みんなでトーク!交流広場

アロハ〜！🤙きゃっするひとみーのサンセットクリニックのイベント参加しました。カピオラニ公園一周だけですが、いい運動になりました！☺️ また、イベント名通りにサンセット見えました！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ 約3kmランニング🏃‍♀️、ストレッチ、 ゴールの瞬間を味わう事 ■今日の成果は？ 身体を柔らかく出来た事 ゴールするイメージを作れた事 ☺️ ■ひとこと！ カピオラニ公園⛲️を一周！ サンセット🌆綺麗です！😆 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

本日は、中村公園周辺をjog６km 目標タイムに少しとどかず。 　完走したみなさん、おめでとう㊗️ まだ走ってるみなさん、がんばれ👍 　来年の参加目指して、しっかりトレーニングします！　　65歳だけど頑張ります。

ジムでランニング🏃‍♀️

本日　3/7 埼玉県川越市水上公園イチョウコース 9分/kmを目標に1km走って500m歩いての繰り返し。🏃ハパルアに向けて少し距離を伸ばしてみました。サブ3を目指します😊

あと３週間で『赤羽桜マラソン』５週間で『あおもり桜マラソン』で走るのに走り込みが出来てないので焦りながらあおもり桜マラソンコースをランニングしました、このコースはほとんどアップダウンが無いのですがただ青森ベイブリッジのアップダウンがあるくらいです問題はこの時期お昼から非常に強い春の風が吹きます10m程度の風でたまに突風です 昨年はゴール広場に張ったゲストの新浜レオンテントが突風で吹き飛ばされました 第2折り返しからゴール地点まで約７キロメートルが向かい風になります 今日も向かい風で苦しませて頂きました

アロハ〜🌈 本日は膝の状態を確認したくて福島の一切経山に登山に行きました。世の中は37℃ですが1949mでは18℃で約6kmを2時間30分掛けてのアップダウンで膝の状態がわかりました とても快適でした。⛰ 🤗🤗 ダイヤモンドヘッドをホノルルマラソンの前日登って、翌日ゴールした時、「待てよ登山しなかったらもう少し早くゴール出来たかな」と思ってしまいました。😅 私のエネルギーには限りが有ります。😭 ホノルルマラソン楽しみです。

ホノラーの皆様🌈おはようございます☀️ 暑さも厳しくなり、夕食後しばらく休憩してから走るようにしてますが、いつ走っても暑いですね🥵 朝ランしたいですが、平日はなかなか厳しいです。 でも今月来月と月間100キロ目標にしてます🏃‍♂️ 自分に勝つ‼️

体感温度42℃…🥵 暗くなってから走るのいややなぁ。って今日もまたこのまま走らない気がします😑😑😑😑 これから台風シーズン。ますます厄介な季節に突入の沖縄です。

おはようございます🌀 夜中ぐらいから風が収まり、今朝風は強めでしたが、晴れてたので、ライブラン参加してきました。 1日にがんばれたから、この調子で9月からラン頑張ります😃 写真は台風前後のあるあるな空の色です。 異常な赤さになります。 またUターンしてきて、12号と合体するまでの束の間の隙間ランねらってみます！

こんにちはー😊 まだまだ蒸し暑かったり雨だったりと、天候が落ち着かないですね。 私は8月中、早朝ランを少しずつでも積み重ねまして、7月に続き、月間走行は130㎞超となりました。 なかなか超えられなかった10㎞の壁もペースを落とさず3回ほど走ることができ、ようやくここまできました😆 話題になってた小出監督の書籍も購入し、週に1度はインターバル走とか、負荷をかける練習をど素人ながら取り入れたりしてみました笑(ランニングアプリの指示に従って走ってます) 9月は、できれば15㎞まで距離を延ばせるよう、地道に走ってみます！怪我しないように無理せず焦らず頑張ってみます！

こんばんは。今日は、8キロランニングしましたよ。だいぶ暑さもおさまって、涼しくなってきましたね。9月は、距離をたくさん走って、月間100キロを超えられるようにしたいです。ホノルルマラソンまで三か月、みなさんも一緒に頑張りましょう。

