みんなでトーク!交流広場

太ももからおしりにかけての軽い肉離れの様な痛みがあった為、12日ぶりのランを行いました のんびり調子をうかがいながら10km程走ってみました 終わってからはしっかりストレッチもしておきました また、徐々にペースを上げていこうと思います とか言って、すぐペースを上げてしまうのが悪い癖なんですが...😉💦 明日は野球観戦があるので朝早く走らなければ･･･🏃‍♂️

◼️いつ　本日3/9 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　ハパルアに向けて少し長めのラン＆ウォーク。サクラの芽もようやく膨らみ始め、春はもうすぐ。 ◼️OHANAの皆さんに一言

昨年に引き続き、2回目の参加でした 今年は雪が多くて、先月5キロ1回、10キロ1回しか走ってなくて、リタイア覚悟で参加しましたが、なんとか走り切りました！ が、腰から下がもう棒状態で、痛くて歩けず💧明日仕事、大丈夫かな…

◼️いつ　本日3/22 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　ハパルアマラソン当日を思わせるような陽気の中、ラン＆ウォークしました。8km超えると、走ろうが歩こうが足にダルさがでてきます。事前の体の確認の為には今日は良い陽気でした。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

日曜日も大阪城攻め。でも昼から仕事なので、本町から森ノ宮までの片道ランで終了です。途中行き止まりにハマったりしながら、ちょっと違うルートを探しながらの旅ランです。 腰痛は良くなりましたが、サボりすぎているので、今日もやっぱりスローペースでした。暑かった〜

アロハ〜！🤙今日迄の一万分セッション、新記録出ました。前半、毎日20km、後半、毎日40km頑張ったので最後は勝ちました。本気になりすぎて疲れました。今週はゆったり行きたいですね！😆

アロハ〜！🤙25個目の金メダル🥇ゲットしました🌈 いつの間にか一万分セッションがルーティンになっているのですが、流石に疲れが足などに出てきたので、抜かれる事は覚悟でゆったり歩いたり、休息を多めに入れて参加しました。 走る意欲が落ちそうになりましたが、結果オーライでした。丸三ヶ月頑張った自分に拍手👏です！😆😆😆 ※4月17日は誕生日🎂一年って早いですね... 年齢的に走り切るのは段々と難しく...😓 マイペースでファンランですね〜👍 ※4月10日は収録したランナーズボイスラン、 どう自分の声が聞こえるのか...😓 1時間の収録時間⏰あるとの事で ライブラン通信にも使われるそうですが...😓 どうなることやら心配な今日この頃...🌈

◼️いつ　2025/4/28　 ◼️どこを 近くのデパート？まで4㎞　汗が出過ぎ。インターバル速歩を取り入れて散歩 ◼️トレーニングの感想　暑さに弱い私にはゆるい気温でGo ◼️OHANAの皆さんに一言　牛乳を飲み忘れ。。。牛乳を買いに行き余分にアイスクリーム、ヨーグルト＆妻に内緒で焼酎を購入。 同い年のラン友がホノマラ2025に！。参加を断念しているのにホテルとエアー検索が楽しいのは何故？真面目な案に加え、興味本位でホノマラには遠いがカイルアも楽し過ぎ！調べるたびに新しい情報をGET。 自分の渡航先の歴史本を読まねば。 格好良く料理をする為にグラハム・カー氏のYouTubeを見ながら夕食を考える。その前にワインを準備するのはした音痴は×??　料理も楽しいのが一番。おいしいと言われるまともに料理を作ってみたい。

本日のランニングは明日のハーフマラソンのペース確認走で軽めのランニングでした、一緒に走ってくれるラン友さんは明日はハーフマラソンには出ませんがペース走に付き合ってくれて感謝してます

今日も夜、帰宅後に走りました。昨日までと違い、涼しく走りやすかったです。ちょっと肌寒かったかな。湿度も低くて季節が戻ったという感じでした。 明日はさらに気温が下がるようです。涼しいと走るのは楽ですがこんなに温度差があると体がおかしくなりそうです。体調管理はしっかりしないといけないですね。 走っている時に見たガソリンスタンド、昨日より1リットル当たり5円安くなっていました。10円安くなるんじゃなかったっかな…

風邪の中強行した洞爺湖マラソン後、体調回復せず結局1週間以上走ることができず、今もまだ咳が残っていることもあり、少しずつラン再開してますが無理が出来ない状態です😭 風邪の前は腰痛で走れなかったこともあり、5月はトータル165キロ弱のランしかできませんでした💦 来週は美瑛のハーフに出ますがまたもやほぼぶっつけになりそうです😭

