みんなでトーク!交流広場

LIVERUNスケジュールでお気づきの方もいらっしゃるかと思います😊　4/6(土)14:00-15:30、90分間のLSDセッションが！！！

アロハ〜。今日の夜8時から、ライブラン「ドロップセットインターバルRUN」がありますよ。30分のセッションになっております。トレーナーは、えみこトレーナーの回ですよ。おもしろそうなので、受けてみようと思っています。みなさんも、興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。

夕方からゆっくり中央埠頭へランニングして初寄港のルミナラ(48,072t)の姿を見ました帰り道近所のホテルに入っているビル付近が通行止めになっていましたので帰宅後TVでその詳細が報道されてました朝から熊🐻の目撃情報が頻繁にありいつも行くスーパーの貼り紙も熊の影響で自動ドアを止め手動になってましたなんと親子熊🐻がビル一階のパン屋に居座っているらしいです

◼️いつ 7月13日 ◼️どこを 皇居 ◼️トレーニングの感想 初皇居ランらんRUN🏃6km ◼️OHANAの皆さんに一言 三津家さんと写メ撮れたぁ😁✌️

ハパルアは14キロのカピオラニ公園で力付きて歩いたので、練習メニュー考案も含めてガーミンのスマートウォッチ購入練習に励むぞ

今日は、足の状況を考慮して、レース前のポイント練習として、レースシューズのメタスピードスカイを履いて、LT走5K➕ジョグ5Kのメニューにしました🙌　 あとはレースまでの間、軽いジョグやウォーキングやストレッチで足をケアしつつ、体調整えていこうと思います！

来年４月14日のハパルアハーフマラソンに出る方どの位いらっしゃるのでしょうか。参加した事が無いのでどんな感じか気になっています。ホノルルマラソンに比べると規模はずっと小さいけど楽しそうですよね？

今朝のLIVE RUN ご参加の方、お疲れ様でした。ボクは前後合わせて2時間ちょっと、20kmを走りました。 時折参加してる練習会でも、フルの後半にバテないようにするにはLSDと強く勧められ、最近は真剣に取り組んでます。ゆっくり2時間って、想像以上に疲れますね。今日はキロ6'10〜20だったんですが、もっと落とさないダメでしょうか。難しい😓 先週はバナナ1本食べて多摩川を20km走ったら、給水も難しくてハンガーノック一歩手前。そこで今日は、先日話題になってて取り寄せたエネ餅食べて、いつでも給水できる駒沢公園に。エネ餅の効果まではレポート出来ませんが、取り敢えず不安なく走れたのは良かったです。 これまで疑問視してて、やってこなかったLSD。秋には少しでも効果が出ると良いのですが...😄

アロハ〜。昨日、マラソン教室、T3の練習会に参加してきました。リラク永田町というランステが会場でしたよ。オリエンテーションと、シューズの座学を受け、ストレッチ指導を受けました。なんと、OHANAのはたのさんに会いました！初めての会合だったので、知ってる方がいて心強かったです。クラスは違うんですけどね。ちなみに私は、フルマラソン完走クラスです。寺田コーチもいい方で、チームメイトもできました。終了後、早速ランチして帰ってきました。これから一年間、楽しく頑張りたいです。

◼️お題：室内筋肉運動を２回行う ◼️いつ　8月6日・8月7日 ◼️どこで　室内 ◼️トレーニングの感想 https://www.youtube.com/watch?v=oW6U3mWkmTk 最初にこの動画を見てから走ればよかった！😭 このトレーニングは走るための基本的な知識も得る事ができるので、皆さんもぜひ取り組んで欲しいです！ トレーニング内容も非常に簡単な運動なので、これは引きこもりの母にもやらせようと思います😂 ◼️OHANAの皆さんに一言 厳しい暑さですが皆さんは体調の方は大丈夫でしょうか？ 私は夜にしか走る時間がないのですが、7月後半は蒸し風呂に近い環境でした💦 今週あたりから涼しい風が吹いてるのでまだ夜は何とか快適な感じです！ あと４ヶ月、円安を願いながらワクワクしましょう！😄

