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aloha！ 今年も咲きました^_−☆ ABC storeで買ったプルメリア💐です。 かれこれ、10年くらい育てていますが、今では日本の持ち込みが怪しいとのこと・・・(土が付いていなければOK？ ABCにも「日本に持ち込みできます」って書いてある) 今年は蕾が沢山で楽しみです^_−☆
夏季限定でこんなホノルルクッキー🍪が販売されるようです♪ ホノルルマラソンの時期にも限定フレーバーがあるといいですね😊 https://www.aloha-street.com/article/2024/07/403146/
◼️いつ 7月26日18時半頃 ◼️どこを 家の周りで直線コースが長い舗道の周回 ◼️トレーニングの感想 Alohaで初フル・インターバル2は予想通り、インターバル1よりきつかった。しかも、インターバル1の日よりも同じ時間でさらに暑かった。 ◼️OHANAの皆さんに一言 明日で7月末、今日
7月30日(火曜日) この後『Alohaで初フル オフ会』を行います。 9:00 – 9:30pm Video call link: https://meet.google.com/twv-bfwp-hyz ライブラントレーナーTomoになんでも聴いてください。 7月の課題、インターバルトレーニ
Alohaです🌈 朝ライブラン(私は完全に失念💦)があったのと、この暑さ🔥 オハナ3名で暑さ対策ランでした🤙
ALOHAで初フル 8月の課題は30分の筋肉トレーニングを最低２度行うことです。 暑い夏、室内でもできるので快適な環境で行ってください。 トレーニング内容は下のビデオリンクにあります。 『90歳超えても42km完走を続ける為に、若いうちからやるべき室内筋肉運動』 https://youtu.be/
◼️いつ 7月23日（火）18:30頃から ◼️どこを 家の近くの平坦で直線距離が長い道路をぐるぐる ◼️トレーニングの感想 ようやく今月のお題に挑戦できました。この日は曇りだったので18時30分以降は走り易かったですが、インターバルの全力ランで一気に汗が吹き出しました。きつい。 ◼️OHA
◼️いつ 7月25日 ◼️どこを いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想 Alohaで初フル.インターバル２ 今月のお題、2つ目クリアしました！ラストの4分がかなりキツかったです🥲風があるのはいいのですが、反対側はかなりの向い風で進まない？！笑 いい汗かきました！これからも時々インターバルや
Resilience sama 🍍先生🧑🏫有難う御座います。 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽのお陰で毎日 🌺 朝にalohaと声をかけてます🥰 ☀️袋を被せる事も・・・🙆♀️ 先ずは追肥ですね。🙇♀️🙇 毎日のｹｱを大切にします。🤗
◼️いつ 7月22日 ◼️どこを いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想 Alohaで初フル.インターバル1 やってみました。暑かったので無理せずいつもより少し早いくらいで頑張ってみました。終わってスクショするのを忘れて完了してしまい記録がのこってないのですが、、、どこかに残ってるとかない
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