こんにちは。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランに参加しましたよ。90分、聞きながら、楽しくランニングすることができました。みなさんも、参加されましたか？まだ、参加されたことのない方は、けっこう楽しいので、是非参加されてみて下さい。

アロハ〜。今日夜6時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。40分なので、参加しやすいと思いますよ。あの森川コーチの貴重なお話が聞けるので、オススメです。走れないという方は、聞くだけの応援参加でもいいと思いますよ。是非、参加されてみて下さいね。

今朝はクロカンで盛大に転んでしまいました。しかもほぼ同じ場所で2回！😭 特に2回目は受け身も取れず、顔から地面に突っ込む始末。頬は擦りむくし、背中も泥だらけ...。 いずれも木の根っこに躓いたんですが、いつもならバランスを崩す程度。 昨夜の練習会がスピード練だった事もあり、疲れが溜まってるのでしょうか...。 イヤ、認めたくないが、歳のせいか...orz この連休はワインでも飲んで、大人しくしてます😔 写真は夏前からクロカン専用となってるペガサス。900km越えていて、そろそろ替え時でしょうか。

こんにちは。昨夜、ホノルル気分で走ろう！ライブランに参加させていただきました。6時から40分間、みなさんと一緒にランニングできました。ライブランは、一人で走ってはいますが、全国の参加されているみなさんと走っているような気分になり、心強いですよ。森川コーチのありがたいお話も聞くことができました。ランニングの練習メニューでの悩みについて、一つ一つ丁寧にご回答いただき、参考になりましたよ。私の長距離ランニングの質問にも答えてくださいました。また、今の時期、ビルドアップ走がオススメだそうですよ。今回のライブランでは、三回も名前を呼ばれて、うれしかったです。興味を持たれた方は、一度是非参加されてみて下さいね。次回のライブランも、楽しみです。

ガチユル走（インターバル走）はスピード強化への近道。。。 今朝は気温高め（台風の影響？）の中で、1km X 3 （4分ペース）と1km X 3（LSDペース）の交互を計6km。今年初めてのガチユル走でした。 この緩急をつけた走り方は、車で例えれば燃費の悪い走り方。ペース走とは異なる疲労感でした。しかし走りに刺激を与えることで、推進力を発揮する際の脚の運び方を、緩く走る際にその感触を乗せて徐々に速める、こんな感じでスピードが付き、普段のペース走も楽にしてくれる燃費の良い走りにも繋がると感じました。昨日のクロカンといい、これからも定期的に入れていきます。

またしてもお天気イマイチな連休ですね。 日曜に多摩川河川敷のハーフの大会に申し込んでるので、今日、明日は軽く調整のつもりでした。ただ、明日はダメそうだし、日曜の大会も河川敷なのでちょっと怪しい... 色々考えた結果、結局今日はいつもの駒沢ペース走😅　先週末派手に転び、その後大人しくしてた事もあってか、疲れも抜けてて調子はまずまず（ホントか⁉︎） 日曜日、走れますように〜😄

おはようございます！ 今朝の泡瀬のウユニ塩湖です。笑 10月初日なんで、よし10キロ走るぞ！と5時半から走り始めたら、空が映えだし…そっから足がとまり、写真撮りまくり…。 結局5キロでタイムアウト… そんな10月スタートです。 マイペースで頑張ります😅

アロハ〜🌈 ホノマラに参加できなくなったぱきこです😂 8月に走った富士山マラソンオンラインマラソンの参加メダルが今頃送られてきました❗️すっかり忘れてました😂 実は昨日はロンドンマラソンオンラインマラソンにも参加しまして、後日超カッコいいメダルとTシャツも送られて来るのです🤣楽しみです〜❣️ 来年のホノマラに向けてこれからの季節また地道に走っていきたいと思います。冬のランニングが大好きなので❗️やっぱりランは寒い季節に限るなぁ。

