みんなのトレーニング日記

アロハ〜。日曜日の夜6時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。ホノルルマラソンまで一カ月ということもあって、是非とも参加したいセッションですね。あの森川コーチが、でられる回ということで、注目したいですね。ライブラン、初めての方も、けっこうおもしろいので、是非参加なさってみて下さい。いつものライブランメンバーのみなさん、日曜日よろしくお願いします。

早くも6回目のチャレンジとなりました。今年こそは英語をしっかり話せるようになるのが目標！会社経営、今年も一週間お休みです。。。毎回、はらはらしながらの参加です！

ホノマラまでもう少しですね。 現地は物価が高いので、ほぼほぼレストランとか使わないのですが。一人だし、もっぱらスーパーで買い物して部屋で食べてまして。 で、ダイアモンドヘッドのふもとにで土曜日に観光用の朝市がありますが、どうも空港の方にフィリピーナと呼ばれる現地専用の朝市があるらしいです。 行ってみたいのですがどなたか詳細をご存じないですか？

11/23(祝)の駒沢公園でのOHANA練習会＆懇親会の様子を、YouTubeにアップしました！ https://youtu.be/B9H-QXcBR7M 🌈チャンネル登録お待ちしています🌈 https://www.youtube.com/@run-tama

アロハ〜。12月3日、日曜日の朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。この前の回でホノマラ前は終了かと思っていましたが、あって良かったですね。40分のランニングセッションとなっております。ホノルルマラソンの練習の仕上げに参加なさってみてはいかがですか？いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

ホノルルマラソンまで１週間ですが、練習していたら怪我しました。本番はゆっくり歩こうかと思います。 皆さんも怪我には注意してくださいませ。

初ハワイです！

12/9のEXPO、16:00-16:30でボクササイズを行う『ひで』さん主催の練習会＆懇親会の様子 https://youtu.be/B9H-QXcBR7M 🌈ハワイ🌈への機内でご覧ください🏝️ OHANAの仲間が登場していますので、EXPO会場で・レース本番で、声を掛けていただけたら。

コンベンションセンターに行って ゼッケン頂いて来ました😊 オハナの缶バッジもこんなに頂きました😊

皆様お疲れ様でした ボランティアが終わりました たまチャンネルさん、yuuさん、田中希実さんのご家族にお会いしました マラソン関係の行事は全て終わりました 人との出会いが貴重な経験になりました 待っている時は長いのに始まればあっと言う間に終わりますね　寂しいです 来年参加できる様に頑張ろう✌️ 明後日はハワイ検定のご褒美ツアーに参加します

木曜日に帰国して、雑務種々を終えて昨日土曜日から日常に戻っています。　初のフルマラソン遠終えた翌日、脚の筋肉痛は当然だったのですが、普段からロータリートルソー、腹筋、背筋運動などで鍛えてるはずの背中の筋肉(というか、なんかその内側)痛がひどかったんですけど「なんで　そんなとこが？　」ってジムのトレーナーさんに相談しました。 　「ランなどでは、バランスを取ろうとインナーマッスルを使うので、プランクとかしっかりやってくださいって。」　それから私みたいに「胸筋とか上腕筋ばっか頑張って鍛えてると不利ですよ」　って。　 　私、「いや、タイムはいいんです。　しっかりと完走できれば」 　ということで、今までの筋トレにプランクとかでインナーマッスルトレーニングしっかり加えます。 　ベテランのランナーさん、いい筋トレメニューあれば教えてください。

本日走り納めをしました。 クリスマスあたりに雪が降り積もり、今年はもう走れないかと思ったのですが、だいぶ溶けたので重い腰を上げて10キロだけ…。 気温も割と高かったので気持ちよく走れました。 来年3月にはハーフの大会出場予定なので、年明けから天気を見て走れる時はなるべく頑張りたいと思います！

アロハ〜。日曜日、朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。森川コーチがお話してくださるので、ぜひ参加なさってみて下さいね。40分のランニングセッションとなっております。メダルももらえると思いますので、楽しみですね。全40回のホノルル気分ライブランも、あと二回ほどとなりました。ライブランの自己ベストを狙って、頑張りましょう。