投稿をし忘れるところでした！！ ◼️いつ：6月30日 ◼️どこを：井の頭公園～善福寺公園 ◼️トレーニングの感想：梅雨の高温多湿、汗が吹き出しました！ ◼️OHANAの皆さんに一言：気候変化が大きく、体調を崩しやすいので、無理せず参りましょう♪

ホノルルマラソンハパルア2023 バーチャルフェスティバルまで２週間ですが… あっちゃ〜 日中、暑くなるからと思い 少しでも涼しい時間帯を選び 朝方、約15km走りました🏃‍♂️ それでも結構、汗だく💦 あっ写真は、包帯を巻く練習をしてみました。 エイプリルフール😆✌️

◼️いつ！6月3日 ◼️どこを！新居〜旧居往復 ◼️トレーニングの感想！膝が痛いのとコロナ？？も重なり咳が止まらず2週間ぶりのトレーニング ！やはり休むとだめですね！距離もタイムも伸びない😓 と言うか、後退してる😱 でもとにかく身体治して頑張らないと😓 6月のお題クリアならず🤣 ◼️OHANAの皆さんに一言！先輩の方々、伸び悩みの際のアドバイスがあれば宜しくお願い致します☺️

10kノルディックウォーキング。 ホノルルマラソンまで83日、トレーニング計画の60分ウォークの代わりに所属しているアウトドアクラブのノルディックウォーキング会に参加しました。 小田急線鶴川駅〜田園都市線市ケ谷駅を歩きました。途中、寺家ふるさと村により道、稲刈りを待つ田んぼも中も歩きました。 今は5kをヨタヨタと走っているのですが10Kでもヘロヘロです。 １２月はフルを歩こうと思っていますが、不安がました週末でした。 練習練習(^^)

今日も1時間ジョグしてきました。 寒くはなってきましたが、淡々と練習はしていこうと思います。

◼️室内筋肉運動1回目 ◼️いつ 　　8月4日 ◼️どこを 　　クライミングジム＆自宅 ◼️トレーニングの感想 　　ボルダリングの後にいつもやってるトレーニングをやりました（昼）。 　　　・プランク：3分×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの足上げ（腹筋）：10回×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの懸垂：6回×2回 　　あと、自宅に戻ってからトレーニングの続きです（夜）。 　　　・スクワット：30回×2回 　　　・腕立て伏せ：30回×2回 　　まあ、毎週やってるルーチーンみたいなもんですが^^; 　　昨日、会社でInBody測定をやったのですが、まずまずの結果だったので、 　　効果も出ているようです^^/ ◼️OHANAの皆さんに一言 　　朝6時には30℃近いので、外で歩くのも（もちろん走るのも）大変ですが、 　　熱中症と体調には気を付けましょう。。

今日はライブランホノルルマラソン6時半セッションに参加🏃‍♂️セッション前から皇居を1周してからのスタート🏃‍♂️拓海さん×優さんのコラボセッション⭐️楽しすぎた🤣 残り10分は辛くてほとんどお二人のお声は耳に入ってこなかったけど😅何とか8.69km走って10位😊蒸し暑い中だからね😅こんな感じ💦その後も壱軸倶楽部の練習会もあり結局28km走りました😊明日はロング走行けるかなぁ〜🤔

当地にハワイからの団体ツアー客が来た時は地吹雪ツアーが行われます角巻を羽織地吹雪を体験するツアーです参加者はきゃっきゃっ言いながら楽しんでますね 特に今シーズンの雪は12月初めから今日までほぼ毎日降ってますそこで今日も室内レーンでK5分25～30秒で15Kのペース走をやりましたスタート地点から5Kまでは距離表示されてますのでその後はペース感覚だけで1時間22分程度で終了しました

アロハ〜。昨日、T3の練習会がありましたよ。サーキットトレーニングを行いました。筋トレのあと、10分ジョグを、3セット行いましたよ。暑くて大変でしたが、なんとかついていくことができました。来月は、60分街ランらしいので、頑張りたいですね。みなさんも、熱中症に気をつけて、トレーニングなさってくださいね。

