◼️室内筋肉運動1回目 ◼️いつ 　　8月4日 ◼️どこを 　　クライミングジム＆自宅 ◼️トレーニングの感想 　　ボルダリングの後にいつもやってるトレーニングをやりました（昼）。 　　　・プランク：3分×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの足上げ（腹筋）：10回×2回 　　　・ホールドにぶ

◼️いつ 8/6 ◼️どこを 妻を早朝バイトに送った後、自宅近所 ◼️トレーニングの感想 プール歩行を宣言するも1回も実行できていません。今日健康診断の結果を聞きに行きます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今日は原爆記念日。8:15に平和を願い黙祷をしました。願うだけではなく何か行動しなくては。。。

◼️いつ 8/4 日曜日 ◼️どこを　🌈マジックアイランド〜ダイアモンドヘッド🌈 ◼️トレーニングの感想　疲れた〜 ◼️OHANAの皆さんに一言　　 ローカルのゆる〜いラングループでも日曜日のランがホノマに向けてのテーマになりました。今日は8マイル、マジックアイランド - アラワイ運河 - カ

◼️いつ　８月５日 ８AM ◼️どこで　 ジムの空いてるスタジオ ◼️トレーニングの感想　どこが鍛えられるかよくわかってないので種目の確認をゆっくりして２セット ◼️OHANAの皆さんに一言　家では暑くてできませんがジムは天国です　1ヶ月間頑張れそう

OHANAの皆さん、こんにちは♪ 今日も暑く蝉が賑やかなシーズンですね。 さて、、、 毎度お知らせしていますホノルルコーヒーさんの情報の続きです。 いよいよ今年11月に東京・原宿にて第1号店舗がオープンだそうです👏👏 2034年を目処に年3店舗ずつ増やして10年後には日本店舗30店運営との事です。

◼️いつ 8月4日 ◼️どこを 近所（ふじみんの街） ◼️トレーニングの感想 7時で既に暑い🫠🫠🫠 ◼️OHANAの皆さんに一言 我が家のプルメリアが満開🌺🌺🌺

◼️いつ 8月のお題 8/4 ◼️どこを 家の中 ◼️トレーニングの感想 tomoトレーナーのyoutube動画を観ながらやりました。片足でコインを取る動作、目を閉じて首を横に動かす動作が難しかったです。左右差があることもわかって面白かったです❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いから室内

◼️いつ： 8/1, 8/3 加えて　16回/8月　（日課継続） 　 ◼️どこを：自宅ガレージ内とスポーツジムで。　筋トレメニューは約13種類　3セットずつ　加えてアエロも1～2本/day、ホットヨーガ2本/週 ◼️トレーニングの感想：　4～5日/週　のジムトレーニング　筋トレと有酸素運動　

8月のお題: 室内筋肉運動を２回行う (1回目) ◼️いつ 8月3日 ◼️どこを 自宅　バルコニー ◼️トレーニングの感想 ケトルベル(13kg)を使ってトレーニングをやりました。 ロシアンスウィング　　　20回✖️8セット 片手ロシアンスウィング　15回✖️5セット アップライトロウ　　　　20

◼️いつ　8月3日 ◼️どこを　家の中 ◼️トレーニングの感想　筋トレのオンデマンドで、トレーニングしました。けっこう楽しかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　毎日暑いですが、トレーニング頑張りましょう。