アロハー。 皆様にご心配をかけて、申し訳けなく思っております。 それはホノルルマラソン２０２３完走メダルの刻印プレートサービスのことです。 おそらく大部分の注文者へは直ぐに配送されたと思います。けれどもこのようなサービスは100%きちんとなされなければならないと思います。 私は去年の12月20日頃注文して、その確認メールを受信しています。その後のメールのやり取りをして、今年の1月15日に再手配メールで、1月15日に発送のメールを受信しました。けれども両方とも届いていません。ホノルルマラソン日本事務局には、本件でだいぶ迷惑をかけて申し訳けなく感じています。 けれども、皆さんがこのような刻印プレートサービスをご利用される場合、慎重にして欲しいです。

天気が良かったので屋外でのランしてみました、例年ですとこの時期にこの辺りは積雪50～70CMはあるのですが今年に限ってはこの様に普通のランニングシューズで走る事ができます この場所は僕の好きな所の一つの中央埠頭広場です毎年20～30隻のクルーズ船が寄港してきます 4月からも既に40回の寄港が予定されその中にはクイーンエリザベスも2回程予定されています

東京マラソンまであと2週間となりペース走に重点を置いて屋外を検討しましたが強風のため室内レーンでフィニッシュタイム3時間50分ペースで12Kを気持ちよく走り切りました

こんばんは！🤟今日は朝晩ライブラン参加出来ました！やっと200kmに到達、地道にコツコツなので嬉しかったです！😊やったね！🎉福岡から韓国までの距離走れました。ハーフ走、30K走とか何千キロ走っている方や何千回参加しているのとか聞いたりして、”やばっ”とか思ったりしますが、これからもマイペースで頑張りまーす！👍

アロハ〜。ホノルルマラソンに向けて、練習を開始してから、1500キロ走りました。ランキーパーで、コツコツ記録してきましたよ。今年は1000キロ走るのが目標なので、頑張っていきたいですね。みなさんは、どのくらい走っていらっしゃいますか？

アロハ〜！🤙ホノルル気分で走ろう参加出来ました！ 僕なりに10km走れたので頑張れたかなと思います。今日はウエアゲットのメダル🎖️ですね〜！次回も楽しみにしています！😊

◼️いつ 5月17日 ◼️どこを 鵠沼海岸から茅ヶ崎駅まで ◼️トレーニングの感想 複数投稿されているのを見たのでもう一つ投稿します。元々長距離練習のコースにしてたので湘南ビーチラン大会前に2時間歩きました。自転車のコースもかなり砂に埋もれていたので大変でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 海辺を歩くのは気持ちがいいです。 ただ来月の課題は自分の今のスピードでクリア出来ないので、今から不安です！

◼️いつ 　　5月11日 ◼️どこを 　　自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 　　5/19の小豆島オリーブマラソンに向けて最終トレーニングでした。 　　この日（5/11）は暑くて大変でしたが、マラソン当日は逆に小雨で寒かった・・・ 　　でも、沿道の声援が温かく、楽しく走れました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ホノマラ参加される方、現地でよろしくお願いします！

◼️いつ　2024.05.24 ◼️どこを　昔のランニングコース　8キロコースを一部ショートカットし7.5キロをウオーキング　１時間半、12,500歩 ◼️トレーニングの感想 宿泊施設の取り壊し工事、公園のリニューアル工事がされておりびっくり

◼️いつ　2024.05.25 ◼️どこを　昨日と同じコース8キロ（ショートカット無し） ◼️トレーニングの感想　涼しかったが汗だく ◼️OHANAの皆さんに一言　5/31～6/2 恵比寿でALOHA TOKYO 2024があるので、行ってみようと思う。

◼️いつ　5/26 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　週に一度の還暦超え夫婦のジョギング。公園に吹き渡る風はハワイのようです。ぼちぼちやってます。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 6月15日 ◼️どこを 神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 今日はビルドアップ走に挑戦し、30分で5.6km走り、六月のお題をクリアしました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 楽しんで走りましょう😊