雪溶けが進まず予定してた日に実施できませんでした、、💦✖️
6 トータル350Ｋ以上走る→○
大分ピッチを上げる事は出来るようになったので、一旦3末でチョコザップは休会して4月からはロード中心のトレーニングとし、ここからはピッチだけでなくストライドも意識したものにしたいと思います🙌
【４月のタスク】
１ ４分00秒～20秒のペース走を13K～20Kの距離行う
2 ピッチ185 ストライド130センチで走る
3 1Ｋ走（3：30～3：45）を6本行う
4 ４回以上30Ｋ前後の距離を走る
5 ５Ｋ走を19分30秒以内で走る
6 トータル300Ｋ以上走る
としました！タスク達成できるよう頑張ります！💪
明日は休養日にしてるので少し早いですが3月のタスクの達成状況報告です！🙌
1 トレッドミル時速13K～、４％傾斜設定で12Ｋの距離を平均ピッチ195以上で走る→○
2 上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走る→○
3 トレッドミルで（1Ｋ走（時速15キロ以上）＋インターバル１K走（時速10K））×５本行う→○
4 毎週屋外で27Ｋ以上走る日を設ける→27キロ弱の日もありましたが平均すると27キロ超えたので甘く評価して○笑
5 ５Ｋ走を19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る→思ったより雪溶けが進まず予定してた日に実施できませんでした、、💦✖️
6 トータル350Ｋ以上走る→○
大分ピッチを上げる事は出来るようになったので、一旦3末でチョコザップは休会して4月からはロード中心のトレーニングとし、ここからはピッチだけでなくストライドも意識したものにしたいと思います🙌
【４月のタスク】
１ ４分00秒～20秒のペース走を13K～20Kの距離行う
2 ピッチ185 ストライド130センチで走る
3 1Ｋ走（3：30～3：45）を6本行う
4 ４回以上30Ｋ前後の距離を走る
5 ５Ｋ走を19分30秒以内で走る
6 トータル300Ｋ以上走る
としました！タスク達成できるよう頑張ります！💪
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KAZU
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2025/03/30
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みんなのトレーニング日記