アロハ〜。今年もライブラン、ホノルル気分で走ろう！が開催されますね。第一回は、15日、日曜日の朝8時からです。40分のランニングセッションとなっております。お題は、ホノルルマラソンについての質問ですよ。ちょっとライブランから遠ざかっていたので、これを機に頑張りたいですね。みなさんも、是非参加なさってみて下さい。

本日　6/29 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース 8時30分前に走り終わらないと、やってられません。暑い！

LIVERUNから４時間後のRCの練習会６０分ジョグ後はトラックで１周ごとにペースを１５秒上げるビルドアップで無事終了しました

来週火曜日のホノルル気分で走ろう❗️は仕事の関係で参加できないので、オンデマンドのプログラムの1と2で60分のランを夕方から😊 1時間ホノルル気分で走りました🥰

午後から暑い中ゆるランしながら海上自衛隊の護衛艦の見学に行って来ました護衛艦むらさめの艦内を見学させて頂きました

本日　7/26 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース 今日も夫婦で早朝ラン＆ウォーク。朝からうるさいくらいの蝉時雨。🏃コースの2/3くらいは木陰なので何とかなりますが、日差しの強い所は半端ない！😂

今日のランニングは60分ジョグ後トラックで1周毎に10秒ずつペースアップするビルドアップをやり無事終了しました 今日のランニングメンバーは古希過ぎの3名です

🏋️🏋️‍♀️ライザップ初日🏋️🏋️‍♀️ 行ってまいりました！既にジムは経験しているので、少しはマシ。でも、太腿🦵お尻にきく〜 プロテインもしっかり飲んで。 後は「食事🍽️」 まずは糖質制限。甘いもん我慢。 #ライザップ #ジム #食事制限 #健康的に痩せたい #筋肉 #筋力

🏋️🏋️‍♀️ライザップ6️⃣回目🏋️🏋️‍♀️ 行ってまいりました！ 🎤🎹🎤🎹 🎤🎹🎤🎹 🎤🎹 今日は上半身の運動を中心に。右肩、腕が痛くなるので無理せずに。 肩甲骨を寄せる運動💪あはは🤣夢にまで見ました。 たんぱく質の取りすぎに注意⚠️ 近くにカラオケ🎤屋さんがありました。持ち込みオッケー👌📗障害者手帳📗オッケー👌。今度行こう。もちろん『我只在乎你』の練習♬♬♬ 今日はピアノレッスン体験にも行きます。楽しみ😊今度のロビーコンサートで弾く『マルコとジーナのテーマ』を練習しに。 #ライザップ #ジム #食事制限 #食事管理 #健康的に痩せたい #筋肉 #筋力 #目指すはフルマラソン完走 #カラオケ #ビッグエコー #テレサテン #邓丽君 #我只在乎你 #ピアノ #ピアノレッスン #マルコとジーナのテーマ #ロビーコンサート #ファミマ #ファミリマート #お昼

本日のRCの練習会は90分ジョグ後ビルドアップの予定でしたがまだ34℃の気温だったので60分ジョグに短縮してトラックで2周毎に15秒上げるビルドアップ8周で無事終了しました

昨日の天気予報では朝から雨の予定でしたが起きたらどんよりとした曇りだったので朝ランに出かけましたらこんな虹(二重)がでてました この後は天気予報通りに雨が降って来ました

100 DAYS TO GO until the Honolulu Marathon Weekend! の表示を見ちゃったので、昨晩はオンデマンドチャレンジの二個目を走りました。ゾーン2でも走りきれていないので、まだまだトレーニング不足です。

秋の本格的なフルマラソン出場に向けた2回目のロング走をやりました本来なら南側の山際を利用してのアップダウンを利用したいのですが今年は全国的に熊出没の情報がありいつも利用している山合いのコースにも熊注意の立て看板が出ているのでおとなしく従ってます

9月12日は、マラソンの日🏃‍♂️ まだまだ昼間は暑いですが、河川敷を走ったら 結構、走っている方がいました 汗だくでスーパーに入って買い物も気が引けましたが、水分補給は大切ですね 帰宅してウェアを洗濯後、ベランダに干していると、すぐに乾くので、乾燥機は必要無し 横になったらウトウト昼寝😴 目が覚めたら、ジョギング中、雲一つない炎天下だったのが、どしゃ降り☔️ ウェアが走ったとき以上に濡れていた 夕方、スポーツクラブに行くため、結局は乾燥機を使用しました🧺