アロハ〜🌈 ホノルルが近づいて来てみなさんの投稿が活気づいて来ましたね‼️羨ましい〜😂 私は昨日エクスペディアのキャンセルを完了したところです😂ホテルは全額戻りますが、エアチケットは1人3万、息子と2人分なので6万は返ってきませんでした😭 気を取り直して…今朝はハッチコーチとランニングして来ました‼️最近は座り込みや猛ダッシュがなくなりイーブンペース(キロ6〜6.5)で走ってくれるのでようやくトレーニングらしくなってきてます✌️ 今年はみなさんの応援に徹し、来年はホノマラ参加できるよう鍛えておきます‼️

アロハ〜🌈 本日はまたまた予期せぬ来訪者がお見えになりました‼️オフ会3回目です‼️ホノの親さん初登場です‼️明日のレガシーハーフに出られるそうですよ。ゼッケン引き換えで近くまで来られたとの事で、Resilienceさんと同じパターンですね。笑 以上、ご報告でした。

11月3日は、晴れの特異日☀️ 気温24度、昼間ジョギングしたら やはり暑かった🥵 我ながら順調に走っていたら 縁石に躓き、転倒しませんでしたが… ゴム底が取れちゃった😵 今年9月に買い、12月NAHAマラソンで 履いて走るシューズだったのに👟 ジョギング中止、帰宅して新しいシューズを 買いに行きました。 買ったばかりでは、硬くて足に馴らしていないので、日々履きまくります👍 みなさんも、ホノルルマラソンまで アクシデントに気をつけください😆

昨日、休暇を頂いてトレーニングを兼ねて「スピードゴルフ」の大会に参加しました。基本ルールは任意の7本以内のゴルフクラブを持って１８ホールを走り、そのタイムとスコアの合計を競う、というもので、世界選手権もあります。マラソンをやっていて、ゴルフも好きなので知人から紹介されて始めてみました。１８ホールと言っても各ホールの合計が長くて６～７千ヤード（５キロ前後）なので、正直甘く見ていましたが、各ホール間の移動が結構長く、アップダウンもあって、そして何よりゴルフの腕前が腕前だけにあっちへ行ったりこっちへ来たりで、更にペース配分ができない不規則ダッシュの連続で参りました。実際に走った感じでは１０キロくらいだったでしょうか・・・・結果はゴルフのスコア９７＋ラン６６分でスピードゴルフ・スコア１６３。極めて無念な結果となってしまいました。その反省も込めて、今日は午前中はゴルフのレッスン、午後は『 ONE TOKYO PREMIUM VIRTUAL RUN Series（PVR Series） 2022-23 2nd 10K 』を走る予定です。

みなさまアロハ🤙です🌺 本日が雨予報ということをすっかり忘れていて、昨日たらふく食べてしまったことを後悔してたのですが、午前中走れました！ 今はザアザア降りです☔️ 間に合って良かったぁε-(´∀｀;)ﾎｯ 筋トレもしとこっと！ しかしお休みの日の雨はツラいですね(´；ω；｀)

ランニングクラブで、本番まで最後の20kmラン。そこにトレラン現役ランナーが合流。。。 ペース6~7分で、フォームやペースなど最終調整で、千葉市稲毛海岸コースを、地元"Makuhari Bay Running Club"でのランでした。 そこに何と、日本トレランの第一人者”鏑木毅”選手のチームに所属するランナーの方が、練習に合流してくれました。モンブランを始め世界各国の100マイルレースに参加されています。近くは、タイ・チェンマイでのレースに参加予定とのことでした。その方に走りながら色々とアドバイスを頂きました。ご本人曰く「今日は疲労抜きのランが出来て、血流が全身に回るのを感じます」との弁。➡このサイトの性格上、一般人のお名前は伏せます。 私が印象に残ったのは、途中でどうしても歩く人の共通した傾向は、上体の前傾姿勢が段々と大きくなり、背中が丸まったり、首が下を向くことで精神的に滅入ったりして、重心が下がり下肢への負担が多くなって疲労も出やすくなるので、適切なランニングフォームをゴールまで維持できるよう意識することと、それを支える体幹をしっかり鍛えておく、ということでした。無意識でも崩れないランニングフォームの習得が必要とのことでした。 皆さん、ホノルルの号砲まで2週間。最終走りの調整と渡航の諸々の準備。すべて用意周到に準備万端。いざハワイへ！ 【画像はやや雲掛かっている稲毛海岸から臨む富士山です】