みんなでトーク!交流広場

本日の練習会はお盆直前のため単身赴任の方は奥様の所へ一直線に帰って行ってますので少人数での練習会となりました ３０分ジョグ後はトラックを利用して１周K５分１５秒からスタートし一周ごとに１５秒ペースを上げてK４分４５秒まで苦しさから逃げられない3セットで無事終了しました 本当は息苦しいのですが見せない様に無理してます（笑） ２００９年のホノルルマラソン完走Ｔシャツを着て盛り上げてます

おはようございます 今日のライブラン　応援参加しました 楽しかったです メダル　2個目コンプリートしました＼(^o^)／ まだまだコンプリート出来るよう💪 明日のOHANA会参加される方　楽しんでくださいね

今朝、ライブランに参加しました。 本番までのプロセスの作成のアドバイスは有り難かったですね。 ホノルル迄早やあと4ヶ月。 月別のプロセスを今から作成したいと思います。

こんにちわ😊 朝でもまだまだ暑い毎日ですね。暑いので少しでも涼しいかな？と思い、最近は川沿いを走って練習してます。気のせいか今までより距離も長くなってますが、気持ちよく走れてます。帰りは大通りのせいかペースダウンしてますが・・・（笑） ランニングの先輩の皆様に質問ですが・・・ 私、走ってたり（ウォーキング中も)、トレーニングしてると左足を時々無意識に振ってるんです。（文章では伝わりにくいと思いますが・・・）左だけなんですけど、足の長さが違うとか？のせいでしょうか？今日はシューズを変えてみたら更に気になってしまいました。そのような方っていらっしゃいますか？

こんにちは。今日夜10時から、ライブランでヨガセッションがありますよ。30分のヨガのクラスで、今から楽しみですね。「寝転びヨガ」ということで、寝転びながらもできるヨガかと思いますので、ハードル低めで簡単かと思われます。トレーナーは、ゆうこトレーナーなんですよ。興味を持たれた方は、是非参加されてみて下さい。いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

本日より３週間は１０月１日より１１月５日までの５週間で３大会のフルマラソンを予定してますので１周6K高低差52Mのコースの走り込み始まりました 今日は距離では無く時間走です３時間を予定してましたが２時間３０分あたりで豪雨のため中断そのまま中止にしました 走行距離は22Kちょっとでしたので次回は30Kまで延ばす予定です

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランのヨガがあります。30分のヨガセッションということで、今から楽しみですね。トレーナーは、あのTakayoトレーナーなんですよ。Takayoトレーナーのヨガは、比較的簡単にでき、初心者でもわかりやすいですよ。今回は、脚つり予防・ほぐしヨガです。興味を持たれた方は、是非参加なさってみてくださいね。いつものヨガメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。

こんにちは。今日も、ライブランでヨガセッションがあります。昨日のヨガも、良かったですね。かなり気持ちが良かったです。ぐっすり眠れましたよ。今日は、夜9時からのライブランとなっております。時間は、30分で、9時30分までですよ。トレーナーは、LoveLEVIさんお気に入りの、チャミトレーナーです。かわいらしい方ですよね。みなさんも、是非参加なさってみて下さいね。いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。今日夜9時から、ヨガセッションがライブランであります。30分のクラスで、上半身をゆるめるヨガですよ。トレーナーは、Takayoトレーナーです。Takayoトレーナーは、一つ一つの動作に丁寧で、わかりやすいですよ。昨日のヨガも、とても体に効きました。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

　今朝、LR参加しました。キロ5 のペース作るのガーミンに頼りっきり。　でもなんとかなったぞ！　8kも(40分) までは、痛くなく走れる。21年、22年の10kの実績はあるけれど、今年4月現地フルコース下見しようとして5kmくらいで激痛でリタイヤしたこともあるし。　あとは1週間無理を避けて、軽く動かして準備です。 　(写真で誤解しないでくださいね。ココヘッドでの記録じゃないです)

ぐっすり眠られました。 取りあえず地元紙を買ってきました。 完走証がいただけるらしいのでコンベンションセンター４階へ行ってきます。 その前にホールフーズで50マイルチェックインしなくては。

3日連続で走らないのは良くないかなと思い、小雨の中1時間弱走りました。前回は半袖で走って汗をちゃんとかいたのですが、今日は長袖で走ってもめっちゃ寒いです。たった数日間でこんなに気温差が出るのかと驚きです。 明日は天気回復するらしいですが、日曜の夜からまた天気が崩れるそうですね。ライブランは日曜の朝なので、よかったです。

アロハ！🤙今日はハーフマラソンの距離をジョグ&ウォークでトライしました。トータル距離が400kmを超えたのは嬉しかったです！☺️またバッジがもらえるように頑張りたいです！マハロ！

