みんなでトーク!交流広場

10月のお題：ハーフマラソンの距離を走る　その2 ◼️いつ 10 月14日スポーツの日 ◼️どこを いつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 スケジュール一杯の3連休でしたが、ちょっと時間ができたので走ってきました。 今日はいつもの通りの ハートレートコントロールトレーニング 0〜15km ハートレートゾーン 2 15 km 〜　ハートレートゾーン3 今日はちょっと暑さを感じる福岡でした ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと７週間と6日です。 皆さんそれぞれの思いで走られると思いますが、ゴールまで、怪我ないことをお祈りします。 昨年の自分の事を思うと一層そう思います。

◼️いつ 10月25日 ◼️どこを いつものランニングコース　ももち浜 ◼️トレーニングの感想 10月のお題はすでにクリアしたので、ゆっくり1時間ほど、気持ちよく走ってきました。 途中の夕焼けが鮮やかでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラでも、天気が良くて、綺麗な朝焼けが見れるといいですね。

◼️いつ　10/27 ◼️どこを　金沢マラソン ◼️トレーニングの感想　トレーニングというより、実践でしたが💦３週間前に左膝を負傷しまして・・・それから全く練習出来ず、完治しないまま出場したため、、、途中で痛みが出てきて、無理しても悪くなるだけだと思い、リタイヤしました。距離的にはハーフに少し届かないくらいでしたが、ホノルルに向けて完治させて練習しなくちゃですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ケガは一番の敵ですね。練習も出来なくなって今ままでの努力が一気にどこかに行ってしまった気がしました。ケガには皆さんの本当に気を付けて、あと一か月ちょっと元気な姿でお会いしましょね🌈

◼️いつ　10月31日 ◼️どこを　都内 ◼️トレーニングの感想　3時間超えのゆっくりラン ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノマラまで1ヶ月弱　体調管理しっかりと過ごしたいと思います。無事に参加できますように！

アロハ〜。4日、6時30分から、ホノルル気分で走ろうライブランがありますよ。120分のLSDとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。ライブラン、楽しみましょう。

◼️いつ 11月3日 ◼️どこを 富山マラソン2024に初参加してきました ◼️トレーニングの感想 秋晴れの心地よい風が吹く絶好のマラソン日和、序盤順調に進めるも20km過ぎで力尽き、30km以降は脚が全く回転せず心折れながら何とかゴール😭 前半調子に乗って後半失速と恥ずかしい結果に、実力をつけたいと思うばかり🏃‍♀️ ホノマラ完走Ｔシャツを着た方を2組見かけました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 遠くに立山連峰も望め、「すしのまち　とやま」を目指してる富山の大会いかがですか？

◼️いつ　11月4日　AM６：３０～８：３０ ◼️どこを　家の近くの国道 ◼️トレーニングの感想　LIVERUNを利用して今月のお題をクリアー しようとする姑息な考えで始めた2時間走 晴天の中澄んだ空気で気持ちよく走れ？ました ◼️OHANAの皆さんに一言　やはり2時間もの間自分一人では走れなかったかも　あと１か月頑張りましょう

◼️いつ　今日11月４日(月) ◼️どこを　自宅から小樽駅(35km) ◼️トレーニングの感想 あと一月、フルマラソンの距離を走ろうと思っていたのですが、雨と風に負けてしまいました。 　 ◼️OHANAの皆さんに一言 　朝５時半のセッションと６時半からのLSD 120に参加しました 皆さん、速いですね。

11月のお題：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月10日(日) ◼️どこを 福岡マラソン2024 ◼️トレーニングの感想 今までで一番大変な42.195kmでした。いくら完走目的、蒸し暑かった、最後に雨降らせたT市長のせい等は何の言い訳にもなりません😁 ◼️OHANAの皆さんに一言 １ヵ月を切りました。怪我無く、アラモアナのスタートラインにたたれますように!!

１７日の神戸マラソン参加される方へ 今年もボランティアをします スタートの近くで応援していますので頑張って下さい ただ天気が☔不安です

◼️いつ 11月21日(木) ◼️どこを 近所（ふじみんの街） ◼️トレーニングの感想 ジョグ3km +M走5km + T走1km＋ダウン2km 4日ぶりに走ると体力みなぎる💨 ◼️OHANAの皆さんに一言 明日は富士山マラソン出走🏃 頑張ってきまーす🗻

◼️いつ　本日　11/23 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　サクラコース ◼️トレーニングの感想　明日の小江戸川越マラソン10kmの準備運動の為、夫婦で1.3kmのジョギング。冠雪の富士山がとてもきれいな朝でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言

あと2週間でいよいよホノルルマラソンですね、本日この時期にフルマラソンを走られた方の投稿があり疲労が残らないかと心配してます こちらは雨もあがったので寒いのですが屋外で晩秋に浸りながら落ち葉の絨毯の上をジョグしました