ランニングの途中に見かけたリンゴの事をお伝えします、僕も初めて見たリンゴなので物凄く引き付けられた思わず購入してしまいました リンゴの品種の名前は北紅(きたくれない)といいます小粒ですが酸っぱさがあまり無く蜜が入りやすい品種です リチャードデリシャスとつがるの掛け合わせです、まだ地元での消費が中心らしいので関東、関西方面に出荷されているかは判明してません

aloha! 久し振りに関東地方も朝から雨なので、今日は休足日です(笑) ちなみに、2月22日(日)に南房総トレイルランニングシリーズ！第2弾の房総鋸山トレイルラン2026に参戦してきました(^_-)-☆ 約23km、累積標高1,100m、3時間5分157秒でした。 ところで、皆さんはレース前にカーボ・ローディングされていますか？ 自己流ですが参考までに私のレース前weekのカーボ・ローディングです。 ・6日前～4日前の3日間は練習量を増やして炭水化物を減らしてタンパク質で栄養を補います。 　具体的には、仕事もあるので練習量は少し長くはしる程度、食事は豆腐・肉(主に鶏肉)・卵を中心に米を避けます。 ・3日前～前日の3日前は練習量を減らして炭水化物(麦アレルギーなので米と糖質が主体です)を多めに摂取します。 そもそも、カーボ・ローディング(古典的方法)とは、体にあるグリコーゲンを一度枯渇させ、それによってグリコーゲンを早急に回復・貯蔵する反応（リバウンド）を利用して大量の炭水化物を摂取し、効率よくグリコーゲンを貯め込む方法とされていて持久力を必要とするスポーツに適していると言われています。 実態はわかりませんが、何もしないで失敗レースは悔やまれますから・・・ しかし、いつも前半の食生活が辛いです(笑)

アロハ〜！🤙冬の時期はあまり走らなかったのですが、今年は一月はじめからスタート出来て、今週の一万分セッション約160kmの走行距離が月曜日に足されるので1月600km以上の走行距離進んだ事になります！頑張ったな〜😉　 これでトータル約5600kmです。ライブラン連続参加回数も367回と、丸一年毎日続けられました！自分で言うのもあれですが、凄い一年間のライブランスタート参加になりました！👍 2月は四万十川ウルトラマラソンオンラインチャレンジ100kmを予定しています。ライブランとあわせてこちらも頑張ろうと思います！ ウルトラマラソン走れるひとは凄いな〜と思ってます。今はむずかしいと思いますがいつか参加出来る日が来るかな〜。。。😆 ※3月はとりあえず10km、4月はハパルア含めてハーフ2回、5月ハーフ1回、6月フル1回でとりあえず大会参加予定です！ ライブランの10kクラブも目指しますが、コツコツ継続してラン&ウォークしたいと思います！👍頑張りまーす！😉

今日は格好つけてリカバリーラン。4km。 とはいえ信号で止まりまくったお散歩ですね〜

コロナ禍前は10kmウォークに参加したキッズ 長女が4年生の年にマラソンが再開となり、フルマラソンを初参加させました。 タイムではなく，ゴールをしたという達成感を味わってほしいとその後2024年には次女が4年生になり初参加 そして2026年は三女が4年生となるので初参加の年！ 我が家は2学年差の4姉弟で末っ子が4年生になる年には長女が高校生になってしまい欠席日数なども気になるので今年長男は2年生で参加することを決意！ そろそろ暖かくなってきたから、ゆっくりトレーニングを始めようとこの3連休は山登りをしてまいりました^^ とりあえずゴールができたら万々歳！ ゆっくり頑張ります！

◼️いつ ６月１３日　昼休み ◼️どこを 　会社の近く ◼️トレーニングの感想 　だんだん暑くなって来たので、汗がすごくなって来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　ホノマラに向けて練習中です。皆さんの投稿をモチベーションに頑張ってます。筋持久力が課題です。