皆様こんにちは ハパルアに参加の方は今週10日くらいから出発される方が多いのではないでしょうか　羨ましいです😍 楽しんでください　応援しています👏👏👏　 2月9日より挑戦しています　HRL Mileage challenge　250 雨、寒い日が多く全然前に進みませんでしたが 本日やっと約半分(51.8％）129mail 到達しました 残り121mail 　頑張ります💪🏃‍♀️

先日のトレーニング！ Aloha🤙 今月中旬にホノマラフルのアーリーエントリーをしたものの、膝を痛めてあまりトレーニングが出来ませんでしたが、少し良くなったのでまた高地トレーニングを行って来ました。 時間は35分強で5kでしたが、以前より少し早く走れました。 ただ登り坂は肺が苦しくなり、歩いてしまいました😅「ダイヤモンドヘッドの登りは大丈夫だろうか⁉️」 それと、５キロ手前からまた膝が痛くなり、無理せず5kでやめましたが、未だ13.5kしか走った事が無い私が42.195キロなんて完走出来るか？？？ しかし，先ずは足を治さないと！と考えております。 また良い報告が出来る様に頑張ります☺️🤙

◼️いつ 5月9日 ◼️どこを 光が丘公園 ◼️トレーニングの感想 リハビリのためスローディスタンス！前回姿勢を指摘されたので、それを意識して！ ◼️OHANAの皆さんに一言 オハナの皆様現地では宜しくお願い致します☺️

ライブラントレーナーのTakです！ ５月も残りわずかとなりましたが、５月の課題「1時間歩き続ける」の達成者も増えてきました！まだの方は頑張りましょう！ 第2回目のZOOM Q&A セッションが5月28日(火) 9:00PM　より 行われます！ ぜひぜひご参加ください。 詳細は https://www.liverunapp.com/honolulu2024

◼️5月21日 ◼️ 高尾山自然公園 ◼️先月末のハーフマラソンから久しぶりのウォーキング 天気もよくて気持ちよかったです。そろそろモチベーションあげていかないと！💦 ◼️こんにちは。2度目のホノルルマラソンです、還暦記念に走ります。よろしくお願いします😊

◼️7月の課題 ◼️いつ 7月7日 ◼️どこを 自宅の近所 ◼️トレーニングの感想 ライブランのオンデマンドの初フル・インターバル１をトライしてみました。ン十年前の学生時代以来のダッシュを行い、どのように走れば良いか戸惑いもありましたが、Tomoさんの声のリードに従い、何とかトレーニングを行うことが出来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 インターバルトレーニングを取り入れて、日頃のトレーニングでは不足している体への刺激を行うことで、レベルアップして行けるようにしたいと思います。

◼️いつ　本日 ◼️どこを　埼玉県川越市伊佐沼 ◼️トレーニングの感想　週一いつもの水上公園が本日よりプール開きの為、駐車場の混雑か予想されたので、コースを伊佐沼に変更。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑いですね～。

◼️いつ 7月23日（火）18:30頃から ◼️どこを　家の近くの平坦で直線距離が長い道路をぐるぐる ◼️トレーニングの感想　ようやく今月のお題に挑戦できました。この日は曇りだったので18時30分以降は走り易かったですが、インターバルの全力ランで一気に汗が吹き出しました。きつい。 ◼️OHANAの皆さんに一言　猛暑が続いています。トレーニングは出来れば早朝をお勧めします。（自分は出来ていませんが）

◼️いつ 8月1日 ◼️どこを 室内 ◼️トレーニングの感想 8月のお題をYoutubeビデオの手順に従って 筋トレを実施しました。 フラフラしたりしてしまいましたが、 約30分弱で1回目のトレーニング完了しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 インターバルもきつかったですが、 バランスを取るためのこのトレーニングもきつかったです。 自分のペースで頑張ってください！

◼️いつ　８月５日 ８AM ◼️どこで　 ジムの空いてるスタジオ ◼️トレーニングの感想　どこが鍛えられるかよくわかってないので種目の確認をゆっくりして２セット ◼️OHANAの皆さんに一言　家では暑くてできませんがジムは天国です　1ヶ月間頑張れそう

アロハ〜！🤙明日はホノルル気分で走ろう！2024とあわせて、Alohaで初フルQ&Aセッションの7回目がラン後AM8時30分からありますね！可能なら参加出来ればと考えていますが、忙しいですね！参加した際はよろしくお願いします！😊😊😊

◼️いつ 8月18日、30日 ◼️どこを　自宅でTOMOトレーナーのYouTube動画を見ながら筋トレ ◼️トレーニングの感想　体感をもっと鍛えないと ◼️OHANAの皆さんに一言　台風の中で走れない時は自宅で筋トレもいいかもです