◼️いつ　11/24(日) ◼️どこを 家～川～駅～ウロウロ～家 ◼️トレーニングの感想 多分、ホノルル本番まではもう天気悪くて無理だろうと寒いの我慢でゆるゆるのろのろジョグ🏃手袋忘れて、手が冷たくて😣　早く暖かいホノルルに行きたい～ ◼️OHANAの皆さんに一言 あと少し、その少しが長いですよね。体調整えて元気な姿でスタートにみんなで立ちましょう！！へなちょこビギナーですがよろしくです🎅

アロハ〜！🤙SUPER CLUBメンバーとして、先週もV3になる金メダル🎖️取れました。頑張ったな〜😉　3週連続は2度目です。また、8月からはじまった毎週の10000分チャレンジは全週クリアし続けています！今週はマイペースで頑張ります！😊😊😊 p.s.コメント見ててSUPER CLUBが始まってからの一位🥇を全チェックし直しましたが間違えてました。失礼しました。🙇‍♀️ 修正しました！ 9月は20160分セッションがあって一位🥇取って、その前後一位🥇取ったので4週連続やってました。🙏 その月は801.94km信じられない記録でしたが。😱 どちらにしても3週連続以上は現在僕だけですね！😎 自信になってます！継続は力なりですね！😉

アロハ〜！🤙今日は素敵なオハナメンバーとライブランナーさんに会えて幸せでした。野田先生と浅井さんの話しも良かったですが、日本で予約してたシューズパーフェクトフィッティングが僕にとって目からうろこが出る話と実演でした。基本が出来ていなかったことを思い知らされ、これからレース準備の仕方変わります！頑張ります！😉部屋からの夜の眺めです！⭐️ ※10000分セッションも少し入れて良かったです！ p.s.写真追加しました。 明日からのイベントはどなたか投稿されるといいな〜

◼️いつ　2025/1/1 ◼️どこを 初日の出ラン ◼️トレーニングの感想　2025初日の出ラン！年末から故障をしてたのでゆるゆるジョグで走り始めました ◼️OHANAの皆さんに一言　明けましておめでとうございます🎉外房からの初日の出🌅この先の彼の地に想いを巡らせました！今年は行くからね〜走る😆✊🏼 OHANAの皆様にとってステキな2025となりますように✨🌺🤙🏼

◼️いつ　本日　1/18 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　夫婦揃って年始からインフルエンザになり、やっと回復したので今年初の軽いジョギング。OHANAの皆様、今年も宜しくお願い致します🙇 ◼️OHANAの皆さんに一言

1月も今日で終わり。今月は179.0km走りました。昨年1月は172.5kmでほぼ同じ距離ですが、平均ペースが 1km6分12秒から5分33秒とこの1年で39秒速くなりました。 もっと距離を増やしたいのですが、そのためには平日にどれだけ走る時間を取れるかということが大切になります。何とか時間を作り、距離を増やして今年のホノルルマラソンを走ろうと思っています。

今日はトレッドミル10キロ走の間に3分30秒/キロペースの0.5Kインターバルを5本入れました😁　これまではこれ位のペースの時はストライドを大きく、跳ねる意識が強かったので今回もスピードを上げた方が上下動が大きくなると予想してたのですが予想に反して小さくなりました🙌 最近ピッチを速め、上に跳ねない走りを意識しているのですが、インターバル時は体のブレを抑えて前に進む意識が更に高まったようには感じてました。なんとなくこんな感じで走ると良いのかなというのが掴めてきたのでガーミンのデータも活用しながらランニングフォームの改善図っていこうと思います！🙌 ただ流石にこの走りで長くは持たないので体幹と筋力アップが必須だと実感してます😭

◼️いつ　本日　2/10 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今日は風も弱くゆっくりゆっくりのんびりと。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　今日 ◼️どこを　自宅前の坂道 ◼️トレーニングの感想　先週から始めた坂ダッシュです。100mを5本走りましたがかなりきつかったです。短時間でできるので平日時間を取れない時に向いていると思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノルルマラソンまでまだかなりありますがモチベーションを維持して練習を続けたいと思います。

昨日に引き続き屋外ランしました今日は特に雪が降り続きサングラスに雪が付着し視界が悪くなり大変でした 雪の降らない所の皆さんに是非体験して頂きたいですね

アロハ〜！🤙今回も一万分セッション継続して18個目の金メダル🥇ゲットしました。今週は足の状態が不調で危なかったのですが、コツコツマイペースで毎日続けられました！嬉しかったです！☺️

TATAAを利用してのイベントに参加しているのでどんな気象状況でも屋外ランしかありませんが本日の風には難儀しましたこんな突風の中をランニングした事は今まで経験がありません