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◼️いつ　本日8/11 ◼️どこを 北軽井沢 ◼️トレーニングの感想　息子も合流して、ラン＆ウォーク。天然のクーラー最高です🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 8月3日&10日 ◼️どこを　家のテレビ📺前 ◼️トレーニングの感想　今日は携帯電話📱で男子マラソンを応援しつつ、　テレビ📺でAFLというオーストラリア🇦🇺スポーツで　my team を応援しつつ、　筋トレ💪しました 土曜日午後は忙しい😖😖 ◼️OHANAの皆さんに一言 Pa

◼️いつ　8月10日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動1回👀 ◼️トレーニングの感想　ビデオを見ながら楽しくできました😊 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　　ビデオを見ながらゆっくりですが、使わない筋肉を使っているのか、それなりに疲れました😅 飾ってあるヘザーブラウンがハワイを感じさせてくれま

◼️いつ　本日　8/10 ◼️どこを 北軽井沢 ◼️トレーニングの感想　　夏季休暇で北軽井沢のコテージに来てます。産直野菜売場までラン＆ウォーク。まるでホノルルのような空気感で最高です。 ◼️OHANAの皆さんに一言

こんばんは。 Ohanaを通じて知り合った子が大分に帰省中だったので、地震のニュース見て心配して連絡してしまいました！結構揺れましたか？ ももっちさんはネコにゃんがいるんですね😆😆 ウチにも Leviというほぼツンなツンデレ🐈‍⬛がいます😅 大き目な服でストレッチしてると、中に入ってきますが、もう

◼️いつ 8月9日 ◼️どこを　自宅 ◼️トレーニングの感想　「90歳超えても〜室内筋肉運動1回目」 普段ヨガをやってるので楽ちんかな？と思ったら、、、結構ふくらはぎや腹筋使って涼しい部屋に居るのに汗がじわり😅ネコが邪魔しに来たり（笑） 目を瞑って首を回すのなんて軸ブレブレで危ない！目を閉じると

◼️いつ 8/9 ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 腹筋と本棚の移動と断捨離の続き ◼️OHANAの皆さんに一言 モチベーションの社会心理学を読むと目標の基本は価値、期待、具体性、加えてエビデンス（要するに達成度合いを評価できるということ？）とあった。 筋肉運動は分かりにくいので、なかなかむ

8月：室内筋肉運動を２回行う ◼️いつ　８月９日 ◼️どこ　入院先の病室 ◼️トレーニングの感想　水晶体再建手術で昨日から入院しています。手術前の時間潰しにYouTubeを観ながら挑戦しました。 全然できませんでした。ユラユラ、ヨロヨロ、ふらついてしまいました。汗もかきました。 ◼️OHANA

◼️お題：室内筋肉運動を２回行う ◼️いつ　8月6日・8月7日 ◼️どこで　室内 ◼️トレーニングの感想 https://www.youtube.com/watch?v=oW6U3mWkmTk 最初にこの動画を見てから走ればよかった！😭 このトレーニングは走るための基本的な知識も得る事ができる

◼️いつ 8月7日 ◼️どこを 室内 ◼️トレーニングの感想 トモトレーナーの指示に従いながら 2回目の筋トレを実施 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い中、筋トレも大変ですがお互い頑張りましょう！